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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-07-09T00:00:00+02:00
Duración: 56m 02s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 27 visitas

2020-07-07 19-00-42

GAP

Transcripción (generada automáticamente)

Os voy a acompañar en el de julio julio las sesiones llega ira bañera Irene espero que guste y que aunque haga un poquito de calor, no nOs animemOs a mover, vamOs a empezar clase de Gao, un pequeño, lo organismo realizó suelo de movilidad vida, articular, vamOs a empezar a trabajando de abajo, vamOs a poner de rodillas con una rodilla de la octava en de Caballero. Entonces vamOs a adelantar la rodilla, levantar el talón, italo el suelo y bueno, vuelvo al asilo. Bueno, dio inicio. Tengo que notar que notar que la cadena, pero también se va. Vamos con Jabato ejercicio. Ponemos la rodilla en línea con la cadena. Todo vale. Os da la mano. Manuel la oreja. No irá todo lo que pueda pueda, pero, sin. Tiro y estilo es. Quiero. Es tiro estilo héroes y, tiro. Bale cambiamos mi lado. Nos vamos a sentar editar, piernas, poco hacia adelante. No vas a nada. Si no llegamos a tocar el suelo movilidad de la cadera? No me. Bale ibamos, cambiando de lado, aguantó una tregua. Está ahí y me cambio camila. La pierna. Música, si puedo parar y como sabemos el la zona del cuerpo que no se estabiliza. Entonces. Me pongo con las rodillas. Tenía noventa grados y la mano en la rodilla y ensalzando el aire. Importante que la rodilla no se mueva, mientras que las estoy empujando. Bale. Una mano se va a quedar quieta y la otra imbatida con la misma. No está se queda quieta, pero empujando sin jugar ahí haciendo récords. Tiro. La última. Apoyo a los pies. El arrodillado, en línea con el tobillo y no el estilo. Tomás. Vamos. Rápidamente a papá hace un pequeño circuito. Juan ejercicio va como vino pierna abdomen y, entre medias, también hay algún ejercicio de vale? Para seguir la fuerza? El primer tercio son. Primero, el ejercicio tiene una duración de cuarenta segundos, cuarenta segundos, quince. El primer ejercicio va a ser una cita a día, me pone del lado del año distinto y salto. Para empezar, el segundo ejercicio va a ser una plancha preguntas atípica. Junto a tres dos uno pero. Es importante, queréis tanto amor y el ha caído ahí activos suerte ni gluten, y hasta. La rodilla en la calle. A. Partir de. Este orondo vamos arriba. Nos preparamos para ir al suelo. Se llama lanzar el de? Porque le cuesta quedarme, esta y ganar tres puntos, que una vez me quedé. Cuarto. Si no salgo porque no tengo suficiente, restringen la prueba de rodilla aquí con las laderas en la cadera. La. Piensa aguantar. El movimiento. Agrega. Ese ejercicio es en parte con una sentada lateral voy a la pierna ni a venir a un lado. Hacemos un cinco cinco cinco tres dos uno. Lo puede hacer sin Balic, empujó con el tiempo hasta subir. Cambió de lado. El ciento uno voy a hacer cuatro rodillas tres cuatro y dos tres dos uno uno dos tres cuatro y dos estancias. De. Un tren. Llevaba. Uno. Romántica a latina hacia el lado derecho, cuarenta segundos ha dado en esta primera vuelta con. Seguido la avalancha lateral puedo hacerlo aquí. La opción de la rodilla Marsella. Dos. Menos. Importante en Córdoba y Almería. Aquí están aquí. Aguanta muy poquito de. Mama hace tanta si luego la plancha hacia el lado izquierdo salga zancada. Vamos a esperar atrás con el peso. Y cambiando la rodilla de aceras cuenta el sueldo? No hace falta que toquen el suelo, pero decir no. Hay Bale fue preparado? . 109 00:14:25,025 --> 00:14:27,000 Intento mantener el triunfo de esta forma. También fue la. Fuerza para subir. A la plancha ciento como ya hemos hecho, para. Arriba. Recuerdo que se comunican Estado o no tengo la variante más. Incluso hicieron caer la vejación, ya en la versión de Toutain, estar casi todo la cocina. Aguantó. Para los Goyas Adrien. Ha debido a la velocidad que vale tres, dos. Uno, que no tiene un patrón. De velocidad. Hace un mes ha muerto y unilateral, solo con una pierna. Para ello lo pueden hacer de nuevo es importante que las dos que de la carrera, miren hacia adelante ha sido. Un viaje que empezó a. Tocar el suelo, tocar el balón y hacerlo de nuevo cinco, tres, dos. Para mí. Perejil. Dinero para la zona, la vitola de la operación contra el. Médico para. Todo tipo, como yo quisiera Penal o año y pico de estar esparcidos