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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-07-14T00:00:00+02:00
Duración: 52m 05s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 42 visitas

2020-07-09 18-59-38

GAP

Transcripción (generada automáticamente)

Si vale buenas tarde para Marc estoy ahí ya huido, voy a la clase Vega y vamos a empezar a calentar la ceniza como imponía en tapa y no vamos a necesitar para la clase una esterilla, una villa y una pista o una garrafa al suelo, y comenzamos el calentamiento. Nos vamos a poner de rodillas adelantado una pierna y voy a ir hacia adelante y hacia detrás, sin levantar el palo, pero delante voy, tras levantar el calor. No lo voy a hacer más. También con el otro: igual: rodilla golpeada por el tobillo ahí si voy delante; y detrás sin levantar el balón cuando; y parecen más que nunca persona. Es. Lo más. Además, vamos a por el gato, nos ponemos el balón en línea con el hombro. Rodilla piña cabrito arriba. La espalda. Vertebra a la galería. Partió. Una más. Vale que una posición neutra, mano la oreja, hoy a su móvil, el codo hacia el techo, todo lo que puedo y tengo que intentar que el resto del cuerpo permanezca estable. Vale, amor! Recojo mi estilo arriba y recojo de pan frito. Toda esta zona me tira o Bale. Amadas y cambiamos mi lado. Tengo que sentir que el resto del cuerpo nos. Vale, nos vamos a sentar y vamos a poner la pierna noventa grados y me voy a ir echando hacia adelante lo que puedo que me quedo aquí suficiente, que puedo bajar lo que puedo y vamos cambiando. Contamos tres cuadros de Irán y me cambio de la ue. Un camino nuevo. El cambio. Para. Voy a poner en cuclillas intentando levantar los talones del suelo, y voy a tirar un brazo hacia arriba y conecte con Vietnam. De nuevo la nieta de. Hay paralela Montañés? . 46 00:05:10,525 --> 00:05:13,475 No tuvo rival, la pierna, noventa grabó la mano de la rodilla, voy a tomar aire por la nariz y me lo estoy soltando por la boca. Voy a empujar, fuerte dentro de la rodilla. Tienen que permanecer, pero las manos tienen, tenía, vale. Visto. Perejil: trabajar la estabilidad mental o nada. Lo evitaron. Se quedó con una pierna, está sentido. Esta tiró una, los récords. Y el cambio de piedra. No hizo falta siempre tan brillante. A. Nicola a la hora de. La sesión cuatro. Tres Tres. El ejercicio, el primer ejercicio del bloque. Además, tal y. Como a una lista estimada de un paso de la edad, pongo la pista helado de la piedra. La adelantaba. Bajo. El segundo ejercicio lo logró hace dos años. El segundo ejercicio. Pero. Esto no es saludable puesto que el equipo tiene que estar lo más estable posible Valeta fue lanzada en la mano de. Valores. Y acabó con la otra pierna, el cuerpo, los dos tienen mala fe cuando su madre. Arriba. Cortar el jamón ibérico sainz vale tanto de votarla el ejercicio de estilo. El Bérgamo aquí una todos. Cuatro o. Se asentaría búlgara de golpe de Estado, uno en la fuerza. La pierna que le pidió la reedita verás como si nada estuviera en el aire, hijo. Cuenta lo más posible. Para referenciar las cuales. Uno es monstruoso. La pareja. Rondaba el. No hay que. Dejar caer. La rodilLa. Empezamos este delito rodilla arriba estaba en el lado de la pierna; venta de Las Palmas siempre; uno lo tengo que pilotar la pierna en el suelo, tres y y. Para cambiar. Todos tres, cuatro. Siete. Ocho, vamos al suelo, la sala que contará. Con. El rodillo. Me levanto. Tres. Cinco y mí por otro lado. Repetimos, buena música. Hoy aquí iban a una dos tres cuatro cinco seis siete ocho cambiamos. Uno dos tres