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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-07-29T00:00:00+02:00
Duración: 1h 27m 01s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 23 visitas

2020-07-27 20-00-58

YOGA

Transcripción (generada automáticamente)

Nada más que buenas tardes. Ajuste de postura de piernas cruzadas busca el apoyo en los huesos, alarga los costados, ensancha hundiendo un poco los homo, platos hacia adentro intenta localizar el omóplato externo y llevar el omóplato externo hacia adentro bajando los hombros de las orejas. Tira la coronilla hacia arriba, hundiendo un poco el mentón, relaja la vista apoyar tus manos en el centro de tus muslos con los codos ensanchado; los hombros hacia atrás la cara y apoyarte los huesos de delante de tus nalgas. Con cada inspiración observa cómo se eleva, literalmente y se despega e incluso toda la carne anterior del tronco. Aleksandar relaja los hombros, dirigiendo los hombros hacia atrás y alargando tus brazos desde los hombros hacia las manos. Lleva tu conciencia hacia tu interior, con inspiró expiró ojos cerrados. Tu atención dentro de ti. Anula cualquier tipo de expectativa de tu práctica. Soy consciente de la sensación y crea un estado de disponibilidad pidiendo permiso a tu cuerpo y cada vez más con tu mente, la forma de hacerlo toma aire y los sueltas acompañando el ciclo de tu respiración. Te quedas ahí apenas un minuto, observando la postura y observando desde tu mente, la respiración y el cuerpo. En ese orden. Atento e inspiradas atento, espiral inspirando profundamente. Te haces consciente de tu mente y de su actividad, alegre, Sala, calma, tu mente y calma su actividad al inspirar. Te haces consciente del cuerpo y su postura, y ahí está la calma la actividad corporal relaja la cara e intenta dibujar como muy importante una media sonrisa. En todo momento atento atenta inspiradas atento atenta espirales vamos a Horner verdaderamente toda la conciencia en la respiración y en los efectos que esto tiene, en todo lo que hacemos. Empezando por nuestra práctica en yoga y continuando en nuestras vidas inspiró inspiró, no, como algo que nos cambia y nos hace, se otros seres otras personas, sino como algo que nos viene a ver con más claridad, que nos viene a ver con más templanza y poder observar, y llegar a la reflexión y análisis apoyan las yemas, de los dedos, para mantener el espacio de y extiende tus armas, tira los talones y desde aquí vamos a hacer a nada. Te vas a poner a cuatro. Ajusta los dedos, gordos de los pies, talones hacia fuera, y desde aquí con la rodilla smi separadas, vas a meter los dedos en las curvas y vas a sacar la carne de las curvas. Para asentar los talones, te sientas en los talones y desde aquí tira los peines hacia atrás ya sabéis que si no podéis podéis encontrar apoyos. Los apoyos para los sitios que están ciegos o que queremos rehabilitar, con nuestro mente, cuerpo respiración inclinando hacia atrás, despacio abre los dedos de los pies, entre ellos manteniendo los dedos gordos de los pies; juntos, incluso, puede sacar la carne o la piel de la cabeza de la tibia, nos inclinamos hacia adelante y resistimos con las manos a resistir y con las manos para mover las manos que se ensancha y quieres perder la piel de las manos, para bajar la piel de la espalda y que además entrar en tu cuerpo con menos violencia, con una acción de los codos y bloquearlo para que, con unos brazos extendidos completamente, bajes la piel de la espalda. Si tus codos no se bloquean tu piel de la espalda no se extiende lo suficiente. Por no tener unos brazos estirados intentarlo. La presión de las manos nos lleva hacia atrás; la carne de las nalgas están en contacto con los talones o con un ladrillo o una manta, acercar un ladrillo a la dimensión que necesites. No queremos que la cara caiga plana y que cada vez más la piel de la espalda vaya hacia atrás; las nalgas hacia los talones aprieta, el pulgar y el índice las manos, y b bajando lentamente hacia abajo. Sigue no sacrificando la piel de la espalda, cuidado, no hacer cosas como la hfpa sigue llevando las nalgas hacia los talones de las manos y apoya a tu frente. Intenté entrar en estas coreografías. Mirando tus manos. Llevar a piel de la espalda hacia atrás, apoya la frente y relaja totalmente la cara detrás de la piel del frente está tu cerebro que se relaja entrando a tu sistema nervioso desde la acción de tus manos baja los muslos hacia las espinilleras y sigue entrando a la dorsal. Queremos respirar desde las dorsales las a la cara relaja las mandíbulas y posición de vida sana hacia adelante. Anular cualquier pretensión de conseguir nada, sino más bien de observar desde las acciones que realizas cada vez con menos tensión, pero acción sin tensión inspirando esa acción y Alexa, la relajación, el inspirar movimiento de la cabeza hacia arriba, movimiento de todo el cuerpo y Aleksandar la claridad de observar las acciones de tus manos, corrige tus manos levanta desde la muñeca interna, apretando más el rodillo, del índice para apartar los hombros del cuello, entrar cada vez más en los hombros, sirva como los codos internos se miran y realiza una doble rotación del brazo, te coge núcleo de los pies hacia adentro y la presión de los pies vas llevando a Domen y pecho hacia los muslos, sigue