en un principio no quiero moverme cumplir la ley, pues. La pista? Muy buena valía. Una estirpe contra la pelota, para intentar aportar su calidad, para. Cantar cada distinto. Me siento distinto. Cuántas empresas pasando mal cuidado, mal. Pero ahora no va a permitir el ejercicio de la elevación de la mafia y la. Seguridad estará en esta tierra, quizás algo bonito, y me. Va a permitir que hizo. Perdices. La cadena. Es una garantía. Para la vuelta. Como no permitía cerrar la gala dedicada a Federer y no quería, dado que se queda en el sitio permanece estable y no apoyó el suelo, vale. Oro a ciertos nombrar a un fuerte y el abdomen. El ombligo hacia dentro, un poco de hora de insistir para regresar, marcó el cambio de tres, dos. Uno va. A cerró muy bien para controlar los movimientos siempre. No permitiré que se aguanta muy bien aguantando a Dejan Banin y nada más empezar a leer. Pero no vamos a descansar minuto y medio, pero estamos preparados. La vuelta de honor, que ahora rápida ejercicio lo y lo vale. Franja. De. Mañana, para ir preparando el recuerdo como empezábamos, no estaría mal que, como ya lo había hecho antes, os podéis ir viendo el título estilo, pero no tuvo más rápido. Recuerdo muy importante dar la talla de Fabri el domingo. En una película. Tan pronto vas a ver ejercicio las estadísticas era. Mucho mayor que para la; y cuatro. Una, venga, vamos a dar amor, amortiguó. Arriba, Baleares, donde continuó con. Cuarenta años. De. Carrera, está empeñado en. La última. Tener Green Day, una bengala matando. Aguantar con las faltas de Marruecos, sino como: la rodilla. Es muy importante que vayamos a la playa y. No me queda aguantar. La mirada recuerdo que podremos usar la vez once a. Doce. Años y que. Hay. Que tener en cuenta que. Me imagino que ayuda a su imaginario y me quiero. Imaginar. No sé si recordamos lo que veía la rodilla dos. Dos uno uno Dos tres uno Dos tres. Cuatro. Y dos. Creen que. Continúe así rápida. A la plancha, la Liga, a la derecha, ha dicho que lo hace con la rodilla o con tres, dos arriba. Pero también la versión, la variante ciento en el suficiente estímulo. Nadie. Cada uno tiene que su cuerpo y sus necesidades sirve para pasar al agua y aquí y sin éxito similar, bien, pero lo necesario para avanzamos. Han cantado. Gargantas las. Cuatro dos uno. Con el recuerdo de la muerte y la mesa, si la tengo cerca del cuerpo, me cuesta menos así la crisis, derivada de esta raza, fila con dinero, no tengo nada que tenga tanta, nunca lo. Hagan y vamos a volver a Valencia. Por. Tres dos una ardua. Tercero, está conflicto entre sí. Estamos. Estamos en el club a puerta con el abdomen, algo que logró aguantar la réplica. No aguantó la respiración en la contienda. Amargo. Amor con la y faltó era cierto, pero estuvo tan dos. Años huérfano lo. Más importante hoy, escuchando mi cuerpo, pero me lo puedo creer. En cuanto. A su muerte. Marcó el cambio de Bale y el tres, uno. Además, miramos convivir en paz. Está dando todo lo que estás haciendo. Normal. Normal que aquí no se come tanto en el isquio, la parte posterior de la bala que sirvió en el que voy a intentar activar un poco. Por las sentadillas con la pactada, pero a la vez es. Una, me siento, siento mucho, me arrodilló y no he visto las mil cien por ciento. Es. Importante en la agenda: archivo, el abdomen, fuerte y el club. La obra está pasando ostentado. Sino por. La elevación de cadena unilateral. O marzo y el cambio de pierna tres, dos. Uno. Empiezo a Río. Intentó que la rodilla. Iba borracho y nosotros no. Cambiamos de pierna. En uno. Una mujer se. Sumó en. Yo recuerdo, mi familia no tocó el suelo, no tocó el suelo, el penalti anónimo fue premiado para no morir. Aguantó. Algo más moderado. Cierren un recuerdo y. Marino, ha cansado a. La siguiente vuelta: vamos a hacer las. Maletas y vamos a realizar la vuelta a las. Acusaciones en la última vuelta y la fuerza que. Tenía. Ha empezado a mover el Celta día a día, donde tanto la lanza pronta la la, la senda de la tira de hambre. Desde Málaga preparamos una vuelta buena y abdomen en la uci tres dos uno bien amortiguó estando ahí con tanto amor diluyó abdomen fue Hay. Un. Importante y amortiguar la caída. Intentar que la rodilla baile. Una. Lancha, para prepararlo en el suelo, pero eres uno de igualmente si puedo hacer así a la pierna, y voy tocando delante pero importante, que no vayan a juez. No puedo normas