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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-06-24T00:00:00+02:00
Duración: 46m 51s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 32 visitas

2020-06-23 19-02-15

GAP

Transcripción (generada automáticamente)

Olga da muy buenas a todos, estamos aquí y otro más para un poquito de harina. Antes de empezar a calentar un poquito, vamos a necesitar una esterilla y una silla o sofá de casa o algo que coger mi silla. Antes de empezar a calentar cabeza, cabeza y el. Van, vengo aquí preparada ambas cosas, lo de siempre, algo donde sentarme estirar. La pasta con la silla preparada a calentar un poquito a empezar un poquito de cadera. Cada vez se trabaja un poquito el glúteo y la zona de la espalda recta frente lado. La A 3. A, 4. A 2. A seis a Cerro, abro a nuestro lado a 1, a dos ahora tiene 3, abre. Ahora, un viejo, ahora tu sonrisa ayuda a hacer siete. Ha esperado un poquito la espalda, y la cadera largo, que vuelvo. Al oído me vuelvo. Al otro lado, pero ya lo he podido meter una marcha hacia arriba o abajo. No, ya tienen una cita que macere cuando ella con cuatro arriba, con Google y. La clase de hoy, una serie de ejercicios solo ocho a con la guía mono en una espina; y ha dado comienzo el primero que me primero es 60 días a un gol aquí delante, pero que te vaya; más bien en la arcilla y a trabajar en dos tiempos. Trabajar en uno así como me tocó la silla, doy Velasco. Y arriba de aquel iraquí se va. Haciendo amor despegó a primera vista, no solo a Río, donde ha apoyado, a Ariel, ha podido ser de cuatro a 5. Apoyó. Con apoyo a su apoyo, a apoyar a Raymond 8, apoyo a Ring, 9. Apoyo a Río y apoyo a Río; 11, apoyo a Arri Montt, apoyo a Río por arriba, apoyo arriba, apoyo a la siguiente. Al lado de las elecciones Obama y con la banda recta rodilla. Vaya al lado contrario, José Luis Vera, tocará contraria como Canal de Panamá América. La plancha, con todos, entre. Cuatro cuadros. El ocho de julio. 11 fueron. El. Ejercicio la altura que he buscado cuanto más baja sea alguien lo hace y cuanto más alto valen para hacer con poco viento. La colchoneta era colocar a Guadalupe para ver dos niveles. 1. Pase de la contraria. Baja no lo hace mi cuota más alta de Almodóvar, ya que apoyar la cota de los piel aquí solo tocar la mano a una madre, con el dato de con el segundo nivel, por así decirlo, una casa o volvemos a arrodillarse firmó la rodilla sino por uno o dos tres tres cuatro cuatro 5. Seis siete ocho 8. 11, 11 que y muy bien aguantado con barco para hacer plancha lateral, con los pies en la silla en la cama y todo lo que hayáis gustado, que es muy exigente, o la posición muy difícil aquí y el brazo, apoyado haciendo plancha trabajo y reportajes. Como hicieron poquito, más de una vez, he aguantado 20. Puntos. Siete 8, nueve por. 100. En la espalda comenzó a tener otro lado. Me voy a mirar en el espejo. Avanzó un uno dos tres cuatro cinco seis siete ocho nueve 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 El. Ejercicio recolocar boca arriba. Va. A estar aquí aguantando arriba y Carla Suárez avanzó. Levantado a todo lo que cobran. Por. Cambio 2. Tres cuatro cuatro 4. 5, cinco a cambio de cada 10.007 cambios, 7. De ocho cambios. Amplio pierde el miedo ante estos cambios. Explica de buena fe, al austriaco, 11 a. 12 12 13. 14 14 14. Ha. Quedado distancia y a colocar las manos detrás de las pruebas van a estar tan arriba y tiró una pierna que apoyaba vivo y en dirección a la rodilla contra el cuervo. De ejercicio que hace daño en la piel, igual tiro y yo nada rodea contraria. Pero advertía del alto nivel comenzado la cabeza. Por. Tres tres cuatro cuatro 5. Siete 10 8. 911, 12, 13, 14, 14 acceso al grupo en la zona lumbar: vamos a por el siguiente base: parecido-pero las piernas estiradas. Lejos. Pierre citadas, no dio opción a un lado, fue poco a poco, va a ganar el balonmano aquí debajo del culé. Me cuesta tener una tensión que no tener a dominar, trabajando pero que no haga daño a la zona lumbar: buscamos ahí la posición cómoda, que no, pero tengo que hacer tiras 1, 2. Tres tres cuatro cuatro cinco vuelvo cinco vuelvo siete Cuervo siete ocho Cuervo ocho nueve un cuerpo a cuerpo de una categoría de bronce. La web. Cuerpo de puré, pues. Son colocar las rodillas y calculó la distancia. La lluvia inspirada por banda creada por la temporada y a la isla pertenencia de una pierna, y luego también. Por abajo visitó la r dos r tres r 4. Ardi. Abre ocho a. 113 dato entre. Otras de 1. A. Cuatro arriba arriba. 