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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-07-21T00:00:00+02:00
Duración: 1h 24m 10s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 145 visitas

2020-07-20 20-04-22

YOGA

Transcripción (generada automáticamente)

Buenas tardes, nada más comienza nuestra sección de hogar para esta tarde del lunes. Ensancha tu sombreros, extiende bien las plantas de los pies y ajusta a las aristas externas; de los pies, en el suelo, sacar la carne de tus nalgas para observar el apoyo de tutsis, quienes sienten en una altura, que te sientas cómodo, donde las caderas, estén a la altura de tus rodillas; apoyar las yemas de los dedos con las manos para extender la piel de tu cuerpo. Nos inclinamos un poco más hacia adelante. Ensanchando los hombros, pero la piel de la cara de los hombros, y va inclinando para apoyar los esquinas anteriores. Hoy vamos a prestar especial atención a los hombros, apoyar tus manos lleva los codos hacia atrás, y tirando la piel de la espalda desde los hombros hacia los códigos; observar tu respiración cada vez más. No estamos unos momentos para crear un estado de disponibilidad. El estado de disponibilidad lo determinamos desde observar en qué momento nos encontramos. Ensancha tu sombreros. Cada vez más tu cara. Lleva todos tus sentidos hacia tu interior. Hacemos la técnica de observar el cuerpo como se encuentran. El tacto de las aristas externas de los pies. Si estás en su casa en postura de piernas cruzadas, su casa, el contacto de tus manos. El contacto del apoyo de tutsis quienes, si hay una sensación que apoyarse, más en un lado, que el otro. La larga tus costados, ensanchando los hombros y descubriendo el tórax como queriendo, cada vez más descubrir, más parte anterior, de la de la columna vertebral como tirando hacia el cielo. Toda esa carne se quiere despegar, inspirando. Y cómo salar? Descubres los hombros, sin tirar de inclinar hacia atrás, ensanchando los hombros y relajando la espalda. Practicamos, llevamos todos los sentidos hacia nuestro interior. Con inspiró expiró. La turista. Actúo oído. El tacto. De la actual facto, el gusto y con cada respiración cada vez va todo más hacia tu interior. Tu sentido, nuestro sentido siempre va hacia nuestro interior. Vamos a cantar juntos juntas, tres veces te preparas. Llevas tu conciencia a la consonante y a la vocal, observando que la vocal para sonar en el cuerpo con la exhalación y continuaré distribuyendo la exhalación en dos tiempos con sonante vocal y la consonante. Al final, vibrando más el cerebro en tu cabeza el cráneo. Comenzamos inspiramos profundamente no o. De. No o. No, o de. Observamos las respiraciones que anteceden al canto de cualquier cosa que hagamos. Nos establecemos en la respiración como contexto de cualquier situación en la que podamos observar. Penetrar comprender. Juntamos las palmas de las manos, ni nos inclinamos, para indicar que nos damos permiso y nos saludamos a nosotros, a nosotras mismas y al potencial de nuestro ser interior. Apoyan las tierras de los dedos y extendemos las piernas. Nos preparamos para vas a colocarte al fondo de tu esterilla. Con el sonido de la campana, llamamos a volver a casa de nuestro cuerpo, nos inclinamos hacia atrás, sacamos los dedos de los pies, sacamos la carne, e incluso de la piel de la cabeza de los de las tibias colocamos, algo para la cabeza. Apoyamos las manos, abrimos mucho las manos, el dedo corazón hacia el frente, tira de los pulgares más hacia ti y bloquea tus codos, observa la acción de levantar más los códigos de la acción del pulgar índice de las manos, y desde ahí vas andando hacia adelante, llevando los hombros hacia atrás. Como platos hacia adentro salva la acción de empujar con las manos para bajar las nalgas hacia los talones. Sigue resistiendo con la acción de las manos y, en última instancia, apoya tu frente. Cuando la frente apoya, sigue observando que la presión de las manos llega a hacer que los codos internos se miren. Más presión en el novillo del índice, más acción para llevar la piel de los hombros hacia atrás. Respirar cada vez más con la dorsal queremos entrar cada vez más a nuestra dorsal. Mantenemos unos instantes en vida sana hacia adelante inspirando, levantamos cabeza, y todo el cuerpo detrás sentimos las manos, vemos las manos coinciden, podemos corregirlas la acción del pulgar y el índice, las manos conectando desde la muñeca interna, toda la arista interna del brazo, comprendiendo la doble rotación de los brazos para llevar trapecio; cada vez más lejos de las orejas, bajar cada vez más la piel de los hombros, recogemos los dedos de los pies hacia adentro, y la presión de las manos iniciamos la acción de pulgar y las manos llevando más el tronco hacia los muslos, sigue observando desde