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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-06-19T00:00:00+02:00
Duración: 49m 55s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 50 visitas

2020-06-18 19-00-38

GAP

Transcripción (generada automáticamente)

Hola, qué tal? Muy buenas estamos aquí ya otra vez. Este jueves, para hacer un poquito de, aunque hoy un poquito más la central, más a los decorados final en la zona del glúteo, que al final, trabajando igual de bien coi, vamos a hacer como una especie de circuito, por así decirlo. Hace ejercicios de seguido descansaremos para beber agua. Si hace falta, si no terminamos, volvemos a empezar, y así hasta que terminemos con todos los ejercicios Purito a empezar en la colchoneta, con un ejercicio súper sencillo y más. Vamos a calentar todo el cuerpo hasta aquí debajo de los hombros. Pero las buenas carreras allí llegó en la cabeza arriba aquí hoy, en la pelvis dentro de la espalda, o dentro y relato del aire y el aire del abdomen y hay el aire, el top. Cuatro son 8. El aire. Y 5. El top y. El tope y 7, poco largo a 8. Y a la espalda, una enmienda adelante, brazo contrario. Apoyo a la falta, el brazo hasta arriba. Puede admirar la mano y son 80. Y. 4. Cuervo. Pero ante todo, a otra. Igual. Cuánto. Para empezar, vamos a empezar. El primer ejercicio es tu padre, boca arriba, para el otro. Para los pies a la anchura de cadera que va a tener destinados Plan b y con el brazo contrario a por el otro, ha aguantado. Ir hacia atrás. El culo. A 2. 3. 4. Juancho. De mantenerse arriba cada vez más a tener 13 14. Años vamos a. Y lo que vamos a hacer es tener calor, es bueno, ha añadido que esto adelante. Conectado. A. 4. Ante Mancha. Vamos a esperar a las casas anteriores. Con el pulso a alguien le cueste la pierna y otra. Vez. A 7. Paddock GP. Va a. Quedar. Aquí arriba. Arriba y. A. Ayuda a 5. 8. Ajo. Va más allá. E práctica contraria. A cambio, a cambio va 4. A cambio va a cambio del festival. Pues van. Campeón en breve canción. Va a cambio Ban Ki-moon. Ha cambiado a cambio. Ba. Ba. Ba, Van Gaal y. El otro lado. De la Vuelta es bueno ir para adelante arriba y. Cuando 40. A ocho bajo que nos. Van a dar. Todo y van a colocar arriba. Y va. A ver qué podemos hacer para ambas piernas, apoyadas por. Detrás es uno de los brazos, la voy a tirar la tienda contraria, voy a subir a tocar, y mientras la pierna va a tocar balones arriba y va hacia un lado y luego con el otro. Si veo que me canso mucho, para apoyar a alguien. Uno dos tres cuatro va. A. A más de una década dan. Una gran y no da. Da dam. Da Da. Da Da Dam. Da Da. Cata. Bien, nada mal, día siguiente, y ahora van a ir a la jornada dentro y las piernas. Dejar arriba de entrada hacia el lado sí que se levante del suelo, y nunca llegó a tocar el suelo con las piernas para las rutas hacia un lado, a lado y alemán. Hacerlo primero para un lado y no darle más famoso a. Arri tres la r cuatro a Río a Río a Río siete arriba ocho arriba 9. Arriba y no arde? Ha declarado Ban. Ha. Ardido tres r cuatro r 5. De. Ocho arriba. Arriba Arriba. Ahora empiezan. A tener las manos debajo de las mismas? No poder estar con la cabeza apoyada. Y aquí va una pierna buena y. Si puedo mantenerme arriba el ejercicio es diferente. Voy a bajar hasta pueden. Imaginar que yo me quedo con eso. 3. A 4. A, cinco A seis ap -siete a ocho a 9. A Reid narrativa y a las rodillas. Nos sentamos a colocar de manos y a trabajar un poquito más, a estirar el brazo, era contraria. Rodilla ya. No. Es cuánto. Esté 7, ocho este estilo. Enero y octubre centigrados uno dos tres cuatro seis siete ocho nueve. Uno dos tres 4. Seis siete ocho nueve fue. Bueno y me aguantó uno dos tres cuatro seis siete ocho allí el último ejercicio es en la misma posición, pero de apoyar la cuota de los pies, importante. Que las manos estén debajo de la rodilla debajo de las cadenas ha apuntado la también, que pese a coger aire, levantó cuatro de las rodillas; más de aquí no aguantó y va a aguantar la baja, que hace referencia al hongo aire. Tres arriba no va con dos breaks arriba. Arriba tres Arriba. Arriba tres Arriba. Más arriba, bueno, dos breaks y uno dos a poquito. Para la segunda ronda. Se sabe muy bien a arriba, en la segunda vuelta más rápida de 11 varas grandes estiradas, aguantar arriba y recordar que cada vez es un poquito más. Le duele o no todos. Tres tres cuatro 4. Siete ocho ocho 9. Cada. 15. Días el cuello, alto. Era bajar y tocar con el talón una y otra vez conectado y uno dos tres cuatro 5. Seis siete siete ocho ocho nueve 10. 