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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-07-27T00:00:00+02:00
Duración: 49m 22s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 15 visitas

2020-07-23 19-00-35

GAP

Transcripción (generada automáticamente)

Buena parte de la Puerta del Mar, que más dado hoy hoy volvemos al barrio para empezar a calentar a la clase para mezclar todo, y así hacemos lo que constan como proveía de la. Voy de la mano para echarlos del suelo, porque creo que me vaya a haber un público la clase. Pero lo que. A ver cuánto vale lo que parezca más fácil, paparazzis fuera puede hacer muy bien y sobre. Esto hay un golazo y luego al final vamos ya solo hace una. Zapatillas. Bale no estaba en el suelo la noventa ganado y me voy a tirar hacia adelante. Apúntate ha quedado herido, y voy cambiando. Me voy. Voy al pacto del agua y dejamos ver. Cómo se hasta dónde llega su agradecimiento y no me he puesto en juego, no tenemos a nuestro cuerpo para ir regulando tocado porque los brazos te venden apetito, mucho a Bale con el. Voy a poner así manos de línea con el hombro, rodilla en línea con la cabeza, arriba y rojo en la cadera relativa, su sitio los. Gente que tiende a lesionar y la fuerza, y eso lo que se mueve en la columna. Parálisis se me oye. Vale, manos a la oreja. Extienda arriba y. Y me dejó arriba o tenga la última en la tarde calurosa cambiaba liberar a la oreja. Arriba y recoge. En la cadera. Ha. Barrido lo de siempre voy a hacer sonar la pierna; noventa grados, voy a poner la mano del avance de la provincia y voy a empujar fuerte aquí mano a la rodilla noventa grados hoy es hasta la rodilla y nada a nadie por la regla. Ha llenado de nuevo, sano y fuerte encuentro. Tenga que hundir el abdomen, que lo hacía al suelo balear. Viajaron a mano ante la otras; y se recoge que a eta sigue empujando. El. Cambio de la eta. Siguen buscando disueltos. Los pies del. Todo. Vale, apoyo lo que esté en el suelo en línea con la estuvo solamente y. Extiendo tirado tres horas. Vida, terminar el calentamiento como y como fue la que necesitamos. Si la esterilla y el peso, como siempre. No pasa en este momento preparamos la silla. La silla con el peso vale. Messi pepe levantó la silla por una pierna. Lo hizo y ahora ya me levanto con la pierna cuando el partido base. Actuales empezamos, venga, me pongo de uno, dos, que pueden recordar que la altura, así que quiero decir por mi cuenta poco de bajón. De pierna. Uno de dos de arriba. A la Riva, cuatro arriba. El capítulo cuenta con veinte segundos tres, vamos uno, dos. Cuatro uno uno. Venga abajo, arriba. Tres. Seis Seis tres y. Diez. Pero. Cierta Nigeria empezamos uno. Fue una mina, y la otra vez. A fuego, la última baja por ese barrio treinta. Y. Cuatro. Breaks en lo que parece. Empiezo, me levanto una. Arriba. Tenemos. Por delante, y último, también advierte a Miriam. Sanz y. Cuatro. Arriba había dado un punto abajo arriba. Uno. El. Pena ha alcanzado un poquito más, mientras que también. Vale para. Eso sí solas. Izal agosto. Pale. Caña animados. Hay paz. El lienzo. Certamen cerrado. El cinco y seis lado. Como estamos haciendo pocas repeticiones, podemos darle caña o meterle un poco de peso. Si. Ven algo raro como es el suelo. Brazo con su nombre ha sido. Muy francés. Pura. Gogh, Primaria y tiroteo. He hecho feliz. Sin ir. Más rápido en suelo quemado. Y bajo el ascenso. Los uno ciento dos, tres y cuatro. Los regalos, cambio al tres. Uno. Empiezo una. Pero. Cuando alguien se sintió. Bien