relajando cabeza y cuello sigue observando cómo desde las muñecas al inspirar, levanta la piel de las muñecas hacia las caderas es una acción simultánea, inspirando y vas levantando la piel desde la espalda, observarlo hacia las caderas, mira a tus pies y apunta al dedo gordo de los pies para ensanchar los dedos, gordos, de los pies y todos los dedos, mirar a los malos y lleva apartar los hombros de las orejas -apretando. Desde las muñecas internas relaja cabeza y cuello y tira las piernas, levanta talones hacia el cielo, y sigue la altura de caderas y, siguiendo la altura de las caderas, empuja a los muslos hacia atrás. Muslos hacia atrás, muslos muslos muslos. Observa que trasladan la postura desde las manos hacia las piernas. Postura del puente. Postura del perro -trabajo. Relaja la cara y observa que recoge el abdomen, mantener la sana, lo que puedas siempre, que se pueda seguir respirando cómodamente. Todo va bien acerca con tus manos el tronco hacia las piernas, junto a Tàpies gordos de los pies que se tocan pies y piernas juntas pulgares perpendiculares en línea con el hueso externo del tobillo y los de las manos, detrás. El peso de las caderas hacia adelante y sigue extendiendo la piel de la espalda desde la acción de los brazos, comprende tus brazos, desde la garra, de tus manos, miro hacia adelante y sigue apartando hombros de las orejas. Sigue empujando. Los muslos posteriores hacia atrás, apartando la carne del muslo posterior y sigue alargando Costa, dobla rodillas deja caer todo el peso del cuerpo desde la cabeza por toda la espalda, dejando caer como una catarata de agua por toda la espalda. Observa la respiración y la presión del abdomen en los muslos, todo lo que debo ser, vamos a aumentar nuestros beneficios. Respira. Desde la presión del abdomen, sirva como relajas más su espalda, aposta de que tus piernas se cargan fortaleciendo tobillos fortaleciendo rodillas el abdomen estaban saqueando Tulum Ba y dice intenta sin soltar las manos levantar las caderas sin despegar el abdomen y el pecho de los muslos de lenta lento tinta, que los gemelos, internos y los dedos gordos de los pies, se toque, intenta que el abdomen y el pecho en este proceso de intentar levantar las caderas hacia el cielo, no se separen de tus muslos abdomen y pecho junto a los muslos. Sigue relajando cabeza y cuello como una catarata y sigue creciendo tus caderas más hacia arriba, hasta que no puedas más. Antes de perder el contacto del abdomen y el pecho con tus muslos. Doblamos rodillas y descansamos unos instantes. Miramos hacia el techo. Sacamos los brazos y inspiramos y subimos. Thomas Ahern y sigue subiendo desde las plantas de los pies. Sacro, que entra. Baja los hombros. Tomás Aire y Alex a la baja de tus brazos. La muy bien, vamos a hacer una secuencia donde vamos a prestar atención, sobre todo a las plantas de los pies. Toda nuestra acción va a estar dirigida a recuperar pies y plantas de los pies, pues son los pies los que nos dan las piernas. Hemos estado muchas sesiones observando, pies y muchos ajustes. Hoy sólo vamos a estar en los pies y desde los pies. No hace falta que observamos nada más que los ajustes espontáneos que vayan apareciendo en piernas caderas y todo el tronco en las sanas que vamos a proponer. Para ajustar vas a poner el ladrillo de esta forma. Vas a separar apenas unos milímetros los talones y vas a intentar apretar los dedos de los pies el ladrillo. Desde aquí observamos las cuatro esquinas de los pies. Existirán las cuatro esquinas de los pies y asegura que descender y de apretar con los dedos gordos de los pies tu bloque y observará tus piernas selva, que resiste con los muslos hacia atrás y nalgas hacia adelante, y siguen la acción de buscar el contacto del dedo gordo, separar el resto inspiradas, brazos arriba, cruza los codos. Vamos a optar a Saná de aquí y aquí vamos bajando observando el dedo gordo de los pies. Intentan apretar un ladrillo. Aquí vas bajando hacia adelante; la cabeza siempre cuelga el peso de las caderas hacia arriba y sigue bajando. Sigue tirando los dedos, gordos de los pies y sigue buscando tus piernas a través de las plantas de los pies relaja. Toda tu espalda, los dedos, pulgares, están por el codo internos. Observa que los dedos vulgares entra hacia el codo interno. Relaja también desde las manos que pueda? Clavículas hombros. Baja las manos y me inspira las miras hacia arriba y levanta croacia, el pubis, pubis, esternón las manos en las singles, y observa las cuatro esquinas de los pies. Muy bien, vamos a recordar el contacto del borde interno de los pies buscando el ladrillo y vamos a hacer lo mismo sin el ladrillo. Tira bien las plantas de los pies. Si tienes que dar alguna patada, la base para, soltar tensión de tus piernas, poner la anchura de los pies, más o menos de un ladrillo, y una vez que los dedos gordos, de los pies, paran un poco hacia dentro, poniendo los pies paralelos observar las cuatro esquinas de los pies. Vuelos hacia atrás? Nalgas hacia adelante, ensancha los hombros, con patata, caderas, alarga desde los codos hacia las manos. Ojalá cada inspirar brazos delante y desalar brazos arriba. Recuerda el contacto de ladrillos del ladrillo entre tus dedos, gordos de los pies y busca apretar el ladrillo, la acción de las nalgas, cae más el sacro hacia adentro y ahora coge