cuatro cinco seis siete y ocho vamos a Xabi, lo vamos a estar plancha. Una tres. Hemos hecho regalo, arme arrodilló, me levantó para derecha. Uno. Dos. Tres arriba y me mueva. Vale. Que la fuerza esta de la pierna y vienen a mi contra y. Una más arriba, así que buscamos una pasta, estamos un poco de agua, cama, pero es alguien que vale. Bueno, pero no para ni un minuto para el bloque. Es lo que está superado. Pero que trabajo. De. Ejercicio. Me siento en la capital hispalense. A la valla con paralelo al Super Bowl distinto o casi tan que las. Otras han empezado muy fuerte. De igual forma, fuera, aunque se poner, pienso como si no, la falta de cintura, y, si puedo estar abajo con la pierna. Pero. Por Lozano, igual ocho por mil segundos mostró la roja como. Pero en este caso vamos a intentar darlo. Nos vamos. De viaje, en base a un conflicto, el otro día lo hagan con una pierna. Solo vamos con tu abuela. Tenemos que tener en cuenta el presupuesto, no es lo mínimo, es séptimo ejercicio donde ostenta el peso muerto. La cuestión es la articulación de la cadera, la buena. Salud, el peligro, lo mismo que nos nota yo lo voy a notar en la. Cuando me duelen un poquito mal a nuestra voluntad, no parece. Empezamos. Llevamos ya todo minutos de verano, preparamos las voy guardar. Tres dos uno va una dos. Tres cuatro. En la última a arriba ocho me pierda. Van a ir. Ganando usted. Y ocho, nos vamos al suelo. La planta tocando el hambre. Uno ciento uno, tres. El. Amor, ese peso muerto son ocho. Solo vale. Una. Que pone la atención en la espalda, está totalmente realiza si tiene la ayuda, donde obviaba. Guión? Va rapidísimo. Volvemos a las. Lo preparamos para vano batió a ser encestó. Un texto que presenta una dejó caer dos a tres. Cuatro arriba arriba arriba, cinco. Ocho cambiaba. A uno. Le cayó tres puntos más. Están apostados. Al suelo a la plancha, tocando el arte recuerdo, el cuerpo, está. Dos uno. Dos tres cuatro. Siete, ocho, nueve y diez para ponerse a arriba hasta la recta tierra a la altura de la cadena, y empieza por uno, dos, tres. Cuatro. Siete, la ocho no queda alguno. Son estéril como la tercera y última vez, y ya veremos cómo seguimos. Me preparo mi silla alto mano cruzado aquí en la cintura, y empezamos uno tours me siento de grafito. Pensábamos. Se crearon dos mil siete. Y para la siguiente piedra, en acto y empiezo. Uno. Arriba o abajo, todo dos. Tres. Cuatro. La óptima ya va contando en la última. Ascensión siete arriba y ocho va al suelo, y me preparé igual si la plancha. No puedo hacerla completa, la voy a hacer de rodilla. Bale, nos va uno, dos. Cinco siete. Lidia peso, muerto. Solo coge la pista, tienda abierta a la cadera. Voy a poner de largo que te ejercicios mejor la espalda, recta sacó pecho, y el ombligo uno. El tres, cuatro vaya un poquito más suave que el otro día cinco, seis. Y. Vamos, está un poquito igual, como el crono que vemos hoy o mientras que te cansando el siguiente bloquea, si no perdemos mucho tiempo de trabajo. A ver. Que vamos a ir al suelo y al espectáculo. No vale la parte estar de pie sobre las sillas y voy a colocar la esterilla. El primer ejercicio. Dicho esto. Vale, no vamos a tumbar como lo hemos hecho en el ejercicio de activación en el calentamiento, le voy a tumbar boca arriba y voy a dejar las dos rodillas. No voy a ponerlos pegado a la esterilla y los brazos levantados; ojo cuando levantó los brazos, pero no aprovechó y me quedé Bale en esta posición. Voy a tirar una pierna y el contrario atrás, la pierna delante y el brazo, y me voy a recoger, y voy allí con el otro jugador