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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-06-17T00:00:00+02:00
Duración: 1h 28m 33s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 244 visitas

2020-06-15 20-02-42

YOGA

Transcripción (generada automáticamente)

Sí. Pero Pero. Espero que se me oiga bien y que no tengamos ningún problema, y si lo hay, nada estamos en yoga y así aceptamos las cosas tal y como vienen, pues aunque no buscamos obstáculos, si aparecen pues nos ayudan a poder aprender de ellos, desarrolla muy bien. Damos las gracias a la universidad y dar las gracias por el tiempo que dedica a encontrarnos en yoga. Unión este microcosmos que es nuestro cuerpo. Nuestro organismo, esa unión del macro cosmos, estamos como en hechos. Hay imagen y semejanza de ese macro cosmos que rige todo, incluso también en nuestras vidas. Aunque no seamos conscientes, creamos un estado de disponibilidad. El estado de disponibilidad es encontrar en qué situación nos encontramos, estamos esta tarde, ensanchó. Las plantas de los pies vamos a adoptar desde la postura de su casa si has cruzado las piernas de una forma espontánea, la pasa cruzar de forma contraria para observar de la forma no espontánea que sucede ni aparecen en ti. Levantamos la rodilla. Es un poco agarramos las tibias y textil y estiramos las plantas de los pies hacia los talones. Juntando las tibias lo más en el centro, que puedas pone los pies paralelos y desde aquí saca la carne de las nalgas, buscando el hueso de la nalga y saca la otra carne de la otra nalga buscando el hueso de tu nalga. Aquí te vas a inclinar hacia adelante. Ensanchar la planta de los pies y busca como cuchillas esto es muy el señor decía este gesto de ponerlos los las aristas de los pies, como cuchillas entonces, herida, Viena y las aristas de los pies, de apoyar las yemas de los dedos, las manos en copa, invertida con los dedos hacia adelante y busca el apoyo inclinando hacia adelante en los huesos, de delante de las nalgas inclinar -exagera para distinguir qué te has apoyado en esos huesos, lentamente, te vas inclinando hacia atrás para quedarte justamente en esos huesos anteriores. Te dan clase en los guiones y ponerse a tu mente con los ojos sacando el sentido de turistas relajada hacia fuera, ensancha los hombros y observa esta canción en su casa, desde la anular de los dedos de las manos. El anular y el Mini que bajamos la piel de la espalda. Un timo somo plato con el pulgar y el índice de las manos. Levantamos la parte anterior del tronco levantando toda esa carne hacia el cielo. Abriendo axilas, anteriores y aspiras, a través de tu respiración, observa, pulgar índice de las manos, alzando cada vez más el externo, ni toda la parte anterior del tronco hacia arriba. Y el ex sala relaja la piel desde la frente y toda tu espalda. Y aspirando levantamos de nuevo. Vamos entrando cada vez más en despegar la carne de la parte anterior del tronco alexandra, relajando toda la piel de la espalda. Apoyamos las yemas, las. Ahora, sin perder lo que has conseguido, las palmas de las manos en el centro de tus músculos. Y sigue en esa canción como si fuera una ola del mar que al inspirar levanta toda la parte anterior del tronco y Alexa, la relaja? La parte posterior de la espalda? . 70 00:04:53,525 --> 00:04:56,475 Observa que tu tendencia, quizás al extender los costados, que certifican el alargar, tu columna vertebral tendemos a irnos hacia atrás. No queremos esto, queremos estar apoyado los guiones anteriores. Eso recoge la lumbar y lleva más aire al pecho, a través de tu cintura, dominar. Cerramos los ojos la cara y nos centramos llevando la atención dentro del nuestro. Sin forzar al sentir el aire entrar levantase el externo ni ensanchar estos clavículas y Alex Alar desde la frente a la cabeza a la espalda que alarga su brazo, usted de los hombros hacia las manos, en la siguiente inspiración elevadas. El tórax mantiene ese espacio y sin permitir al ei salar que la piel de la espalda se levante. Pasa hundir el mentor bajando la cara. Yo entiendo la barbilla entre tus clavícula. Nos quedamos ahí con la barbilla y las clavículas advirtiendo que apoyadas en los 6. Quienes anteriores al inspirar el pecho se eleva buscando la cara y Álex ala tu cara a buscar el pecho y te mantienes estática. Yo me levanto porque para hablar el micrófono me he dado cuenta que se mejore la cabeza al frente, pero mantenemos la cara, como voy a ponerme en este momento. Yo ahora advierte tu respiración y relajas mucho cara mandíbula lengua sí nervio óptico ojos nervio auditivo la los oídos percibes el tacto y el tacto cada vez más hacia adentro sentido va hacia tu interior. Sientes el olfato, es tu sentido del olfato hacia el interior, el Custo sentidos hacia dentro y te mantienen. Inspirando, levantamos la cabeza de esta que alexa Lara, abrimos los ojos y advertimos cómo la vista sale hacia fuera, sin tensión, en la vista apoyamos las yemas de los dedos para mantener el espacio que has conseguido en tu pecho, y desde aquí extendemos las piernas espacio. Nos vamos a preparar para que pasa a poner a cuatro patas utilizando movimientos precisos. No haces muchos movimientos, sino que cada vez ahorras movimientos de ponerse en el centro de la esterilla pone algún bloque. Si tienen una manta o alguna altura con libros, todo te puedes inventar algo para apoyarla. Frente, si tú no tienes acuerdo, te los pies se tocan, te centras, en la esterilla, las rodillas a la anchura de tus caderas y eres poco flexible, un poco más, pero no mucho. Pues si abrimos mucho las rodillas pasa cosas en nuestra espalda, agarras las curvas y aquí tiras de las curvas hacia fuera lentamente de espacio. Muy bien y te sientas sacando la carne del interior de las rodillas encima de tus talones. Te vas hacia atrás, extendiendo así tobillo siempre Inés y creas espacio. Entre los dedos, de los pies, todo te va a influir, creas espacio, metiéndole goteo de las manos entre los dedos, de los pies, y mantener el dedo, pequeño más extendido y apretado contra el suelo unos instantes manteniendo el dedo pequeño apretado, estira el tobillo hacia adelante, nos inclinamos hacia adelante y apoyamos las manos con los dedos de las manos. Muy abiertos es todo un ritual, pero al estar consciente todo lo que hace lo hace siempre como la primera vez. Pues siempre estás diferente. Que no nos demos cuenta constantemente. Estamos cambiando, apoyar las manos y quieres perder las líneas de las manos de tu