los codos de la forma contraria, que lo hiciste Sanz, si lo hiciste de una forma espontánea, lo haces y lo hace, es al contrario, y desde aquí recordando la acción del ladrillo va lentamente. Bajando, sigue insistiendo en; es apretar tu ladrillo imaginario, deja caer la cabeza y el cuello por debajo de los brazos y sigue el peso de las caderas un poco hacia adelante para ir alargando tus costados desde las plantas de los pies, observando cómo las plantas de los pies, en ese insistir en extender para buscar un ladrillo imaginario. Tu postura cambia. Baja las manos, apoyar las manos en las espinilleras, mira hacia el cielo. Recuerda al ladrillo, a ladrillo, a ladrillo inspirando, sube los brazos, el pubis y salar muy bien. Vamos a hacer la postura de la sala con los pies juntos. Vamos a tener presente el ladrillo imaginario que tuvimos al principio de esas buscarlo. Dedo gordo, de los pies que se tocan y que se aparta el resto de dedos de los pies. Vas entrando, desde las plantas de los pies en todo el cuerpo, comprendiendo esta posición de ensancha tus clavículas y ocupa con tu respiración, consciente de las cuatro esquinas de tus pies todo el cuerpo. Inspiramos manos al centro; sube las los codos y abrir todas las piedras; observa que ha abierto los pies y que los dedos de los pies de nuevo buscan el ladrillo como si un ladrillo muy grande; tuvieras entre los pies alarga los brazos entrando en los hombros, hay acción que quita tensión y buscar tu descanso; los hombros, no se mueren, sino que se alargan hacia la punta de los dedos de las manos. Mira tus manos que queremos tener las manos en línea con las muñecas a veces hacemos cosas así pon los dedos de las manos; en línea con las muñecas. Resiste, con el borde sereno de los pies, levanta los arcos de los pies y baja los hombros pie izquierdo hacia dentro, sin sacar la cadera. Un poquito tiramos del dedo gordo hacia adentro, pie, derecho un poco más de noventa grados. Mantener el muslo izquierdo hacia atrás, y dirige hacia el costado izquierdo observa de nuevo, el borde interno, de los pies, e intenta buscar, desde el borde interno de los pies, un ladrillo imaginario entre ellos, y desde ahí realiza. Si estás observando ese apretar el ladrillo y cambian tus piernas y cambia tu postura. Recuerda la acción de hombros y Homo platos y buscar costillas, no permitiendo sacar sus costillas, recoge elementos como queriendo mirar el tórax. Ahí intentan a la mano si no hay problemas cervical. Miramos la mano desde la acción de dos ojos, o un ojo al menos, con los brazos extendidos, mira de nuevo al frente e inspira ser. Bate desde el borde externo de los pies interno, de los pies, brazos en cruz; pies paralelo descansa, si quieres, con las manos, llevando los codos hacia atrás, manteniendo el espacio de tus hombros, a veces vuelve a tu respiración; sin dejar tu abdomen blando, observando cómo respira el programa. Llevábamos nuestra conciencia de nuevo al ladrillo imaginario entre los dedos de los pies, apretadas a tu dedos, de los pies, resistiendo con el borde terreno de los pies. Buscas tu ladrillo? Gordos, inspira brazos en cruz. Alarga. Los brazos siempre quieren llevar a los hombros, como si para a una chaqueta de tus hombros pie, derecho sin sacar la cadera hacia dentro. Unos diez grados pie izquierdo, un poco más de noventa grados. Buscar de nuevo un ladrillo imaginario. Y fíjate cómo cambian las piernas cuando apretadas el borde interno de ambos pies, y desde ahí manzana sana. Recoge el momento, sigue apartado, los hombros de las orejas, y recuerda que un ladrillo imaginario. Intentan mirar la mano, que está arriba la cara y observa tu postura. Recoge sus costillas y observaba bordes interno de los pies y la larga. Los brazos por el camino de vuelta. Pies paralelos, de nuevo, brazos en cruz, y camina o Salta, dependiendo de tus posibilidades para volver muy bien, pies y piernas juntas y de nuevo hacemos. Una postura de pie, juntos, llamada uk. Es una postura que va a proyectar nuestra energía masculina hacia el cielo. Va a fortalecer tobillo, va a recuperar rodillas. Vamos a, primero para observar, de nuevo y recordar los ajustes, el borde interno de los pies. Aprieta tu ladrillo? Con los dedos? Gordos, separando el resto de dedos de ese quinto dedo. Observa, quizás en las cuatro esquinas de los pies. Relaja la cara y lleva el peso cada vez más hacia los talones, sin despegar de apretar el dedo gordo. Apretar más a tu ladrillo observa que pasa en tus muslos inspiramos brazos delante y baja los hombros y salar brazos arriba. Sigue tirando desde las axilas hacia los dedos pequeños. Sigue tirando desde las axilas y sigue alargando los brazos que quieren ir. Incluso orejas sin colapsar los hombros los hombros, tienen una lucha, los codos estirados. Quien tenga problemas de o de hombros puede abrir más los brazos. Mirar tus manos a veces tenemos una mano así sin darnos cuenta. Queremos que los se mire y que ha pasado de nuevo con los bordes internos de los pies. Y cómo esto influye en muslos? Caderas y el sacro de esa conciencia, es decir, a los brazos de nuevo hacia las yemas de los dedos, sacando los brazos. Fueron por ahí por las yemas de los dedos hacia arriba y sin perder todo esto. Vas baja. Lentamente, observarán sus tobillos y busca apretar el borde interno de ladrillo. Me he