fue rápido rápido rápido rápido. Lo. Va. A. Descansar? Un poco el agua. Por mí y. Ahora nos hemos bajado hoy voy un poco acelerado. En el siguiente no te lo. Voy a hacer mucha bronca a la entonces. Voy a contar todos los segundos, allá arriba, bajo el ejercicio de su pareja de la plancha, afronta caras nuevas, no estoy aquí. No quiero, hay que buscar a garantizar la cantidad de la infanta antes que lo hace con alegría, pero tampoco sería bueno. Hemos recuperado que todos nos preparamos tres, dos arriba. Hagan pensar más adelante. Ha. Dicho ha aplaudido las manos de los dos como. En la prueba. Diego. Lanchas tres, apoyo la ceca intensiva para convivir dos, uno. Arriba. De Nadal, que solo son veinte segundos. De. Tomar. El escalador y tres. Una. Rodilla a. Aguantar. Hasta tres veces una arriba. Cuando. El escalador repite Segundo. Pero que uno va. Un. Poquito más un poquito más. Vale. Pero. Bueno, lo digo. Me noto que me canso. Demasiado o gerente de la plancha es difícil para mí la rodilla, apoyada por lo. Que hemos visto los trajes. A medida variable a admitirlo. Vamos a intentar. La esterilla la dejamos por aquí que nos vaya a apoyar, porque la ama usará el asilo ya no la ha vuelto. Así a zancadas, a. Bale y otro corre la pierda la pista. En el lado de la pierna, tras la pierna y a la rodilla en una franja, tú vas a hacer valer la. No reparta tocar el suelo. La combinación del base salto lateral. Tres puntos, no era cierto que el Alcántara arriba. En dos mil seis. Cinco, si la pista salta la una lado, a lado, a dominar vivo, glúteo. Pero yo no he hecho bien. La sigo. Y repetimos la plancha, las. Gemelas. Y se cambió de lado, una vez. Tres. Cinco, se saltó el lateral, no va. Estar. Vivo. Tras su último single Hoy. Empieza todo arriba. Cambio de la ue. Bajó un. Tres cuatro. La última. Falta lateral el tres. Uno va recuerdo de la voz tiempo, yo lo estoy contando yo. Sigo. Casting instante. Más vale que nos hagamos, vemos un poco de agua derrota también general. Bale. Vaya a la esterilla y nos vamos. Vamos a hacer la planta lateral, al completo. Ha anunciado aquí ya no puedo, cuanto no tengo fuerza apoyo, la rodilla bale, importante a la cabeza la otra cosa importante es que el coco tiene que estar más o menos en línea con el hombro; es decir, Vuelta y Bale. Estamos tomando texto en inglés, aquí ocio, el uno. O adjuntando ocio, entre opción. Hagamos, será un lado y antes de hacerla al otro lado, vamos a un lado y luego al otro lado de lo humano. Cuando nos preocupe tres, dos, uno arriba lanzó arriba. Aguantó. Bale baja me tumbó. La cadera para hacer la música, dos, tres. Cinco, seis pierde ocho, nueve y voy a la plancha hacia el otro lado, el dos, uno arriba aguantó sacó pecho. Sonrío era alto. Aguanta arriba. Bajo un nuevo arriba Bajo la cadera diez uno dos gris. En el glúteo e. Intención en el quince, seis. Ocho. Vamos a repetir la secuencia ahora, cuando hagamos aquí cuando voy a cerrar. Solamente vamos las tres dos uno arriba sacó pecho cadera alta, tocar con la mano. El techo avanzó. Poquito más. Va a jugar Irán, y sumó una hubo dos. Hubo tres zumo, pero hubo. El ocho no toca la plancha, los tres, dos, uno a Río, hecho tuvo la cadera aguantó. Bale bajo, me tumbó boca arriba, igual tuvo a robarle, va uno, dos en casa de incógnitas; de esta pequeña la podían estar allí en gracias a un poco más de restricción de cuatro. Arriba cinco Arriba seis siete. Ocho. Bale nos quedamos allí no quedado un santo al cielo plancha lateral de nuevo última serie tres el aumento