el pulgar y el índice, las manos como levantas piel hacia las caderas, de las muñecas simultáneamente, levantamos más piel hacia las caderas , mirando los dedos, de los pies, ensanchar los pies, mirando las manos, levantamos más piel y entramos mejor en la piel de la espalda, cabeza y cuello estiramos los talones. Estiramos las piernas, mantenemos la altura de las caderas, los seis guiones. Literalmente quieren mirar hacia el techo, y desde ahí empuja los muslos hacia atrás. Muslos muslos muslos b, bajando los gemelos hacia el suelo gemelos inferiores hacia el suelo gemelos superiores hacia la corva. Y deshacemos, con control tras una inspiración profunda, Alexa, la lentamente, nos sentamos encima de los talones en y observamos. Observa cómo te recuperas muy bien de espacio. Nos vamos a poner a 4. De rodillas perdón, sacamos una pierna y sin manos nos levantamos. Muy bien, vamos a trabajar con una pinta un cinturón, también nos sirve, abrimos nuestro cinturón de esta forma, que quede totalmente abierto. Lo ponemos como si fuera una chaqueta por detrás. Vamos a entrar a los pecios. Nos vamos a sentar desde su casa, Ana. Vamos a realizar el ejercicio de su casa. Está ocurriendo algo. La cinta no la vamos a poner de esta forma, está como una chaqueta, ha sido puesta por detrás y vamos a levantar la cinta haciendo esto, metiendo la mano por debajo del cinturón, agarramos y hacemos como un cruzado mágico por detrás quien necesite un cinturón más largo puede incluso coger un cinturón de aquí metemos los dedos de esta forma y desde aquí vamos a trabajar para bajar los al hacer esto es muy posible que saquemos las costillas, no queremos sacar las costillas. Nos vamos a sentar. Postura de su casa de nuevo. Vas a bajar tirando de los cinturones pasa, ajustar lo más cerca posible. La el cinturón al cuello tenderá a bajar? Pues no olvidemos que los tienes un trapecio que sube hacia el cuello y otro que baja incluso más de la mitad de la espalda. Tira a las plantas de los pies para los pies, entre ellos realizó una buena su casa, Ana. Cruzar tus tintas. Cruzando las cintas por detrás, meter los dedos, pulgares para bajar cada vez más los trapicheos. Ve lentamente para que el cinturón vaya corriendo un poquito por la piel! Ensancha los hombros, vamos a ver cómo influyen los en las posturas. Como los prácticamente tienden a levantarse. Es una señal de estrés de protección, como pretendemos estar los trapecio para quitar y aliviar ese estrés, esa carga adicional que llevamos siempre en nuestros hombros, apoyar tus manos a la mitad de tus muslos con los codos hacia atrás y descubriendo con micro movimientos de los huesos hasta la piel cada vez más piel del cuerpo, ensanchando tu sombreros, estás en los trapicheos y con el recuerdo del cinturón baja, a los hacia abajo, ceden más que ellos inspirando, levanta los brazos entrelaza, los dedos, ir a las manos bloquea los codos; entrelaza los índices a raíz de los dedos poniente y ponen los pulgares paralelos a las manos y estiramos aquí abajo. Mucho. Las palmas de las manos bloqueando los codos? Inspira si Álex salar arriba. Sigue tirando las palmas de las manos, alargando los índices en el dorso de las manos, bajando los Nicks para cuidado, que los hombros tienden a colapsar aquí se produce una lucha donde tú quieres bajar, los hombros, bloqueando los codos, y esto va a descubrir la piel del tórax. De nuevo, recoge la lumbar y baja a los hombros, extendiendo cada vez más la piel del codo externo. La piel del codo interno, perdón, extiende más y ensancha la piel del codo interno. Baja, los hombros, bajan. Los Thomas Aire y Alex a la baja, tomamos aire, y cambiamos el cruce de los dedos, el de Dominique, que ha estado abajo, ahora va a estar arriba, el cruce va a ser diferente, gira, las palmas de las manos pulgares paralelos baja los hombros y inspira brazos arriba sigue girando las palmas de las manos hacia el techo. Bajando la piel de la espalda, recoge la lumbar aristas de los pies. Se ensancha los pies, baja los hombros, todo te influye relaja la cara. Tomamos aire, profundo y Alexa, la lentamente; va bajando espacio muy bien, lentamente; vamos a ponernos a sentarnos con algo; entre los talones ponemos las rodillas internas que se juntan los talones; se ponen hacia fuera, y desde aquí nos sentamos entre los talones, talones hacia fuera, y te sientas encima de algo las alturas dependen de ti; los ajustes que puedas hacer, puedes ensanchar los dedos de los pies, meter los dedos de las manos. Entre el otro de los pies todo te va a influir; tirar de la piel desde la cabeza de la tibia. Tiramos de esa piel. Eso nos va a hacer e incluso vamos a modular los muslos, sacando la carne del gemelo hacia fuera. Todo esto va a crear una inteligencia con los sentidos, hacia tu interior. El sentido