bajado, si quieres inclinar de un de la espalda, adelantado, el pecho y mantienen relaja la carga. Desde las plantas de los pies y inspira, si subes, sigue desde las plantas de los pies hacia la yema de los dedos, observando cómo realizas la vuelta Sacro, pubis, hombros, y Aleksandar. Bajar los brazos sirva unos instantes. Las sensaciones que recorren tu cuerpo. Muy bien sacamos el ladrillo. Pies y piernas juntas. Ponemos de nuevo el ladrillo imaginario para activar el borde interno de los pies, sacando el dedo gordo del pie para apretar el ladrillo, imaginario separando el resto de; queremos unas plantas de los pies, donde nuestros nervios obedezcan a nuestras órdenes y las plantas de los pies; no den los muslos las plantas de los pies de los tobillos, rodillas y caderas, insistiendo en buscar un ladrillo imaginario y apretar sin perder esa acción, tu mandíbula cada vez más la acción con menos tensión, al principio todo es, esto no frustrar a Sánchez, a los hombros y estirar los brazos delante de ti, salar, brazos-arriba, suele pasar que cuando hacemos los movimientos perdemos las acciones vuelve a las transacciones de las cuatro esquinas de los pies. Bajando los hombros. Croacia, el pubis y sigue creciendo hacia las yemas, de los dedos. Tomás aérea salar, va bajando. Lentamente, sigue tirando las cuatro esquinas de los pies. La cara a la cara. Recuerda el ladrillo y observa todo lo que pueda ser tu postura, que no se doblen los juegos. Pero la cara. Cómo respira las plantas de los pies, recordando tu ladrillo? Inspira si creciendo hacia la yema de los dedos, de las manos, y salar reglas? Muy bien, pies, dar patadas de nuevo para sacar la tensión y de nuevo, pies y piedras. Vas a hacer un símbolo el símbolo de la Tierra con el cuerpo tres veces lo hemos hecho, pero esta vez con la conciencia de las cuatro esquinas de los pies sobre todo apretando el ladrillo. De nuevo buscamos esa presión de los bordes internos de los pies, vuelos hacia atrás, nalgas hacia adelante observa la acción del peso, del cuerpo hacia los talones, gordos, inspiradas, brazos delante y un de los hombros, cuidado. Este gesto nos acaban los hombros en los hombros y como platos, y tiene las cuatro esquinas de los pies. Va bajando a las cuatro esquinas de los pies. Sigue creciendo los brazos hacia adelante, sigue buscando algo lejos, sigue buscando algo lejos cuando veas que suficiente, baja las manos, en línea con los hombros, poniéndolos brazos, perpendiculares. Tira las cuatro esquinas de los pies. Sigue ensanchando la carne posterior de los muslos, levanta los arcos de los pies la cara. Como prueba el efecto que tiene el ladrillo en tus piernas y lo que te ayuda a comprender el apoyo para ver zonas donde tú no llegas con tus propios ojos y para volver, intenta mantener la presión del ladrillo. Tira los brazos y subiendo. Salas bajas, muy bien. Ahora lo vamos a hacer con los pies juntos, y vamos a ir haciéndolo lentamente para quedarnos ahí y observar el recuerdo del ladrillo. Lo voy a hacer esta verde, frente un a por dos de los pies que se tocan. Para el resto de dedos de ese quinto dedo acerca gemelos, internos muros hacia atrás, observa cómo compactas tus caderas y recuerda el ladrillo, como si lo tuviera entre tus pies inspira brazos. Delante de ti, baja los hombros. Yo le quise hablar más vaga. Busca goles desplaza el peso de las caderas hacia arriba. Busca la presión de las cuatro esquinas de los pies y el ladrillo, y cuando veas que es suficiente, baja las manos en línea con los hombros el tronco paralelo al suelo ensancha las palabras de las manos. El az a la cara. Para volver ese contacto del ladrillo, crecer los brazos y de que iba subiendo. El ladrillo te da cada vez más el sacro hacia el pubis, y sigue alargando los brazos por encima del otro, de las manos, bajando los hombros, tomás aire profundo y salar. Rey, la separa los pies por los paralelos, y vamos a hacer una breve relajación de pie, con los pies paralelos para tener los pies paralelos. Te fijas, en el borde externo de los pies, buscado, tus rodillas, perdón, doblamos la rodilla es un poco sin sacar el billete. Sacro dentro doblamos los las rodillas. De cogemos una mano sobre la otra y aquí nos quedan. Te dices a ti mismo, a ti misma, al inspira observó el cuerpo. Su actividad. Alexa la local no se relaja integrando las cosas que pasa inspirando observó la mente alegre sala. La mente se calma. Con este pulso de inspira inspiró mente el cuerpo respiración te, pido que repase los pies y las piernas para observar cómo aparecen en tu pantalla mental. Quizás puedas comprar, comprobar que las cosas como aparecen en tu pantalla metal no confirman la realidad. Vemos buscando detalles de tus pies y piernas y anota todo lo que pueda sin cambiar, sin quitar, sin poner un minuto. Si aparece un pie, una pierna más grande que te pido que por favor anote todos los detalles, si se cansa una pierna más que otra, todo lo que puedas lo anotadas, continua. Es muy serio, es muy serio. Desde las plantas de los pies y tiras su vez. A precioso, los tenía cerrados muy bien. Vamos a hacer como recordatorio y atendiendo muy bien a las plantas de los pies, el saludo a la Tierra; un saludo que nos va a dirigir muy bien al descanso de la noche, dando un buen masaje y propinando, un masaje totalmente a nuestra