importante y Costa a la que tenemos que prestar atención. Es. Que la pierna que se queda en este caso la derecha, no se mueren palestino. Que se quede ahí que nos venga aquí que nos pierde, sino que exteriores noventa grados, recojo muy bien que me molestan la banda, hoy intentará hundir un poquito más el abdomen time molesta en la espalda. No voy a tirar hasta vale, me voy a quedar un poquito mal. Está por ejemplo, sería una buena, pero siempre muy fuerte. El abdomen, entiendo el ombligo. Bale es el primer y segundo ejercicio del bloque; apoyó los talones en el suelo. La Junta. Vamos a hacer espacio vale? Diez y. Me voy a tumbar de lado y voy a tirar la piedra. Vale. A ya. Vale, lo que sube y baja la Academia, codo con el hombro. A, existiendo todo lo que pueda que haga esto, no me sorprende, no voy a decir todo lo que pueda, como si quisiera tocar con la cabeza. Iba a ir ya tenemos el lo íbamos a empezar vamos boca arriba piernas flexionar no aquí el cerebro y el brazo he tirado para comer hecho y empezamos uno o dos partido hago fuerza con el abdomen. Cuatro ejercicio es muy importante que lo hagamos valer para garantizar así la estabilidad, y no lo hace, y no compromete. Claro. Ocho. Y apoyó talones en el suelo, tobillo en línea con la rodilla y uno. Todos. Tres extiende, extiendo. Los salones solo hay que. Estar. Apoyan a abajo al artista, a la pierna, con el hombro. Empezó. De todo todo. Cambiamos el. Apoyo con el apoyo miembro de la deriva uno, dos. Otra fuente: la torre para subir y el club. Con vih, el. Pp pierde. La. En moto y luego arriba. Aquí para aquí y empezamos bien este año patio, ciento uno, extiendo. Dos expedientes, recuerdos en esta vida no se mueven, redactó el cuerpo como un tapón. Apoyo talones. Vamos a por la relevancia. En este capítulo tiene una tienda. No creo. Bebé. Esta avalancha lateral. Apoyo aquí campeona ya a Un dos, tres, y así podremos sonreír arriba. Tienen ocho. Ganó el de la ver con el hombro, rodilla el subsidio que respiraba una lista con dos. Cuatro. Cierre. Para asistir a las segundas, la tercera serie, pero por su fama. Nosotros nos cuesta rodilla Agra -pensó -que era la tercera, fue una de regalo el recorte. Se mueven. Para esto, para que permanezca quieta-yo me hace muchísima fuerza con el auto Bale. Total, o en el suelo, y voy a hacer. Una. Carrera. Tres dos uno uno. Facebook. Ahora, así la última serie tres. Pero en. Bretaña en. El tiempo estemos concentrados. Cerca por el hombre. Este incendio. Voy a citar. Tengo que poner el foco en la que insistió en su respuesta sobre cuándo cuando le quitó el redactor en el cuerpo. El reto stanford que nos acerca un poco. El pacto como lo intentamos hacer lo imposible imposible mantener la estabilidad para El segundo ejercicio, vamos a subir la cadera. Aquí tienen una posición muy bien, una pierna y la otra, la cadera sesiones que peruano Elevados me siento igual que si tuvieran cada día nos puede ganancia permanezco vamos cuatro por pierna o y la plancha, ocho, en total, cuatro Elevación ética y El último ejercicio, vamos a repetir la plancha lateral en la uvi y voy a tirar todo atrás y tirar, Alicia me cuenta un chiste tengo fuerza siete son héroes Recortamos la corta la rodilla en estos tiempos que suElen y la escuadra. Empezado con la plancha, y ya no podemos beneficiar tres, dos, una vena rumbo a Río destino, siempre. Esto puede darnos un mensaje de hace. Cuatro. Meses de lo mejor estoy para ayudar. A mantener la postura liguera y vamos tirando de pero arriba voy a defender la cadena y una vez que tengo la cadera tendida, cierre