piel. Apretando las manos y extendiendo la piel de las manos. Bloqueamos los codos, no dejamos los codos; Lazio y atención; si los codos son lácteos y también al extender, los se salen hacia fuera, intenta conectar pulgar índice. Las manos sentir que los codos se giran hacia dentro y de la presión de las palmas, de las manos con el dedo corazón o dedo; medio hacia el frente, el dedo pequeño, al borde externo de tu esterilla, y todas las palmas de las manos observa como codos internos se miran, y lentamente. Dices que se giran hacia adelante manteniendo los codos internos mirándose y vas alargando costados de la presión, de las manos; las manos te dan los brazos y, manos y brazos; la columna vertebral sin perder esto vamos avanzando hacia adelante. La presión de las manos te lleva a la presión de nalgas y talones. Si no puedes estar aquí ponte alturas entre las nalgas y talones Ponte, cosas para los, para no sufrir y desarrollar la costumbre en tus tobillos y en recuperarnos es lo importante. Más que hacer posturas. Vamos inclinando hacia adelante. Lentamente. La presión de las manos lleva la presión de las nalgas alargando costados, entrar de nuevo en esa ola de, al inspirar el pecho. Va adelantándose y la leche a la piel de la espalda. Hacia las nalgas, bajando; nalgas hacia los talones; te prepara hacia adelante. No pensar en bajar la cala la cara, pues al bajar la cara, a mirar lo que pasa cuando bajamos la cara sacamos los codos, y perdemos la piel de la espalda haciendo cosas raras. Si vas dorsales o cosas raras, no queremos esto. La presión de las manos estamos planteando la piel. El órgano de conciencia más grande que tenemos en el cuerpo es la piel. Ahora se estudia mucho, todo lo que es la fascia, que influye tanto a todo el organismo. Entonces la acción de pulgar índice de las manos las nalgas hacia los talones, y lentamente. Vas bajando la cara para que quede plana, pero eso son las alturas. El ladrillo es muy conveniente, pues tiene varias alturas. Tiene esta? Tiene esta? Pues si te quedarás más, alto y lentamente, vas bajando la frente y para que la cada la cara perdón, que quede totalmente plana, y la acción de los codos y las manos lleve la piel de la espalda hacia atrás y apoya es tu frente. Apoyar la frente, justamente entre la nariz y tu frente, y siguiesen la acción de bajar, nalgas hacia los talones, llevando hombros, lejos de las orejas. Mandíbula y observa la postura de hacia adelante preparación de. Ensancha los hombros, y sigue manteniendo hacia el suelo, a la cara cosas que nos pueden ayudar del método, las canciones y ajustes, que ayudan a despertar en la postura, o a Saná, hacer una cosa que vaya poco a poco en una progresión de observar y despertar más conexiones; mente, cuerpo lentamente; puedes hacer la presión de las manos, llevar la presión de los dedos, de los pies contra el suelo e inspirando; levantar el oxígeno del pubis hacia el externo, y Alex salar llevar la piel de la espalda desde el pulgar, y el índice de las manos hacia las nalgas, y hacer este circuito e inspirando oxígeno del pub y sociales, terno y Alex salar la piel del pulgar, y el índice las manos aprietan contra el suelo. La doble rotación de los brazos y la piel de la espalda hacia las nalgas hacen lo que puedas e intenta poco a poco cantar el estribillo inspira dedos de los pies que se aprietan contra el suelo levanta el oxígeno del pubis hacia el externo. Pulgar índice las manos que apretaban al final de la inspiración sin forzar y el como una ola que conecta la bajada de tu ola es por toda la espalda, e inspirando lentamente, sin perder manos, ni todos nos ponemos a cuatro patas. Miramos las manos a ver cómo esta observa los codos bloqueados y la presión de las manos, aunque sea incómodo para las muñecas, recupera, muñecas, y comunica, muñecas y hombros si las manos a veces tenemos costumbre de sin darnos cuesta cuenta, es tirar un brazo más que otro aquí podemos ver y corregir para que los brazos se tiren por igual el pulgar y el índice. Las manos. La doble rotación de los brazos recoge de los pies, y ve desde las muñecas la piel hacia las caderas, simultáneamente, cae mal la doble rotación del pulgar y el índice las manos quiere literalmente sacarlo por los pantalones, la rodilla, smi dobladas, y sigue relajando cabeza y cuello mirándolo de los pies en Saint -Charlotte, donde los pies, y mira que tus pies están a la anchura de tus manos. No más ni mucho menos. Ahora mira a las manos y mirando las manos. Entras más en levantar la piel de la espalda y ahora relaja cabeza y cuello que cuelga y empieza a realizar. Levanta talones y estira las piernas, manteniendo la altura de las caderas. Mantener la altura de las caderas y desde aquí empezamos a buscar los talones en el suelo empujando, primero los muslos hacia atrás. Los hacia atrás, separando la carne del muslo posterior del hueso. Ensanchando el muslo posterior, la cabeza y cuello. Y mantenemos en una progresión de buscarnos en todo el cuerpo parte por parte y todas las partes por igual. Camina con las manos hacia los pies. Doblar la rodilla, si es que lo necesitara, junta pies y piernas y agarra por detrás de tus tobillos. Con los pulgares perpendiculares y las dedos de las manos, por detrás de los tobillos, y sigue relajando cabeza y cuello, y entre los brazos sacando. Los codos hacia fuera. Ve bajando cada vez más el tronco hacia las piernas. Tira al otro de los pies; y adelanta el peso de tu cuerpo, adelantando el peso hacia las caderas aprieto talones y de los pies relaja, cabeza y cuello. Para salir de la postura, mira hacia el techo desde aquí tira los costados y mirando hacia el techo. La mirada clara e inspira y arriba, mirando al techo, mira, hacia el techo, inspira y sube. Muy bien. He decidido hacer un repaso, al parecer me estáis oyendo bien hacer un repaso de todo lo que hemos hecho, sobre todo en las tres últimas clases no hemos hecho, recordamos que la empezamos desde el final. La última clase, que no se oyó mucho al principio, fue dedicada al yoga clásico la serie The, Big el discípulo directo de encargado de transferir, el yoga a Occidente y una serie clásica, con el saludo al sol, encabezando la serie para organizar nuestras energías. El saludo al sol predispone, el cuerpo para captar las energías en las sanas, y así favorecer a todo nuestro sistema, a todos nuestros sistemas orgánicos, mente y cuerpo y espíritu. Entonces, en esa preparación del clásico vamos a hacer alguna cosa como el calentamiento y