franja abdominal, y nos va a dar mucha propiedad de todo lo que es la tierra, la tierra, que es nuestro cuerpo. Postura de cada sala. Nos centramos en las cuatro esquinas de los pies, los ojos abiertos o cerrados observa que en la que tú y la inmovilidad. El movimiento es incesante, ojos cada vez más relajado tu nervio óptico, cada vez más relajado tu nervio auditivo. Tu sentidos está cada vez más dentro de ti. Inspira sus brazos delante de ti, baja los hombros estira bien, los codos; la cara desde semana nos disponemos a hacer; trataron a sana postura del cuadrado. Vas bajando, recordando los ajustes de tus pies de esta tarde, buscando algo lejos, como hicimos antes. Sexta posición, en la secuencia de nada más cara. El saludo a la Tierra, la cara. Observa cómo tu respiración dibuja la postura y entras cada vez más en ese calor que hace que el cuerpo, pese menos. Busca extender para encontrar el punto preciso donde liberar arte entrelaza los dedos de las manos. Juntando las bases de las manos, saca los índices apuntando hacia el suelo, e inspirando desde las plantas de los pies. Los dedos, de los de las manos, inspira sí pero índices de las manos, subes, tira, los codos va a los hombros relaja la cara postura de un capital Saná, junto a la base de las manos de ese ajuste, de las cuatro esquinas. De los pies, tu ladrillo imaginario intenta que las rodillas no se abra de que el sacro o el coxis no vaya hacia atrás, y que vaya bajando cada vez más a un taburete imaginaria. Si quieren bajar más un de la espalda y mantenerte relaja la cara. Inspira las plantas de los pies y arriba. Sala brazos en cruz santa, las palmas de las manos, y bajará los hombros, restablece está sana toma aire, cierra los puños, dejando pulgar hacia arriba, inspira si salar brazos delante de ti, pulgares hacia arriba postura de Arda Uka Lassana mitad de un catalana, dobla, rodillas, con los brazos extendidos, ve, dirigiendo hacia adelante para apoyar a Domen y pecho sobre tus muslos, doblando, rodillas, abdomen y pecho se recogen los muslos inclinando hacia adelante, los brazos extendidos, buscan los puños, el suelo encima de dos libros, dos, ladrillos apoya los puños o en el suelo. Si llegas relaja la piel de la espalda y busca hundir el pulgar en la tierra, cómo se hundiera es una semilla en la Tierra. Observa que cargas el peso del cuerpo entre puños y pies. Pisa con la punta del pie, tus manos mete las manos incluso hasta tocar con tu punta de los pies, y puedes las muñecas internas y sigue dejando caer, abdomen y pecho los muslos relajando cabeza y relajando la espalda. Sin perder la relajación de la espalda intenta descubrir el secreto de subir caderas hacia el cielo. Desplaza el peso un poco de las caderas hacia adelante y busque el abdomen y el pecho, siempre en contacto con tus muslos, ve muy lento, muy lenta. Cervantes, respiración quita, violencia y da cada vez más concentración y atención a lo que haces observada como respiras, donde tiene cuentas. Saca las manos, y muy despacio de hacia arriba, así inspirando y subiendo. Lentamente. Por último, sin marea, arte. Inspiradas y por último, Aleksandar levanta la cabeza y uso muy bien, separamos, los pies a la anchura de los hombros más o menos, pero tienes que llorar como tú, observas la anchura de tus hombros, pone un pie bajo el otro pie debajo del otro. Los pies paralelos observa la doble rotación de tus muslos de esa presión y recuerdo de las cuatro esquinas de los pies, encontrando, el contacto del ladrillo imaginario entre tus pies, esa presión de los ladrillos internos de los de los bordes internos de los pies, apretando el ladrillo, observando cómo eso recupera caderas y te hace resistir más con los tendones externos de las rodillas, hoy lo que puedas observar sirva como las nalgas y mantienen unas piernas, potentes compartiendo tus caderas. De las cuatro esquinas de los pies, inspiradas en lewis, hablar con las palmas de las manos hacia adelante, brazos hacia arriba, sigue sacando los dedos por encima de la yema de los de las manos, sacándolo brazos hacia arriba; bajando el oso recuerda que estás en el ladrillo imaginario y desde allí empiezas a bajar sin levantar los talones y recordando el ladrillo imaginario. Quieren llegar lo más cerca? Que puedas las nalgas hacia el suelo? Yo puedo bajar hasta la final, pero sigue mirando hacia adelante y sigue observando tu respiración. Busca el ladrillo imaginario entre los pies y no levanté talones. Si tienes que quedarte aquí te quedas o aquí si puede llegar, llega. Observa el oxígeno de las cuatro esquinas de los pies en el tórax, las mil a Saná fortaleciendo la voluntad interior. Y ya todos vamos hacia el suelo, nos sentamos en esta posición de sana, para recuperarnos. Tira las plantas de los pies y pega. Los muslos vas a coger para recuperarte, el ladrillo, entre los pies por los pies, como si encontraran una pared y apoya tus manos, y así nos recuperamos. Si necesitas una altura, porque te quedas muy hundida, te pones algo para acertar que tus piernas se puedan mantener extendidas. Bajando las formas hacia el suelo, apretando el ladrillo, entre tus pies interno. Muy quita el ladrillo brillo agarras del tobillo y tiras de tu pie. Todo lo más cerca que puedas hacia la dosis. El otro pie hacia las dos entre tus piernas, recordando el ladrillo entre