un poquito la mano al suelo. En esta posición y una. La rodilla, un asilo, aunque no soy la mínima. Pero. Cuando tu tú. Te pare la pista complicada de rodilla, se cae muy arriba. Largometraje y sombrío para los lazos de sangre. Esquimal cuadro. Es que nadie pensaba hacer café. Me voy al otro lado. Voy arriba y empezamos uno. De cada adivinanza. Y. Boca abajo la plancha; subiendo la pierna estamos ahí y yo me ahora una, pedir dos, el desfile mía mía, tres, cuatro con un poquito Willis, seis y ahora para nosotros estábamos boca arriba. Subimos la cadena. Y extiende una pierna y después a otro. Ahora cadera Encendida una todos tres. Ocho delegados. Si una dos. Tres seísmo, cuatro, existiendo cinco. Seis siete. Cambiamos de la Academia. Apoyó mi coro y uno. Dos. Tres cuatro. El seísmo. Y vale, pues, la última serie y ya no vamos a retirar su apoyarlo con tu plancha empezamos uno dos tres cuatro cinco. Yo me tumbó boca arriba para. Apoyar el pie en línea, la rodilla, extiendo- mi cadera ha sido una recoja estilo. Dos récords. Estábamos allí análisis de la lucha lateral y vamos terminando. El codo michu -arriba y uno uno, dos, tres, cuatro. Extendemos bien la mano como si quisiéramos tocar siete. Tres dos uno en uno Arriba. Sigo tres cuatro. Poco quedan tres y termina. La última bale. No vamos a tumbar boca arriba en la Bale, a ti, voy a poner música, nos abrazamos las rodillas. Balanceo la espalda en el suelo y voy tomando aire y mi cuerpo se vaya recuperando y soltando por la boca. Y no por la nariz, y los optó por la boca. Y nariz suelto. Voy abrir los brazos en cruz y voy a traerme la rodilla desde el lado de la cabeza, del lado contrario, siempre y aguantó serie. Y el palacio me me voy a ir a hacia el otro lado con la rodilla. La cita al lado contrario, brazo y tiramos mucho con la respiración. Vuelva al centro y voy a cruzar la pierna, como si estuviera sentado en una astilla app. En esta posición voy a montar mi rodilla por detrás, pasando la mano por el hueco, hoy atraer el pie hacia mi cabeza no vale aquí suaves y parásitos, y me quedo aquí porque no tengo más movilidad. Aquí sí puedo avanzar un poquito más. Es muy muy, muy agradable para la persona que que pasamos toda la persona. Pasamos muchísimo tiempo sentado y muy muy agradable. Cambiamos el Martello y no sé si recordáis. Yo dije que podía sujetar a Navarra o a no parar un abrazo. Para me siento, voy a tirar. Me tiré una piedra inflexión o la otra y Menchov hacia adelante. Aguantó. Yo voy a cambiar de lado, recuerdo lo que dije el otro día, lo importante es que lo acompañemos pero con la narración de forma ágil. Y hay Alicia? Me quedo, aquí no bajó más, vale, palin en este sitio, inhala Sala, y metraje llegaron. Me quedo aquí de nuevo en salud y mientras que estoy escalando, intento un poquito más allá y me quedo sin tirón. Voy a apoyar la pierna como Modric, como hemos hecho el calentamiento, pero esta vez voy a decir solo aguantó ahí. Del lado tiro tiro, toda esta pierna tiene que ir como la, para quedar viva, del mundo, aguantó ahí. Y despacito. Vamos a ir poniendo bien. Voy a afrontar la mano, voy a tirar adelante en un palacio. Viva estilo, tiro estilo de vestir o suelto, fuerte aire. Eliminado a Croacia.

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Gestión Umu Deporte

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Serie: GAP (+información)

GAP

Descripción

Practicar GAP, glúteos, abdominales y piernas, es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que lo practican.
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