12, 13, 14. Muy bien pagados, piernas. Enrolar, si no puedo por detrás, va va. No va. A. La patrón va. A. Va. Bien va. A. Ir a la destinada juntos. Y vamos a parar al cuadro de Van. Der Vaart no tienen. A mi equipo va mal y va a más. No van a acabar brazos. Era mi sueño era contraria al banco a banco. Muy mal ha cambiado nada en cuanto nada más que el cambio va a cambio, va a un cambio más grande o, a cambio bajó algo tan bajo en cambio va a ganar, va a ir vall. Iba muy bien. El otro lado a trabajar junto a él. Tira más adelante, 10 puntos arriba y. Va mal cuando va mal a a. A ba, ni. Nadie va a firmar nada. Más no me. Eta está grabando, mientras otra y otra detrás era. Yo no quiero. Ba. Ba. Ba. Ba Ba. A 7. A, ocho a nueve va que va contra y van. Mal. Van ganando 2. Va. A más de tres a 4. Van, van siete a ocho a 9. Va a tener. A las penas que van a pagar de lado, a lado. Gabi 3, 4. Este jueves siete de ancho. Y bueno, ha abandonado, no levantó la. Web cuadro médico se entiende un ocho nueve 10 11 12. Hermanos. Bien miradas van, ambas avanzó 1. Ari. Ari ari ari ari, ari ari. Ari arriba, a entrar. Mano. De recta y de contrato. Vuelo siete ocho 9. Cuando uno dos tres cuatro cinco siete ocho nueve Y. 1. Tres fue cuatro 5. Siete 8. Y. 4. Y queda otra que veamos las 10 las rodillas cuando. Tengamos aire, la barriga van aire, y 1. Puntos tres más uno hago. Algo. Tan bajo como. Uno más 3, bajo tres balones, pero falta de. 4. Bien, refrescando la garganta y para hacer. La última vuelta. La última. Grado. Tras ser tirados, pelvis arriba y vamos. Voy o no. Se siente mucho daño. Ha. Conectado bien arriba bien, el balón. Dos dos tres tres cuatro 5. Siete ocho 9. 12 13 14. Piernas. Sentar a. Lleva. 3. Jinete. Bajo. El brazo voy a correr juntos. Van a estar cuatro ba ba ba va otro va. Va. Va por delante, hay conectado y no van al banco. Cambio. Grande a vamos, cambio, va a. Cambiar 7. Va a cambio. Va al. Banco que va. De lado. A lado recta delante, arriba, y ba. Ba. Ba Ba. Ba Ba Ba. Ba algo va muy bien arriBa. Tras una gala y 1. Dos tres cuatro cinco porque va. Otro, la breve. En. Una mano brazo arriba uno dos para mí tres cuatro 5. Siete 8. 9. 11 12 para. Quienes se rifan las dos nacionales. 4. Siempre. Bueno Bueno. Juancho. Van. Destinadas a uno A dos A tres A cuatro A. A 8. A raíz de la barriga. De la rodilla le dieron el impulso de rodillas y es día a la espalda, recta y el abdomen a apretar más estiró uno dos tres cuatro 5. Siete ocho bueno bueno. Vuelvo cuando uno dos tres cuatro cinco siete ocho nueve bañamos. Dos tres cuatro cinco seis siete ocho nueve 10. Y dos de agosto, cuando se sienten 8, ni muy bien ejercicio a la oposición, apoyan a la vez un poquito conectadas renta no somos unos dos tres dos tres uno dos tres uno dos tres bajo tres uno dos tres bajo su uno dos tres bajo su uno dos tres bajo eso hubo tres que vamos bueno 2, tres en los talones, pero aguantó no nos crees. 4.108, bien y Riba, ha retirado moviendo de lado atrás, no aguantamos. Cuatro cinco siete ocho Albion aguantó una dos tres cuatro cinco o seis ocho yo entiendo mi abajo aguantó 2.108 10. Terminan por hoy. He estado, he sido fácil y nada no vemos el martes que viene con un poquito más llegar a la misma hora. La gente te quiere y está pudiendo mantener ahora la revancha, y empezamos mal.

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Gestión Umu Deporte

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Serie: GAP (+información)

GAP

Descripción

Practicar GAP, glúteos, abdominales y piernas, es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que lo practican.
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