el saludo al sol, y continuó al saludo al sol y alguna sana específica del yoga. Clásico vamos a hacer también el saludo a la Tierra, y nada más cara es tierra, nada más caras. Saludo. Empezamos con el saludo a Sol la más cara, el saludo a la Tierra y por último también vamos a hacer Suria sol Indra cielo bar una agua los tres elementos en una secuencia de Assange Madrid bueno, pues comenzaba que vas a poner en el centro de tu esterilla pasase, parar los pies, y hacemos un ejercicio dinámico que se llama. Ya lo conoce, lo hemos hecho las otras clases y no lo conoces, lo puedes aprender, se llama arda mitad Suria, son nada más para el saludo al sol. Medio es Arda mitad, son más caras. Saludo, la mitad del saludo al sol, te preparas de las plantas, de los pies. La herramienta del las vías respiratorias. Muy bien, los pies nos fijamos en ellos haciendo una buena postura de pie. Nos fijamos en el pie para que estén paralelos. Los piñones nos van a dar las piernas, entonces todos los detalles que podamos ahí escuelas que se pueden tirar una hora y media trabajando con pies y advertir el cuerpo. Ante esa visita de tus pies, visitas a los pies y miras. El paisaje del cuerpo atraviesa de los 3. Miran los pies que están paralelos y no es un pensamiento, pues a veces el sentir. Los pies paralelos es una sensación de pies hacia adentro; se estira bien, los dedos, gordos, de los pies y reparte el peso en las cuatro esquinas de los pies. Observa cómo las cuatro esquinas de los pies, el dedo gordo, el dedo, pequeño, el talón interno y el tablón externo de ambos pies, pues hay diferencias de comunicación en un pie que en el otro intenta hablar con los dos pies por igual. Desde aquí intenta sacar la rodilla interna hacia el dedo gordo, empujando el sacro hacia adelante, muslos hacia atrás. Croacia adelante, empujando nalgas hacia adelante, muslos hacia atrás, extendiendo las cuatro esquinas de los pies y, si te abren dedo gordo de los pies, los vuelves a centrar, hacia hacia que se acerquen entre ellos y se para el resto. Debemos los hacia atrás, nalgas hacia adelante. El sacro baja y tu zona lumbar. Se extiende mantener la cintura pélvica activa; toda la pelvis retroactiva levanta los arcos de los pies y baja el gemelo interno hacia el talón, gemelo, externo hacia atrás, la sensación al ponernos rectos rectos es que nos vamos hacia atrás; recoge el abdomen inferior, ensancha clavículas y hundiendo omóplato, se estira desde los codos internos; toda la palma de la mano se ensancha, con los dedos juntos como flechas e incluso el pulgar hacia el dedo. Corazón muslos hacia atrás a adelante. Levanta los arcos de los pies, extiende, levantando clavículas, ensanchando hombros como platos hacia adentro, brazos de los codos internos hacia el dedo, corazón el y si las acciones que entran cada vez con menos tensión al principio todo es tensión desde los huesos hasta la piel, llevando la carne hacia la piel, inspirar rotación externa de los brazos. Nos preparamos exaltadas y te vacías, haciendo el gesto palmas de las manos en el centro de tu pecho inspirando, levantamos arriba, sea Croacia el pubis estira, las cuatro esquinas de los pies y Mir ha levantado los brazos entre tus manos sueltas, el aire por la nariz dobla, rodillas, y deja caer todo el cuerpo hacia el abdomen, y el pecho. Todo el cuerpo cae agarras de nuevo por detrás de los tobillos, relajando cabeza esto ha sido una exhalación inspirar y todo el tronco se extiende inspirando todo el cuerpo, espalda, con cava estira los hombros, hacia otra de las orejas, ayuda de tus brazos para alargar costados y salados o el tas, el aire, y acertase el tronco hacia las piernas inspirado por las rodillas, brazos en cruz no de trasteros en cruz; los hombres no detrás de los hombros inspirando planta de los pies, sacro, pubis, esternón hacia el cielo, y miramos entre las manos salah. Si vuelves al centro estoy sería una ronda. Vamos a explicarlo gráficamente. Me voy a poner de lado. Así de esta forma para que me veáis sería entonces los pies paralelas mis piernas, potentes, caderas, con pactadas. La cara inspira rotación externa, ex a las tierras y vacías inspira los brazos por los lados. Cuidado, no saca las costillas y, miren el espacio de las salas. Doblar, rodillas, abdomen y pecho que caen encima de tus muslos y deja caer toda la espalda como una catarata por encima de la cabeza y cuello, que también se cuelga, inspira. Y estirar las piernas y brazos extendiendo columna vertebral Sala, recoge todo el cuerpo hacia las piernas y inspira. Y determinación mirada hacia el cielo y Alex Alar entre tus manos. Vuelves al centro muy bien. Vamos a hacerlo ahora de una forma dinámica, ya sin parar. Vamos a poner que los movimientos van a estar totalmente para preceder a van a ir después de la respiración; entonces, acuérdate que tus movimientos para ir después de la respiración, cada sana, pies paralelos. Sánchez, los hombros, relaja la cara; y vamos a hacer seis vueltas inspirando rotación, externa de los brazos, las manos en el centro y inspira hacia arriba salas vas bajando lentamente a No no no no perdón perdón perdón perdón me equivoqué siento estamos en Súria Arda sur y Ana máscara; mitad estaba ya en su día una máscara. Entonces inspirar. Inspira salah, abdomen pecho, cabeza y cuello inspira estira piernas y tronco. Sala acerca tronco hacia las piernas, sin doblar la rodilla. Si mira las rodillas, brazos en cruz todo seguido y. Y. Y y ya solo existe y tú en tu respiración. Vas moviendo la coreografía al ritmo de la respiración inspiró, y sé que subo, ex Salo y es baja inspiró, y es extender esa lo recojo extendido, inspire. Vuelvo a subir. Y y cada vez, haciendo un movimiento más circular. Vuelta. Y paramos en el centro, se paran los pies a la anchura de tu, sus hombros más o menos, confirmarlo. Pies paralelo los miras bien en línea dobla rodillas báscula las rodillas, una mano recoge la otra mano y te quedas en posición muy muy común. En artes marciales te interesa captar el mayor número de detalles que puedas. Sudoración, temperatura corporal palpitaciones. Hormigueo. El ritmo cardíaco no controlas nada, sino que observas cosas. Te vas a encargar de observar, pies y piernas. Si más un pie que otro, si una pierna aparece más grande que otra, observa cómo aparecen tus piernas en tu pantalla mental, quizás lo que aparezca en tu pantalla mental quizás no coincida mucho con la realidad. Capta el mayor número de detalles que pueda, si decimos pactar, qué no