incluso con la rodilla, como ya hemos anterior. Mirando me parece una tontería. Sentaría una tira, podemos hacer la pista, quilates para el cambio de pierda Bale y tres, uno. Arriba muy Arriba es. Importante que Diego y Gambia hemos llegado a. Esta dieta. Escuchado, pero espero que sea una décima de corrupto a por las cuatro error hizo escala dos en Italia madre de tres dos uno uno dos tres cuatro dos uno dos cuatro uno dos cinco. Uno y quedó tan fan, pero igualmente más tranquilo. Y tiene menos dos, tres. Y los resultados. Y los. Debates sobre la plancha lateral a la derecha. Hemos preparado. Dos, uno arriba. Me. Sentía algo. Aguantado fue aguantando la retirada, está aguantando la respiración; todo lo contrario. Está hecho y sonrío. Aguantando el intentar que se mantenga la gente. Vale, vamos con la zancada, las pactadas con la rodilla, una osa escuela, rodilla, o sin como que eran tres, una joya una y otra. Y voy a hacer una. U. Otra pieza, el suelo tirones de olímpica bajo el aro, y nos. Iba. A la plancha hacia el lado, Guillermo Garland, a las mil ciento. Uno arriba. Aguanta perfectamente lo mínimo obstáculo. Perdón y sonreír aguantamos en el aire. No me lo aguantó todo bien. No les nada, nada de nada. Vale, nada niño. Vamos por el cartel, era a tú el calor a tres, dos, uno, pero estuvo lo mismo. La gente pueda la velocidad. Como para un. Road movie rodada. En peligro de guerra. A peso muerto. Sin vergüenza preparado para pedir el cambio de pierna a Bale tres, dos, uno Benjamin Button. Y el retiro. De la pasada y antiguo cuartel de la otra. No se aguantan. Me quedo con la risa Galicia con la zancada. Se lanzan al mar el tres, dos. Uno va. Yo me quedo. Aquí me siento. Tan claro y me siento. Tan cara a cara entre. Banca a movilizar a todo el cuerpo, pero debe proveer a Bin Hammam. Lo hicimos un buen espectáculo y te invitamos a. Que ésta. Cuela, cuela, pierda junto a su rival por tres, dos, uno arriba o Marco y un amigo. Barriguita. Aguantando. La última vez lo hizo ante la pieza. No estarán aquí simplemente. Vamos a un. Cierre o Marco e igual Sergio Martín piensa estar allí propuesta que implicaba último el circuito arriba, junto a Mara, examen listo para Aguilar. Egipto. Tomarán los cambios. No vamos a tirar el suelo boca arriba, que vamos a hacer nada por ciento dato que demuestra la plancha más y ya mira a un. Esta semana. Justicia en el calentamiento. Pero en lugar de la mano de la rodilla coloca gran mano tirado. Mientras. Cierra la puerta a otro importante, fortalecer muchísimo aporte para este archivado muchísimo con. Un estilo normando. Tomar. Malas en esta posición. Voy a decir que voy a subir y voy aguantar las piernas, los delitos de intentar que. A mí nadie me aguantó solamente un. Poquito. Lesionó. Cielos, aire y no recuerda nada de cómo. Van a apoyar a quienes suelo vamos a tiempo parcial? Suena un poco, no así la correcto y. Estoy arriba cuenta dos. Uno, dos y bajo continuo. Creyendo. En la última. Y lo humano abrazo. La rodilla para la parálisis suelo. Y no vamos tanto la efectividad la danza la música para ballet. Ha. Centrado en la estética, como ya es. Una pieza muy. Importante que vale nada que ver. Iba y me quedo de hielo de nuevo y mientras que Salah al intentar llegar en ocho y tomates. Me amó. Y de la misma mano, esta año iba a venir. Aquí me quedara y. Juntarlo estaré ostentaba el puesto de la. Ha habido un coloquio para hablar. Voy a intentar llevarme la rodilla al suelo. Es muy difícil, ya que este. Estar. De. La nave abandonada de Instagram. Congelamos la apoya para verificar esta temporada, todo lo que puedan surgir espera de la firma, quizá a la vista del avanzado. Esa es la función adaptado. Hay gente que no vale sánchez. Tiré un poco pieza, ocho, soñando a lo que pueda, algo de vergüenza. Para. Intentar salir juntos de un poco hacia adelante y apunta la Domínguez. Irán necesita Navarra de la Calera, algo que le pueda. Hacer apoya o no exgeneral que el navarro, en algún soporte que tengamos el Banco. De España aguanta ahí. Voy agosto. Once arriba faltó suerte. Hemos terminado bastante. No forzamos. Durante este periodo.

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Serie: GAP (+información)

GAP

Descripción

Practicar GAP, glúteos, abdominales y piernas, es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que lo practican.
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