tus pies, sin que se abran tus muslos resistiendo de las cuatro esquinas de los pies. Baja las manos a tocar la tierra hazard. De vez en cuando, con inspiró inspiró dirigente a las cuatro esquinas de los pies, inspira si observa como levantas toda la parte anterior del tronco, se levanta la piel de la espalda. De esta acción junto a las plantas de los pies, de separando los pies del cuerpo y mete tus manos lentamente, pasando de esta forma dinámica a la siguiente. Astana llamada. Cúrcuma. Más sana es la postura de la tortuga, deja caer. No dejes que tu mente viva y con inspiro expiró te pido, por favor, que dibujen nuestro cuerpo cuerpo. Cada vez aparecerán más detalles, se ordenado y ordenada y dibujamos el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Tres veces. Para salir de la postura, tras una inspiración profunda, observar detalles que utilizan para salir, eres consciente de todo lo que pasa, y como pasa en yoga, tenemos una memoria activa, pues sabemos lo que pasó. Lo que está pasado y lo que va a pasar de una forma inmediata es una memoria muy activa. Recoge desde los tobillos las plantas de los pies agarra de la punta de los pies o de los tobillos, para permitir con el agarre de tus manos que la acción de tus brazos alargue tus costados. Bajando los hombros de nuevo el pecho quiere avanzar. La piel de la espalda. Bajar postura de pagar con la sana, observa cómo relajas más, singles y caderas, advirtiendo la presión del borde externo de tus pies. Esta vez observa el borde externo de los pies y relajan la medida que puedas la cara los labios mandíbulas. Mantener la acción en manos y brazos del Aja inglés caderas de Laza. Partes del cuerpo que no necesitan atención concentrando las partes que necesitan a cia, acción sin tensión. Las vacaciones buscan liberarnos las acciones buscan tu descanso en la postura, consiguiendo que tu postura se convierta en un post donde puedas observar el estado de comprensión mente cuerpo respiración. Relaja la cara desde la presión de las manos busca la presión del borde externo, de los pies contra el suelo y te pido algo más difícil. Pues estamos trabajando con el aparato urinario y con la presión de las manos. Apretar el borde externo de los pies contra el suelo y extender la vejiga. Entrando en tu vejiga quieres alargar la energía? . 633 00:54:05,020 --> 00:54:10,000 Alargar tu siga la cara y busca todas estas acciones contrarias, manteniendo inglés y cada vez más relajadas. El apoyo de derechos humanos en tus pies aprieta al borde terreno de los pies contra el suelo, intenta entrar dentro y alargar la era, mantén unos instantes más. De palacio toma aire profundo intensifica. Un, poco sin extralimitarse y salar. Sueltas, abrazar tus muslos tiras de tobillos, para seguir acercando tus pies hacia el dosis una mano encima de un hombro la mano derecha encima del hombro izquierdo mano izquierda encima del hombro. Derecho toma aire y teme que es como una flor que se cierra en su capullo entre tus piernas y dejas caer la cabeza y el cuello. Relaja todo el cuerpo y aquí eres un una flor cerrada. Arda la mitad de cúrcuma sana. Postura. De la mitad de la flor? . 653 00:55:46,520 --> 00:55:49,480 En todas las posturas para que sea yoga tenemos que intentar mantenerla. Si estamos cómoda respirando, aunque si podemos respirar en ellas poco más de un minuto y medio. Piensen el temblor y piensa sobre todo al inspirar en apretar el humor interno de los pies. Hoy estamos en advertir que ese ajuste del borde interno, de los pies, nuestra percepción del cuerpo y de lo que hacemos cambiar. Levanta un poco inspirando y cambia el cruce de las manos. La mano ahora izquierda va a estar al principio y la mano derecha después y va más sí observa cambio al hacer el ejercicio de otra forma relaja cada vez más tocar. Espacio inspirar y vamos hacia la flor que se abre, llevado los codos encima de tus rodillas; a los codos contra las rodillas; bajando los hombros y por los antebrazos perpendiculares paralelos, entre ellos con las palmas de las manos como pétalos que se abre. Aquí eres la flor abierta, cúrcuma sana, postura de la observará. Cómo salas el perfume de esta postura de esta postura es tu vida? En este instante? Pues la vida nos pone posturas que aunque nosotras o nosotros no elegimos, tenemos que respirar, en ellas inspiró expiró, y observa de nuevo que llevar tu conciencia a ese ajuste entre tus pies. Disfruta el temblor que es un grado más, hace a nivel interior. Cierra los ojos si puedes o con los ojos abiertos, que no miran nada, dibuja la postura a nivel interno. Todas las partes del cuerpo componen y como están dispuestas para tu ser flor abierta. Unos instantes más. Muy bien, bajamos las manos hacia las tibias o espinilleras para cruzar las filias cruzar tibias separando los pies, sacando los talones hacia fuera, ajustando la arista externa de los pies inspirando y dibujado dos; medias circunferencia por los lados con los brazos; vamos subiendo los brazos por los lados hasta juntar a las manos por encima de la cabeza, brazos extendidos, palmas de las manos juntas y observa tu respiración, apoyando cada vez más en los guiones anteriores; recogiendo el bar, inspira y tira de los dedos hacia arriba, y ahí nsa la baja, los hombros de los pulgares firme como una montaña. Aquí tú eres pasta, hasta sana