involucrarnos. La mente objetiva empieza a escribir cosas si identificar ni para ordenar ni nombrar ni a poner etiquetas, simplemente empezamos a escribir cosas. Archivando esto a una inteligencia sensible que se nutre por tu propia capacidad de observar. Vamos a romper tabúes poniendo a la mente en el momento presente, y para ello la traemos a la Tierra, a la tierra de nuestro cuerpo. Queremos ver y encontrar la experiencia de ser a cada instante desde las plantas de los pies al inspirar de esas cuatro esquinas, estira rodillas, sacro hacia el pubis y mantén toda esa ola hasta la coronilla al inspirar y el salar; rebaja todo el cuerpo; nos vamos a preparar para el saludo al sol clásico de si van a andar. Es un saludo al sol, que también se practica el teatro, pues la interpretación requiere esa habilidad, de ser capaces de decir, identificarnos e interpretar lo que se nos requiera, lo que se nos necesita en la vida, al margen de exclusividad, que entonces este saludo al Sol es como una forma de sintonizar nuestras energías a nivel corporal con las energías que son las que verdaderamente rigen, que son todas las energías universal, entonces, como decíamos, microcosmos que es el cuerpo, y nuestro organismo en comunión con el macro que ponerse al frente de tu esterilla yo me voy a poner de lado. Castedo cordón de los pies; se parase. El resto de dedos, si los pies no nos pueden ocultar los separas, me importa quizás la morfología de tus tobillos, o tus músculos o rodillas. No. Te permite tener los pies juntos, no importa, pues separarlos, pero siempre manteniendo los dedos, cortos de los pies a cercados, talones dos milímetros apenas separados para el resto de dedos de ese quinto dedo y prepara bien las cuatro raíces de tus pies; el dedo gordo, el dedo pequeño, el talón interno y el talón externo, empuja los muslos hacia atrás, sacando el dedo gordo hacia adelante; conecta con la rodilla interna, que sale hacia adelante, cuidado con las rodillas; plácidas que la rodilla no se vayan excesivamente etc. Pero, si encuentra la resistencia entre los muslos y el sacro, los hacia atrás, nalgas que empujan hacia adelante, ensancha los hombros y mantel; la cintura pélvica activa. Comenzamos el saque inspirando rotación, externa, te dispones una disposición interna de saludar al sol en esta despedida; Palmas de las manos, en el centro inspiradas brazos por delante y subes; arriba, sacro hacia el pubis, pubis esternón externo nació el cielo y miras entre tus manos. Sala. Si vas a extender buscando algo lejos de ti, estén desentiende. Si te vas en la exhalación, siempre, acompañando la respiración y ponen las manos donde lleguen, si tienes que doblar, la rodilla Doblas, poniendo las manos en línea con los dedos de los pies, esto ha sido dobla. Rodillas; miras hacia el frente, inspira derecha tras rodilla en el suelo y mirada hacia el cielo inspirando; todo esto en la inspiración; las palabras de las manos bien puestas en el suelo, retener el aire a pulmón, lleno y levanta la rodilla derecha bloquea la pierna y la cadera y a esa altura tiras la otra pierna hombros hacia atrás pulgar índice las manos y una tabla plano inclinado un cocodrilo. Trillo, salas rodillas, pecho y frente puedes poner los codos; si no tienes fuerza, codos pecho; y frente, y mira hemos variado! Las curvas de la espalda ahora es tira el cuerpo inspirando, abre los ojos, mira hacia el cielo. La dorsal inspira la dorsal, brazos; cobra salas v los pies a la anchura de la pelvis, levanta las muñecas del pulgar y el índice hacia las escaleras. No dejes que el abdomen cuelgue dobla rodillas. También puedes ponerla las rodillas en el suelo inspirando; luego lo haremos de la otra forma para las posibilidades que tengamos rodilla. Derecha, pie, derecho en línea e inspirando miras hacia el cielo. Todo esto ha sido una inspiración salas. Recoge esto el cuerpo hacia atrás y hacia adelante, inspira brazos que bascular hacia arriba y sacro pubis cuidado con los chicles; no flexibilizar la columna vertebral mucho y ex a las bajas. Y de nuevo. Y izquierda ahora pierna izquierda. Así inspirado, retiene esa pulmón lleno. Rodillas codos o el pecho directamente frente y cobra e v dobla rodillas? Inspira varios tiempos, y lo necesitas hacerlo elegante, e inspirando y mirada hacia el techo salas; recoge todo el cuerpo e inspira. Vuelves de nuevo, vale. Voy ahora a dar los detalles de cosas que sé que sucede, Bale en el ejercicio cosas que no se advierten y que son interesantes de observar, por ejemplo, que si bien las juntas muchas veces cuando vamos aquí a esta postura de atrás inspirando lo que hacemos muchas veces es perdón para estar sana, sería hacia abajo, hasta Saná, lo que hacemos es, perdemos la cintura y nos hacemos chicles de mucho, hacer así esto va perdiendo fuerza como algo que hace. Es así para que se rompa no como un plástico que quiere partir. Entonces lo interesante es tener los muslos y subir, manteniendo muslos hacia atrás, el sacro, hacia el pubis, pubis externos y comprender qué es el cielo. El que quiere subir hacia el pecho. Perdón, quiere subir hacia el cielo alexa la bajamos vale esto es así vale pero cuidado no no no la piel de la espalda siempre hacia atrás cuidado. Las orejas, los hombros, lejos de las orejas al inspirar una pierna atrás, rodilla en mirada retén, aquí hacemos muchos movimientos, a veces, entonces hacemos así y luego hacemos así. Entonces perdemos mucho. La concentración y conciencia en el cuerpo entonces interesante perdonarme es mirar atender estamos inspirando hemos dado el gran paso hacia atrás en esta postura de cobra también, y desde aquí bloquea la pierna y estira bien la pierna, desde el dedo gordo del pie y la planta del pie. Decimos que el pie en yoga siempre busca una pared de la pierna, y la rodilla bloqueada desde aquí es más fácil; atrasar como puedas depende de tu morfología la otra pierna, y te quedas en un plano inclinado. Aquí las rodillas, los empeine y se hace de dos formas para quien no tiene mucha fuerza; en los brazos podría atrasar las caderas y bajar los codos; y desde aquí va bajando; y para quien tiene la fuerza puede bajar rodillas en el pecho, porque queremos invertir las curvas de la espalda y hacia el sol rodillas, pecho y frente, y aquí hemos invertido las curvas de la espalda al inspirar, cobra el cuidado de no subir, los hombros, los hombros bajos, lejos de las orejas y en la dorsal y los brazos. Sobre todo, el triste es la mirada hacia el techo, y aquí incluso