15, 9, 10 no ha. Complicado, una visita a Viena y que ha. Los ocho ejercicios y la chispa de agua, utilizando la gota que vamos a por la segunda vuelta. Es. Difícil. Que esto implique a la primera ejercicio, porque no quiero ejercicio, era. Pequeño en la calle, pero el mejor delantero cuando yo antes me he sentado del todo ya no me siento ahora es un nivel top arriba arriba; va turco, no me siento. No pierdo adelante. Si hubo una chispa a uno tocó arriba a Ricky, tots tocó arriba a Río 3; todo arriba a cuatro arriba, a dos arriba Marri, se tocó arriba a Rica; 7; tocó arriba a 8; tocó arribar a Reino Unido, que no tocó a Río; a Arri bien; tocó arriba a Rin; 11; tocó arriba a ritmo, 12; tocó arriba a entre tocó arriba a 14 top, a ritmo de arriba arriba tarta. Operación Trueno sabe que el anterior pero sigue siendo normal alemán. Hoy no nos ha contado. Todavía tenía el escalador, llevan las rodillas hacia Navarro contrario a otro local. Alguien se mueva, falda recta y uno 2. 34 5. Si pierde otro. 11. 13 13. 14, que. Ahora bien, la meta. Era colocar el balón y rodilla, bien con la pena la radiación apoyada, la contraria a Mike para ayudarle La Silla Apollo; la voluntad de los pies. Le faltaba! Las rodillas y tocó la arcilla con las manos. Arriba y uno dos dos tres cuatro 5. Siete ocho 9. 10, 11 12 puntos. Arriba. A hacer falta lateral, pero no ha los ciudadanos debajo del hombro 20 segundos 601 dos tres cuatro cinco 8. Diferentes grados de discapacidad. La vuelta. En Anfield Altarriba dos a cuatro con ocho por. 109 a largo. Plazo la boca arriba. El globo a separar la entrada de la cadera al lado, que no aguanta la periferia arriba, que hay arriba a Garzón, a un cambio. Bueno, a. Cambio. De campeón tren, un equipo campeón y 4, cuatro en 5. Grande. Se ganó. Un cambio en 7. O ocho cambios pondrá voz al 9, 9. No veo. Ahora en cambio 11 puntos y 12 12 entre 13 cambio 13 latón 14 14; cambio cambio 15, que fue. Perfecto, muy bien, tomar el siguiente ejercicio normal dentro del cuello, la pierna con apenas definirá, va por debajo de la silla, y voy con el nuevo entrada a pierna que se queda a ritmo de uno o dos no dejó de entre tres cuatro cuatro 5. 7. 8. 10. No hay datos ni la hora y lo perdido todo es un poquito tocado. Empiezo tan mal. A caer con mentiras caen las viviendas alondra, un. Y lo. Estoy viviendo mi canción entre 4, 4, cinco b. F, huyendo del 8. Nueve borrar de Google, de. Notre Dame. Incongruente. Radio Tami. 2.813. V y Camela en la vuelta. Al llegar a la gran Sevilla tomó la delantera, inquietó a Robert Moreno, a. Cuatro arriba llegó a Arri, de ocho a 9, r. Arraigo de arriba. Donde arde? Arde. Pierna cuando la pierna sube, apoyar la pierna no descansa siempre, a veces nos va bien para fijar y dos A tres A cuatro a cinco arriba a. Oro a una reelección que a Arri 11 a 12, a Río y siempre esté Sarre. Datos arriba. Segunda ronda terminaba el cauce de. Normal. El cuadro. De agua, gritos de nombre: quedará la condición: la falta de agua. La última vuelta al todo. Poco a poco arriba, todo arriba, cuatro arriba y todo arriba. Arriba, arriba, siete arriba y ocho arriba arriba, nueve arriba. Arriba, 11 arriba, 12. Arriba. Y que arriba muy bien, apoyándola. Claro. Gastado mucho, y por. Dicción tres tres cuatro 4. Seis siete ocho 9. Es. De hoy. Frente a. Bien, quien hace la voltereta. La rodilla: levanta. Mano ha agotado. Todo. Entre 4, 5. 7. Ocho de. Junio. Por. No poder recuperar. Bien separado. Aguantado. Bien. Por. Otro lado de lo conocido. La cumbre. Debe ir un poco del 11 por 100. Para Francia, la arcilla. Dado aguantar viva, que. Nunca presumirá dando 2, dos 3. Cambió. Cuando cambió cuando ganó 5, nace o. Se. Entiende 7. Ocho 8. Nueve 9. Cambio. Con 11 cambio, 11, 11, 12; cambio enorme somos. 13, entre 2014. Y cambió el balón en el cuello. Más allá. Y. 2. 4. 5. Pierde muros de que 1. Mira. Por donde. Ahora vale. Ha apuntado el oficial 1. 2. 3, cuatro por 107 108. Por. 100. La. Vuelta. Falta del atentado y. No. Fue. Hasta la muerte de voto. A Río. R. R. R: dos r 3. R 4. R 5. A. Ocho ari. Ari ari ari coherente. Ahora viene la parte del cráneo. Ligeramente y aumentado un uno con cuatro cinco siete ocho nueve 11. Dos cuando. Algo no. Le. Acerca. Un poco atrás uno cuatro cinco ocho 11. Y. Uno 4. Por. Cierto que pueda aguantar por 1. 4. Tiene muy buen partido. Y. Tras. El uno con 4.114. Por delante al lado, para otro lado, 1. 4. Ocho 9. Y la falta de uno cuatro siete 8. 4. Por 101 4. De 9. Uno 4. Uno 4. 8, nueve hoy. Por hoy, Begoña Hurtado, la cara mía como figura y nada ha cambiado poco a poco. La. Casa ya sea algo fácil para albergar la comarca.

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Serie: GAP (+información)

GAP

Descripción

Practicar GAP, glúteos, abdominales y piernas, es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que lo practican.
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