postura de la montaña. Observa la montaña que tú eres como respira. Y inspiró es decir, cada vez más y Alex, a la voy. Bajando las manos lentamente de espacio. Toca mi frente, incluso, la voluntad de la nariz y los labios la barbilla y se instala en el centro del pecho sin tocarlo. De la sala. Espalda, relaja la cara. Despacio, toma aire y vas inclinando tu rostro para saludar a la tierra la tierra, que es tu cuerpo por unos instantes. Baja la piel de la espalda y observa cómo inspiró inspiró a rehabilitando esta tierra que es tu cuerpo. Muy lentamente vas a cambiar el cruce de las tibias cambiamos el de las tibias y vamos poquito a poco hacia adelante lanzando tus singles y caderas y b, dejando caer hacia adelante cabeza y cuello. Muy despacio. Con la ayuda de las manos va subiendo. Dejas la mano izquierda, delante, tuya en forma de triple de la mano derecha, detrás, al inspirar a costados y desde la ayuda de las manos y los brazos mejilla. Izquierda. Buscar rodilla derecha me mejilla. Izquierda busca lentamente apoya. En tu rodilla derecha. Observa cómo respiras por tus costados. Al inspirar desde el apoyo, apoyo de las yemas de los dedos con la tracción de sus brazos, vas levantando. Cambias el cruce ahora, la mano derecha adelante en forma de tipo de con las manos, la otra detrás, apartando el codo y el hombro. Inspira larga columna vertebral y Alexa, la lentamente, vas bajando. Si quieren, lo puedes hacer en varios tiempos, inspira alarga costados, y a la lentamente va bajando, inspira alarga, costados y lentamente vas bajando y inspira alarga. Costados, y última vez. Si tu mejilla lo apoyan o te preocupes relaja la cara donde llegues observando que respira cada vez más consciente tu respiración es la clave de advertir como tú haces las cosas, desde donde tú estás hoy respirado y que aspira a tu vida. Inspirarse con la ayuda de los brazos, de nuevo, va subiendo. Muy bien de espacio, apoya tus manos, y, te quedas unos instantes, cambias el cruce de las tibias para descansar. Vas a buscar un apoyo y te sientas unos instantes en su casa para reposar esta postura de su casa, reposar, lo que hemos hecho. No dejes que tu mente viva. Es muy serio, muy seria y esa media sonrisa que marca tu rostro te ayuda a apartar arte, tener distancia para incluso ver más características de ti, misma de ti; mismo, sin juzgar sin añadir títulos ni nombres. Sólo inspiró inspiró, como limpiador inspire suspiro es como frotar, frotar el tejido de nuestra mente inspiró conciencia del cuerpo inspirando. Me digo al inspirar el aire y observo mi cuerpo tal y como se encuentra y al salar observó el cuerpo como se relaja y se calma, y así me repito, inspirando observó la mente y cómo se encuentra en este momento y al salar. Me repito mi mente se calma y se y así continuó mente y cuerpo y respiración por unos minutos más. Acompañado en todo momento a la respiración y quitarle obstáculo. Con la inspiración es el recuerdo de la mente en el cuerpo, es instantánea y Alex a la sacamos del cuerpo y de la mente lo que ya no nos vale. Inspiró inspiró nos nos tanto la mente como el cuerpo compruébalo por ti mismo. Esto es yoga. Muy bien de espacio. Apoyamos las yemas de los dedos con una inspiración potente y el salar puedes ir extendiendo tus piernas, salir de ese entumecimiento y lentamente a tumbar. Nos hacia la postura de postura, no por ello muy compleja, pues el cuerpo queda muy desaliñado en todo momento agarra desde las cuatro esquinas de los pies. En el suelo, tus manos. La cabeza de las tibias. Para ese apoyo va a bajar la piel de la espalda; bajando la piel de la espalda; el tórax crece y la parte anterior del cuerpo dará pie, y desde esa acción bajamos apoyando los codos, a veces ese movimiento mágico de Con las manos en las caderas, adelantar un poco las nalgas para descubrir el apoyo en el sacro y vamos bajando todo da la espalda. Una vez que apoyase la cabeza, intenta que la cabeza tan bien la baza, agarrar desde las orejas le vas a tirar de las orejas para alargar la cervical agarras el borde de las cuatro esquinas de los pies en el sacro, apoyado agarras con las manos, el borde externo de tu esterilla. He apretado con los codos bajas la piel de la zona de tus hombros y espalda; alta apretando los codos, el pecho se levanta y la espalda, baja suelta las manos y suelta los brazos, tirarle un poco el pulgar hacia el suelo, separando los brazos de los costados; a veces hacemos esto no, y esto dificulta la respiración de los costados en esta zona donde es tan importante que llegue nuestro oxígeno, que llegue. Nuestro aire observa quizás con la presión de los pies, que puedes acercar un poco más la bar y estabilizar tu espalda en el suelo, con toda la espalda, estable, la cara y todo el cuerpo, el agua, las manos, los brazos, la garganta, las mandíbulas y que la cabeza no caiga atrás. Si eso sucediera ponte una manta que esté bien doblada para que no se hunda más de una parte que de otra, y recogiendo el mérito, te tumbas con los ojos cerrados, la espalda es estable; las plazas de los diez recogidos y con las platas de los pies recogidos apretado, el talón, derecho vamos estirando la pierna derecha con todo el tronco y el cuerpo relajado este pie, el talón sale hacia fuera, extendiendo la pierna, o como queriendo sacar del cuerpo, apretaba el talón