en Cobra mejoramos la vista. Aquí hacemos la v posición que ayuda a la digestión, y flexibiliza mucho y estira muy bien, piernas y brazos, doblamos. Rodillas, miramos hacia las manos y esto también creo que lo aprendamos. Depende de las posibilidades, lo suyo sería hacer esto, no, pero si aquí te quedas así pues luego coges esta pierna y la adelanta te das cuenta que la rodilla tiene que estar encima de tu tobillo. No más ni menos, encima del tobillo para trabajar bien, empuja la cadera hacia adelante y así favorecer cadera y rodilla y la pelvis hacia el suelo y miras hacia el techo, luego salas y recoge todo el cuerpo hacia adelante e inspira cuidado con esto aquí puede doblar las rodillas y para suavizar la tumba inspirando su vez, los brazos con la espalda. Recta habéis visto porque otra cosa sería subir así queremos acción, determinación y sin tensión, y inspirando; es todo una contradicción y cuidado aquí de nuevo el sacro o los vuelos hacia atrás, hacia el pubis, pubis externos y salar, paramos en el? Vamos a hacer tres vueltas seguidas para que lo veáis y podáis hacerlo, vale, voy a dar la respiración y el ejercicio tres veces, con cada pierna, como está agravado, se queda grabado, el curso puede ir, vosotros, luego diseñar, y podéis repetir y podéis aprender el ejercicio, mucho más fácil, y adaptar el ejercicio dependiendo de modalidades, porque lo que no puedes hacer de una forma lo puedes hacer aprendiendo de otra manera, Bale y los mismos resultados, pero con otras formas más, dependiendo de limitaciones, morfología pues el yoga siempre nos tiene que ayudar a recuperar. Primero, a recuperar aquí muy bien, más que superación, entrega, no tenemos expectativas, no tenemos apego a la superación, pero sí que entramos, dentro de nuestro, para observar cómo cambiamos y en esos cambios poder sentir la libertad. Además, cae el saludo al sol clásico de. Inspira doble rotación de los brazos, ex a, las palmas de las manos en el centro, inspira brazos; delante de ti -arriba sacro, pubis pudiese externo mirando entre las manos, salas o el tas, el aire vas bajando, extendiendo, levanta los arcos de los pies y bajando todas las rodillas; y lo necesitas y pon. Manos en el suelo, miras hacia adelante, inspira derecha, rodilla empeine y mirada hacia el techo retener el aire a pulmón lleno cadera bloqueada plano inclinado salas soltando el aire rodillas pecho y frente inspiradas cobra salas v, inspiradas pierna derecha, en varios tiempos, y lo necesitas mirada hacia el techo sueltas. El aire y. Todo seguido y retén. Y. Y. Y derecha. Es y cobra, es v y derecha, es recoge y. Y a pulmón, lleno suelto al aire, y todo por la nariz. Izquierda es y última, vuelta y retén, y es y es, y. De nuevo se para los pies la anchura de tus hombros. Pruébalo todo rodillas se postura clásica de las artes. Marciales, y aquí te observas. El mayor número de sensaciones que puedas. Decimos captar sensaciones, que no involucrarnos con ellas, darnos cuenta de esto. No controles a la respiración y entre en tu respiración, observando cómo estás. Puede retener el aire a pulmón lleno, escuchar los latidos de tu corazón. Inspirando, mantiene ese aire a pulmón lleno y observar los latidos del corazón sin forzar la retención; Alexa, Salar, observa cómo los latidos del corazón incluso disminuye. Todo lo que tú observas se empieza a calmar, se integra se relaja. Observa cómo todo se ha calmado y tú puedes advertir más, pies y piernas el mayor número de detalles que aparezcan en tu pantalla mental, tus pies. Primer lugar. Si apoyasen más en un pie que en otro, si uno parece que está más adelantado que el otro, cualquier detalle que advierta lo observas, las notas sin cambiar, sin ponerle títulos, sin añadir ni quitar cosas. Pies. Muy bien, subimos los los pies y las piernas, extenderlas las piernas; extendemos las piernas; ensanchando los hombros y volvemos atadas. Muy bien hemos hecho el saludo al sol, del yoga, clásico y ahora vamos con la segunda clase. Vamos a pasar al hemos hecho el saludo al sol Bale y vamos a hacer el saludo a la Tierra y vamos de la tercera clase que dimos con posturas clásicas. Vamos a realizar ahora, perdona, el saludo a la Tierra. Da más cara. Si repasamos, vamos repitiendo para poder ir unificando nuestra práctica y enseñanza; contigo mismo, contigo misma y con los demás, es la más cara. El saludo a la Tierra miro hacia atrás, nalgas hacia adelante y la primera sana, en estático, es tira las cuatro esquinas de los pies acá, vista hacia adelante y lleva a los ojos hacia atrás del cráneo. Haz lo que puedas, pues lo que escuchas son. Primero, acciones mentales que luego luego poco a poco se irán convirtiendo en órdenes que tus nervios, sensoriales a tus nervios; motores, coge la vista hacia atrás del cráneo relajando tu vista relaja la cara, y sonríe un poco para ver un poco más fácil, con más espacio. Arraiga las cuatro esquinas de los pies. Muslos hacia atrás, nalgas hacia adelante. Es el trato, postura donde las cuatro esquinas de tus pies apenas tocan el suelo; somos los mamíferos, que apenas tocamos el suelo, las cuatro esquinas de los pies la cara inspira, nos disponemos para la siguiente sana inspirando los brazos delante tuyo las Alonso vamos a hacer un cuadrado postura de chatarra sana postura del cuadrado, es un cuadrado; el elemento tierra e inspira hombros dentro del cuerpo y te vas bajando, extiende los costados, y quieres poner tu tronco paralelo al suelo; no quieres bajar las manos al suelo sino alargar los costados; levanta los arcos de los pies y cuidado de no cogerlo de los pies. Apretar los talones, se adelanta el peso hacia los peines, aprieta talones y adelanta el peso hacia los se alarga costados. Las manos cuando llegas abajo, se ponen en línea con los brazos y tus hombros espaldas. Aquí eres un cuadrado. Inspira y respira como un cuadrado. Entrelaza los dedos de las manos juntando las bases y dejar los índices apuntando hacia el suelo e inspirando con determinación, planta de los pies inspira, inspira, es arriba arriba arriba el pubis pubis esternón estira las axilas y baja, los hombros, bloquea los codos como si los brazos quisieran alargar la cabeza y el cuello. Nos preparamos para un postura de tu energía masculina proyectada hacia las estrellas, todos y todas somos masculino y femenino. Tomás Aire y Alex Salar, que observas desde los tobillos estirando tobillos hacia atrás a Croacia el pubis y vas bajando como sentando tener un taburete imaginario. Qué puedes