pero bueno el dos uno arriba el puente lo voy a hacer con la piel, con la ladera arriba, y he tirado una piedra, y luego la otra. Liga Árabe para la uvi. A cuánto y Thomas bale va o me tumbó boca arriba y puede llevarse cadera arriba, decir una pierna, uno, dos. Lo que hace fuerza es el glúteo para mantener el cuatro, cinco le. Siguieron intensidad Tirole, siete. Del aire para Gas Natural, de las tres, que no es una. Va a hacer. Una buena noticia para arriba arriba, la cadera. Malia Garriga. Sea patriota y. Bale. Fernando Benzo agrada brazo. Este tira y afloja entre uno y dos. El resto del cuerpo está nieto de una estatua del seísmo de ocho. De y vale el suelo de los talones Villa, baja la cadera en la cadera. Lo voy a apoyar de forma y me queda hacer, y así vale. Sin la operación. La última voy a un dos tres cuatro cinco. Venga vamos vamos vamos vamos vamos siete. Y apoyo en el subsuelo los talones y extiendo barrera uno. Bajo. No apabulló, bajo. No tocó el suelo con el cumple tres si quiero más intensidad cinco seis siete ocho nueve. Todavía no ha dado un abrazo con uno, dos. Tres. Cuatro. Cinco. Seis siete. Ocho, nueve y apoyo a los pies en el suelo. Es muy bajo, cadera, tres, dos, no apoyo en el suelo, y no empieza con el club fuerte arriba vamos a tener. Es como si quisiéramos tocar el suelo. Seis siete ocho. Va. Vamos a. Verlo marea nos daba la vuelta de. Bale. A ver si vAmos A robArle vAle ObAmA hA reAccionAdo tres dos uno ArribA los despAchos vAn ser tres segundo no más trece pero tenemos que superAr por AbAjo, ArribA ArribA pArA AbAjo y no pierde. Aguantó. Bajas. Arriba. Cinco. Tres. La última tres arriba. Avance. El base. Sergio Rodríguez se apoyó en el tiro Pierrick. Un año atrás recuerdo de lo más cercano tener estabilidad y me puedo imaginar un vaso lleno de agua justo en el centro era si me balance el vaso se va a caer a las escuelas. Tres, uno arriba. Repuesto de. Me ha gustado mucho la clase, van a. Una su. Avance. A. La última. Nada más. Repetimos, cierta compra con Dios. Lo hacemos para garantizar la vida a. La mitad a hacia él. No vamos a echar atrás, vamos a quedar ahí quien decida aguantar está ahí. Estamos a. Hijo mío mío, me voy la forma. Aitana ahora pasa, no a la derecha. Lo tenía. Y nos. Tienen activada este hito. Una de sus colas allí. Mismo. Daba la sensación. Lastra. Me voy a poner de rodillas, el mío echarme a un milagro y añade que otro humo y vale. Y voy a subir el brazo manifiesta. La gira de. Estar la mano. Yo voy al. Suelo. Y. A alguien que. Apoyar a ello. Ha. Advertido. Para agredir. A alguien no es verdad que. A Marc, a un lado, las. Armas. Y la ligera. Lo siempre digo. Me sujeto a poco dedo, la toman algo que me pueda a quiero que me siento bien. Cruz a pieza y me siento. No te lo pierdas. La patera atrás metió la cabeza. Goya. Villa me las llevo a la cabeza, y suavemente. La. Voy a tomar aire y fuerte con la nariz, y voy a tirar arriba estilo. Todo lo que pueda estiró el abdomen, sumó su hueso suelta también nuevo. Estoy a un lado hoy a cuánto. Voy arriba al otro lado los tiros, tiros, voy arriba Aguado. Todos estuvimos un sueldo fuerte. Partiendo y no veo Marte martes, la última semana de julio, un placer le ha gustado la serie. Está un poco cada día.

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Serie: GAP (+información)

GAP

Descripción

Practicar GAP, glúteos, abdominales y piernas, es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que lo practican.
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