izquierdo, y vamos estirado, como queriendo sacar otro pie y pierna del cuerpo, los dos pies y piernas estiradas. Se estiran las platas de los pies. Tomás aire y pies pierde más relieve. Separa, si quieres un poco los muslos y no dejes que tu mente se distraiga e interrumpen todo instante, por muy interesante que sea tu discurso meta pasábamos con inspiró inspiró el tacto consciente con tacto tacto consciente tacto como a los pies desde los catalanes. Repasará pies pierden. Se meticuloso y no es. Si se inspiró inspiró sigue en la conciencia en el cuerpo, si te distrae es seis a ausencias o fugas con inspiro inspiró vuelves al recuerdo y estás meter cuerpo. Una vez que repasamos todo el cuerpo. Desde los codos apoyados? Una mano en el pecho busca el corazón otra mano en el abdomen. Las manos buscan fundir su calor con el calor interno. Recoge las platas de los pies en el suelo y con la ayuda de tus pies y piernas, sin empujar, las caderas, adelantando la rodilla izquierda, acceder hacia adelante te vas tumbado hacia tu lado derecho, y hacia adelante y codo izquierdo, poniéndola antebrazo de la de tu rostro, y sigues aquí dejando todo. Aparezca cámara lenta, en una que quizás más clara, donde todo es más transparente, y lo podemos observar, intentará no reaccionar. Seguimos el pulso de nuestra respiración inspirando, apoyar de una mano mirando hacia el suelo para no marear. Nos vamos incorporando. Nos centramos en Koji o que para hacer nuestra postura reina en va la postura reina y yo va, es la postura de meditación, ya que trata, yoga, es una meditación y nos prepara muy bien para mantenernos el mayor tiempo quietos, quietas y móviles para realizar este gran viaje, que es la vida, que no es solo este cuerpo. Hacer una postura de meditación que a ti te guste y que te mantenga estable puede ser incluso ir hacia una silla. Te puedes poner un chaval para recoger un poco más. Si tienes una campana o un gol te puede ayudar, pues ese sonido mantenido, nos lleva la atención dentro nuestro. El sonido de la campana se produce por todos sus elementos, y si uno de los elementos, como es tu interior, no estuviera no existiría el sonido de la campana en este momento. Para ti comenzamos. Así es como un practicante o una practicante buscaba un sitio solitario en un bosque debajo de un árbol o incluso en su habitación cruza sus piernas, su espalda y gira su atención. En torno a sonar, el atenta e inspira atento. Atenta espiral, nos concentramos por unos minutos inspiró inspiró observando el roce del aire al entrar y salir por nuestra fosas, nasales. Este trabajo de inspiró Spirou es como Educar, un cachorro a la mente, como si fuera un cachorro. Le decimos siéntate y está aquí la mente al instante siguiente ya está en otra parte, ya está pensando en otras cosas al siguiente instante. Nuestro adiestramiento a ese cachorro que tenemos es. Ven, aquí se trate aquí y eso lo logramos a cada instante. Con inspiró inspiró a cada instante el recuerdo mente cuerpo respira la tierra continúa. En la meditación hay pocos secretos, calmar la mente, como que calma las aguas de un paso espera que lo que ha caído en el bazo se logre al llegar a un poso. Un poso estable, así son las aguas de nuestra mente. Crear un poso y las aguas se vuelven traslúcidas, transparentes, reflejo de todo lo que tiene delante con inspiró expiró lo estamos consiguiendo. Esto no nos cambia, no hace que dejemos de ser lo que somos y tengamos nuestros errores, pero nos ayuda a poder conocernos y comprender a veces las causas y observar los efectos y así continuar en ese evolucionar como seres sensible inteligente, sensible e inteligente. Inspiró Pirlo mil y una. No hay teoría, no hay secretos. Es una habilidad, una familiaridad para recuperar nuestra verdadera naturaleza. Pa. Cada vez sea la relación más larga uso, don la inspira la Tierra. Aquí puedes estar el tiempo que quieras pérdidas, que si lo practicas habrá días en el que no pueda hacer entrar ni apenas un instante, pero este intento y familiarizarse con inspiró inspiró y observar no caerá en saco roto y cada vez más central, capacidad de reflexión y análisis espontáneo natural. Entrando en el terreno de la comprensión en toda esa madeja de pensamientos aparece una Sevilla que es la semilla de tu comprensión, y para concluir, tu práctica lo más importante es la dedicación de esta práctica, y para ello, si queremos las palabras de las manos, en este símbolo de juntar masculino y femenino a tu padre y a tu madre en el centro de tu corazón, agradeciendo en este instante la oportunidad de tener este cuerpo esta vida y poder ser un manifiesto de la propia naturaleza y recuperarla en nuestro interior, dejándonos cada vez más a ese libre, al trío de inspiró. Spirou. Muchas gracias o Santi, o que tengamos una noche espectacular de un descanso, repone todo de una tranquilidad donde las aguas de nuestra mente se vuelvan transparentes y nuestros sueños, revelaciones para esa paz que necesita todos los corazones desde aquí hasta el infinito. Muchas gracias nos vemos el próximo día que será nuestro último día de grabación agradecido agradecida.

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Mejora tu control postural, la concentración y relájate practicando esta disciplina milenaria.
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