inclinar para bajar un poco hacia adelante, pero manteniendo la espalda hundida, y aquí nos mantenemos. Sana, que fortalece todo la articulaciones. El tórax, la espalda y tobillos. Relaja la cara. Bloquea los codos; cuando los todos, se bloquean tus brazos, están alargados. Pero, cuando los codos, se bloquean los hombros se colapsan y intenta no colapsar los hombros inspiradas en tiras el pubis, pubis externos y Alex Alar, brazos. Tomás Aire y el solar, cierra y azul puño poniendo los pulgares mirando al cielo. Así para los pies. Mirando los paralelos. Tomás, aire profundo y el salar, brazos delante de tus ojos. Toma ese aire profundo y el salar top. Las rodillas, los brazos extendidos, doblando la rodilla, se inclinando hacia adelante, abdomen y pecho justo encima de tus muslos los que he estado recogen tus muslos y los puños; llegan hasta el suelo; si no llegas, te pones alturas libros, ladrillos, y reparte el peso entre puños y piernas; dos pies si no existan hacia fuera por los paralelos, por favor, deja caer cabeza y cuello y United pulgar en la Tierra, como queriendo hundir una semilla en la tierra. Aquí tu energía femenina se proyecta hacia la Tierra Arda. Pon las manos debajo de tus pies y pisa hacia las muñecas la otra mano hacia la muñeca, y sigue relajando cabeza y cuello atención sin separar el abdomen y pecho de los muslos encuentra el secreto de buscar las caderas hacia el cielo, dejando caer mucho la cabeza y el cuello caderas que buscan el cielo a lo que puedas todo a través de la frecuencia en tu respiración. Mente, cuerpo y respiración complementan tu verdadera dimensión. Sacan las manos e inspira. Mira, hacia el techo y arriba con determinación. Miramos hacia separamos los pies a la anchura de las caras de los hombros más o menos, y vamos hacia las. Mi sana es una postura dedicada a las mujeres. En el libro que registre esto es una italiana que me gusta mucho. Ella nos dice. Según la mitología. Las mías sana es la protectora de las mujeres que baja voluntad; vais quizás a percibir en Saná como desarrollamos la voluntad nuestra mujer interior piernas potentes, sacro, hacia el pubis, muslos hacia atrás, nalgas hacia adelante, compacta, caderas; saca rodilla y interna hacia el dedo gordo; inspira con las Palmas hacia adelante, brazos arriba, palmas de las manos hacia el frente; tomás aire; y sin mirar hacia el suelo vas bajando algas hacia el suelo, sin levantar talones; aconsejamos, hacer varias paradas y, tomando aire, seguir bajando hasta donde pueda seguir respirando. Si has bajado un lugar donde no puede respirar la progresión te puede dar un lugar un poco antes donde puedas estar respirando; si que no vaya muy rápido, muy rápida tomas aire y bajas del todo si quieres y te mantiene, observa la respiración como momento a nivel torácico. Postura de las mías sana que enriquece mucho la oxigenación en tus pulmones. Tomás te va sentando despacio. Te sientas y recoge los pies hacia el coxis, todo lo que pueda. Que las rodillas no se te habrá y aquí intentas tocar la que no se haga reír, temblar disfrutar del temblor, que es un gran masaje orgánico. Esta en. La postura de la Tierra, los sabios en la India, sabios y sabias cuando hablan ponen una mano en la tierra. Así demuestra de que lo que están diciendo experta, pues la mano en la Tierra testifica que se puede ver lo que está diciendo, se puede experimentar. Postura que fortalece mucho las paredes de tu esto, estómago y masaje muy bien, el escritor lento y el aparato urinario plantas de los pies que se juntan y que aquí pasamos a la siguiente sanas. Separando los pies a la distancia, donde tú puedas meter las manos y agarrar tus pies para dejar caer cabeza. Relax. Dibuja el cuerpo y encuentra esa calma donde la nitidez de tu mente pasea por el cuerpo sin juzgar. Cuando tú ves los pies y las piernas, tu singles y caderas, cambia. Cuando tú miras, manos y brazos y estás en ellos tu espalda, los hombros, la cabeza y el cuello cambia. Cuando tú estás en tu cara mandíbula es tocara. Quieres. La postura de la tortuga. Lentamente, observa es cómo sales y qué elementos utilizados para salir de la postura de apoyarse en los mayores detalles que puedas para percibir el mayor número de cosas que estén sucediendo. Todos los pies, con los pies juntos, se acerca a los pies con las rodillas, abiertas todo lo que pueda saciar posibilidades si te puedes agarrar bien la punta de los pies de arrastre, de la punta, de los pies y desde aquí a largas costas ensancha los ojos. Respira sin forzar, para que el cuerpo aparezca de una forma natural. Pulso del dibujante, que te da la respiración dibuja, el cuerpo de pies a cabeza cada vez aperturas más detalles. Postura de para la sana. Qué voy a decir ahora? Un poco más complicado que en esta posición vas a extender la vejiga, haciendo esto, alguien gritó a los pies con las manos contra el suelo, manteniéndola singles y caderas de relajadas entre en tu interior y alarga la vejiga con tu sombra inspirando baja. Con la ayuda de las manos. Los pies hacia el suelo, desde la arista externa del pie, y sigue extendiendo la vejiga, extiende y alarga tu mejilla. Muy bien, para pasar a la siguiente postura, tomas aire y Aleksandar, abraza tus muslos recoge tus tobillos; acercando, talones y pies hacia el coxis; una mano encima de un hombro en el hombro contrario; y la otra mano encima del otro; y te vas; Alexa, las cerrando entre todos. Relax. Aquí harta, cúrcuma sana postura, de la mitad de la flor arda; es mitad más sana flor posición que más todo tu aparato nigerino tu plato escritor lento y gen hito urinario perdonar que no me salía la palabra todo lo que tu observe; desde las cuatro esquinas de los pies hasta la cabeza; aumenta tus beneficios. Los temblores y dificultades es un gran masaje a nivel orgánico; disfruta tu dificultad, piensen tus beneficios; al inspirar a buscar los codos encima de tus rodillas; el otro codo encima de la otra, rodilla y apoyando los codos baja los hombros y antebrazos perpendiculares y palmas de las manos como pétalos que se abren quieres una flor más sana. La flora, que Sala su perfume al mundo. La vida observa cuál es el perfume de tu vida en este momento. No dejes que la mente diva y con tu respiración la mente, viaja hacia el cuerpo y con la exhalación puedes atender y observar, me apoya en tu respiración, coge tus tibias y cruza tus piernas, y te sale de una forma espontánea, algo al contrario. Queremos observar más detalles, cruza las tibias separando los pies, tirando del talón hacia fuera y aspiras inclinado, inclinado hacia adelante recogiendo las palmas de las manos, abriendo tus brazos encima de tu, cabe juntas palmas de las manos e inspirar estira las axilas hacia los dedos y Álex Salar baja a los hombros de los pulgares la postura de bajas tasas. Una postura que la montaña, llamada a la cadena del Himalaya. La losa de azúcar. Y es firme como una montaña. Hay temblores, piense en tus beneficio, mantén lo que puedas al inspirar, estirar las axilas hacia los pequeños a la baja, las palmas de las manos juntos tocando tu frente, quizás la punta de la nariz, incluso los labios y barbilla y con los pulgares apuntando hacia el externo en la base del esternón sin tocarlo, antebrazos paralelos como platos dentro. Un tu rostro hacia tu pecho en este espacio saluda al potencial de tu ser interior y concluimos nada más. Miseria; muy serio; tu media sonrisa que no es perceptible a los temas, que aparta incluso un poco más para crear ese espacio que lo observa. Edad del observador conservadora, que aprende tras las cosas que es capaz de observar. Dejando que suceda. Muy bien, vamos a levantarnos intentando hacerlo como sin manos o con los menos elementos que puedan ponerse en pie. Bale. Vamos a hacer la última serie. La vamos a hacer dinámica la serie de Súria bar una Súria y sol y cielo y una es agua Suria, Indra para una sol cielo y agua. Nos ponemos asentadas o de rodillas o sentadas sobre los talones inspiradas, apretando, manos, los muslos y brazos delante de tus Palmas. De las manos hacia el suelo busca apretar los peines y las espinilleras bajando la piel de las nalgas hacia abajo salto hacia el pubis, la mirada al frente, mirando una luna imaginaria, Tomás aire y Alex salar. O el sol. Te vas inclinando hacia atrás. Postura de la centella; postura del Rayo en el cielo. Se dicen que tu respiración es como un relámpago que es capaz de alumbrar. Las tormentas más oscuras. Las noches más tenebrosa, con cada inspiración y entramos en el cuerpo y con cada exhalación atendemos lo que necesitamos. Atender. Inspiradas te vas hacia adelante y te vas inclinando y apoyan las yemas de los dedos. En el suelo, junta rodillas y cruzamos la rodilla, la tibia derecha centró en diagonal. Ponemos la rodilla contraria y nos ponemos lentamente. Podemos, incluso solamente intentar ponernos así ya estaríamos trabajando. Inspira, si el ex salar palmas de las manos, en el centro del techo ensancha tus hombros, y pon antebrazos paralelos al suelo. Postura de batalla sana, postura del caballo, donde creamos espacio para nuestras vísceras, observa inglés y caderas; y el caballo mitológico. Decíamos el otro día que es el animal que nos lleva esta vida de esta orilla a la otra orilla. Tomamos aire, inspiramos, vamos a cambiar y lo hacemos por el otro lado y aspira sí arriba. Centra tu mente en el cuerpo de Laza y no es muy seria, textura que facilita la menstruación dolorosa y procesos o menopausia y aspiras, y vamos bajando y nos ponemos de rodillas, entradas encima de los talones y aspiras, volvemos de rodillas tomamos aire brazos en cruz y sacamos pierna derecha inspira Palmas hacia arriba y levantamos activa el muslo, derecho, Tomás- aire y salar frente en dirección a la ciudad. La rodilla, aleja a los hombros de las orejas y mantén, respira por los costados y tomamos aire arriba y Alex salar recogemos brazos, en cruz inspira sacamos pierna izquierda levanta la rótula y activa el muslo para alinear rodilla y tobillo e inspira brazos arriba. Palma de las manos juntas Thomas Aire y el ex salar extiende los costados y en última instancia, frente en dirección a las rodillas. Palmas de las manos juntas postura de la verja, observa cómo respiran tus costados y calma. Tu cara inspira desde la punta de los dedos de las manos a Riva salas brazos en cruz y bajamos a sentarnos encima de los talones. Qué ponéis hacia la parte de atrás de la esterilla para realizar postura de perro Karabaj, o la preparamos ponemos a cuatro patas, las manos a la anchura de tu tus hombros más o menos, de dos de las manos muy abiertos, apretamos pulgar índice las manos con el dedo pulgar muy hacia ti, dedo, corazón hacia delante y bloquear todos para apartar hombros de las orejas. Introducimos de dos de los pies hacia dentro y desde aquí arriba ha actuado. La realiza es tu postura de pasando el peso de las manos hacia las piernas y cada vez más tus piernas se carga más y cabeza y cuello cuelgan, mantén lo que quieras. Manás. Tomamos aire y salar, nos sentamos. La muy bien de esta tio nos vamos a sentar. Nos ponemos en esta posición. Vamos a variar algunas cosas del día anterior o recogemos talones, y hacemos la postura de la barca. Hay alternativos a esta postura e acordaron desde aquí desde la barca, inspiramos y Álex Salar nos ponemos las piernas cruzadas. Manos encima de tus muslos. Tomás Aire al exaltar la palma de la mano va a ocupar debajo de tu ere Tomás aire a largas costados y el salar codo marcial que mantiene esa quieres para una sana El señor de las aguas. Señor o señora de las aguas que mito lógicamente en hindú -vi a una sana como el señor o señora que preserva todas todas las aguas del cielo en pozos aquí en la Tierra, inspira su ex a las bajas el brazo inspiradas cada vez más. Eres tu respiración salas y sin levantar ninguna de las nalgas. Buscas el codo en el suelo, en un apoyo. Y subimos alexa la palma de la mano de nuevo en el muslo. Muy bien, tiramos desde aquí vamos a acortar un poco la serie para hacer una buena relajación y un poco de meditación. Las manos hacia atrás, las plantas de los pies a la anchura de tus hombros no más de caderas, inspiran nalgas, hacia los gemelos y vas demandando tus caderas. Protege tu sombreros y si hay problemas. Cervicales cervicales mantén la cabeza, recogida. Sin problemas cervicales, deja caer la cabeza hacia atrás, respira el ombligo, como si el aire imagina que al inspirar entre aportó ombligo el ex salar, sale de thomas vas bajando. Bajando de espacio vas ahora, lentamente parte. Ponemos los brazos en cruz palmas de las manos hacia arriba. Vamos a hacer la postura de la esvástica. Me voy a poner, así que quizás vais a comprobar la mejor Bueno, creo que va a ser mejor. Así de espaldas me voy a tumbar para hacer la esvástica, la esvástica es el símbolo que se encuentra. Se encuentra la esvástica en los templos, las puertas de las entradas, el conjunto con el la esvástica es un símbolo que representa la energía solar. El centro que rabia su energía en todas direcciones vamos a ser clases plásticas. Extendemos los brazos. Algunas de las manos. Coge tus piernas, lentamente y tus rodillas hacia el pecho; lentamente toda la espalda se condiciona y se establecen en el suelo, mucho tus pierdas, todo lo que pueda y que estén. La rodilla derecha empezamos a meter la rodilla hacia, dentro despacio, con cuidado, y cuando la rodilla derecha está bien hacia adentro; entonces llevamos la rodilla izquierda hacia el suelo hacia fuera y ya tenemos las piernas; más, ahora es el codo derecho el que va a bajar hacia abajo, y el codo izquierdo va a llevar el antebrazo hacia arriba, y aquí está. Se respira y dibuja tu postura. Mentalmente, tu cuerpo. Primero repasamos parte por parte de todas las sanas todas las partes que intervienen en la postura sana y luego con tu respiración, todas las partes y todas. Entonces, él mismo. Y los brazos en cruz de nuevo y recupera este nuevo rodillas, al pecho. Palmas de las manos hacia arriba. Abres tus piernas. Mucho! Y vas metiendo en la rodilla izquierda hacia dentro y rodilla derecha hacia fuera. Ahora es el codo izquierdo el que va a bajar el codo, derecho, el que va a subir el antebrazo, y te quedas en una esvástica dibujada con tu cuerpo respira que el aire entra por tu ombligo. Y sale por el ombligo. Y bien de nuevo recuperas con los brazos en cruz. Lleva las rodillas el pecho y vas bajando hacia un lado para levantar de forma segura. Por un lado, apoyando la mano y mirando hacia el suelo, y así nos levantamos de una forma segura estamos terminando la secuencia última que estamos haciendo repaso con variaciones con respecto al otro día. Te cogemos los pies y hacemos de nuevo la barca con. Se laven las manos abajo y mantenemos la mirada hacia la punta de los pies, disfrutamos del temblor como gran masaje a nivel orgánico más aire, y el salar a este espacio, apoyar las manos en tus caderas, los antebrazos y nos ponemos la planta del pie, derecho encima de la rodilla y esa presión unificando planta del pie, derecho y rodilla. Izquierda inspira y pierna arriba. Mirando la punta del pie. Mantenemos. Tomamos aire extendemos, ponemos la punta. La pisamos con el pie izquierdo pierna contraria inspira si arriba mantiene algunas respiración. Tomás, aire y bajas, y. Muy bien espacio nos vamos a girar para en posición, de pronto tumbados hacia abajo. Los pies gordos, se toca ni talones hacia fuera y apoya una mejilla para relajarte y los brazos, pueden estar hacia atrás o hacer una almohadilla para recoger tu relajado relajadas, y entiendo que la mente repasa. El cuerpo de pies a cabeza observa todos los detalles que pueda, como el gran masaje a nivel abdominal, fortaleciendo paredes del estómago. Esa fuerza, es decir tu estómago. Todo lo que nosotras nosotros hacemos consciente aumentan y nos da beneficio las dos últimas sanas de esta serie de Súria y Eibar; una sería arda, máscara sana la mitad del cocodrilo, apoya tus manos, debajo de tus hombros la frente en el suelo recoge los pies a la anchura de tus caderas y levanta las curvas, apoya a los antebrazos y las manos no debajo, de los hombros y la anchura de tu sombreros y a la altura de tu cara y con el apoyo de las manos, y los antebrazos, inspira, si ve, levantando la cabeza, inspirando y todo el tronco pubis hacia el sacro, sacro hacia el externo y empuja a los vuelos hacia arriba activa. Mucho los muslos ensanchando la parte posterior de los muslos. Quieres la mitad de un cocodrilo arda, Macarena Sanz. Tomás Aire y el ex salar redactores unos instantes apoyando el otro lado de la mejilla. Unas pocas respiraciones escáner, recoge este nuevo, la las manos un poco más atrás, esta vez los codos miran hacia el cielo. Recoge las plantas de los pies los puntos de los pies y levanta las rodillas. Piernas activas, sea croacia el pubis, pubis externo y manteniendo todo el cuerpo a tope, a punto inspira. Si todo el cuerpo es elevado, una tarde. Mantiene su postura de fuerza el tiempo que sea fácil, inspira. Si vas bajando en orden y contrario. Y pasamos dándonos la vuelta ya estamos terminando sana postura de relajación. Pone bien centrado, centrada en tu esterilla las piernas separadas y los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. Consciente de tu respiración que disponen, se relaja todo el cuerpo para que tu sistema nervioso integre. Todo lo que has hecho. Si pierde. Respire con piel. Tomás Aire, pies y piernas soltar el aire. Pies piernas. Capta las manos. Ambos una mano y un brazo a cada lado del cuerpo. Tomás aire, profundo manos y brazos. Te repite. Manos brazos. Se suelta. Si se distinguen observa las nalgas, las 2, absorben el peso por igual, al estar poco. En fin, órganos sexuales de producción, varios testigos. Inspiradas y Aleksandar. Imagina que viajase hacia tu columna vertebral imagina el sistema nervioso central. Imagina. Incluso observa qué temperatura tienen tus órganos internos, la temperatura de tus órganos internos, Tomás Sainz y profundamente. El examen, columna vertebral sistema nervioso central. internos se repite, el examen. Respira de los hombros, con cada exhalación, hombros, cuellos y nunca reciben. La señal de Rey. El apoyo del cráneo, la cara dibuja una línea desde la partida hasta la gente. Tomás aire el ex ambos lados de la cara. Se separan de esa línea imaginaria que va más hacia el sueño. Sin mover los dedos, una mano en el pecho, otra en el abdomen, recoge plantas de los pies y te giras; hacia el lado derecho a ser vuestro espejo, la rodilla izquierda hacia adelante sin empujan las caderas y el puño izquierdo nació del suelo y te quedas en esta postura prenatal para ir saliendo hacia la postura reina para concluir posturas reina del yoga, postura de meditación entonces de espacio. Te coges tu asiento incluimos. Concluye esta práctica de sanas, llamaba a un maestro, en tu nave espacial para en una nave espacial nos quedamos muy quietas y muy quietos para coger una velocidad mayor incluso que la luz. Debemos estar muy quietos para volver a renacer en los brazos de nuestra madre la clara que encuentra su hijo inspirando y salario. Muchas gracias a Santi. Doy las gracias a la Universidad de Murcia. Doy las gracias a todas las personas que colaboran en este esfuerzo hacer este trabajo, y doy las gracias a nuestro potencial interior que es capaz de hacer estos encuentros mágicos y únicos. Muchas gracias, y hasta el próximo día nada más.

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