del tacto va a llevar órdenes a tu memoria desde los órganos sensoriales a los motores, ajusta de nuevo tu cinturón. Se puede ver por el espejo, ajustamos el cinturón cerca lo más cerca del cuello para entrar en tus trapecio, son los músculos que van justamente detrás de tus omóplato justamente por el omóplato interno; b bajando el cinturón lentamente tirando del cinturón para que observa cómo el cinturón va bajando la piel de los trapecio, es muy sutil, cruza el cinturón azul cruzado con el cinturón y agarra con los pulgares intentando bajar cada vez más la piel de los trapecio. Bajan los hombros, estás en la piel de los pecios; observar que aprieta el lotero de los pies y sacan los talones hacia fuera, recogiendo un Popo. Los guiones hacia tu asiento baja la piel de tus nalgas. Eso hace recoger el sacro? Observa que tienen los trapecio los hombros y inspirando manteniendo esa conciencia táctil en los hombros, brazos, delante, entrelaza los dedos de las manos y gira palmas de las manos hacia el frente entrelaza los dedos de las manos pulgares paralelos y palma de las manos que ensancha la piel de las manos. Bloquea los codos y sigue extendiendo la piel de las manos. Queriendo perder todos los huecos. De las palmas. De las manos codos bloqueados. Baja los hombros y recuerda los inspirar y Álex salar brazos arriba. Sigue apretando las palmas de las manos girando. Palmas de las manos hacia el techo. Bajando los hombros; y entrando en. Levanta tus. Costillas posteriores y baja a los hombros, extendiendo la piel del codo interno, relaja la cara y la mandíbula. Tomás aire profundo y Àlex -Alar -deshacemos las palmas del nuevo y ponemos los índices que han estado los que han estado abajo, de lo que ha estado abajo arriba; y así cambiamos el cruce de las manos palmas de las manos. De nuevo, que se giran bloquea, bien los dedos, que tienden a abrirse, y aprieta la raíz de los dedos de las manos poniendo pulgares paralelos. Palma de las manos que se extienden relaja. La cara, bloquea los codos y baja hombros. Observa tus trapecio, y aprieta al otro de los pies, bajando cada vez más los guiones y la piel de tus nalgas, y inspira, si Álex salar manos arriba, relaja la cara. Tomamos aire y Alexa, la vamos bajando de espacio y espacio para salir de la postura. Sacamos una pierna y sacamos otra estiramos una pierna haciendo un cerco con las manos para apartar la carne del muslo interno del muslo de la rodilla. Cogemos la carne del otro muslo y apartamos de la rodilla, sacando el talón. Muy bien, y desde aquí nos vamos a poner en pie. Vamos a prestar mucha atención en observar cómo se levanta la piel de los trapecio y entrar con la mente en el cuerpo. Vamos a ajustar el cinturón de nuevo, levantamos el cinturón, hacemos este agarre y desde aquí este agarre. Cogemos y bajamos por dentro del otro cinturón, por dentro del otro cinturón, siempre por dentro. Desde ahí acerca bastante. El cinturón al cuello, tenderá a bajarse y hace un cruce del cinturón, una vez que tiras de él cruza el cinturón por detrás; cruzando el cinturón, metemos- los pulgares por los extremos y vamos bajando lentamente el cinturón. Aquí suele pasar. Cuando entramos en los trapicheos que pasa esto voy a exagerar para que se vea más. Queremos de nuevo desde las cuatro esquinas de los pies. Entrar la doble rotación de los muslos de las piernas y bajando cada vez más la piel de las nalgas, superiores y viendo cae más de las cuatro esquinas de los pies y bajar trapecio sin sacar las costillas. Cierva, Torres, dirección y sigue bajando. Trapecio. Inspiramos los brazos por delante de ti entrelaza, los dedos de las manos gira palmas de las manos, inspira y Álex salar arriba, relaja la cara e intentar no perder tus pies y piernas cosas que pueden pasar las manos. Esto muslos cuatro esquinas de los pies. Palmas de las manos hombros, bajos. Bajan los desde el contacto y memoria de tu piel desde ese cinturón que ha despertado ese contacto tacto con contacto tacto consciente relaja la cara. Tomás Aire Alex Salar baja. Cambiamos el cruce de los dedos de Dominique, que ha estado abajo, va a estar arriba todos los, todos los dedos se cruzan hasta la raíz. Palma de las manos muy activa, gira las palmas de las manos baja, los hombros, entra de nuevo los trapecio, extiende la piel del codo interno. Muslos potentes todo el peso del cuerpo hacia los talones estira, los peines inspirar y Àlex -salar, brazos arriba. Relaja la cara. Tomamos aire y salar; vamos bajando muy lentamente; vamos a hacer ahora fijando la conciencia de nuevo; en los trapicheos los trapicheos. Siempre tienden a subirse, como hemos dicho, desde espacio nos ponemos a cuatro te sientas en vida sana. Poner tu cinturón de nuevo para fijar la memoria en los tercios. Bajarse el cinturón muy lentamente para que el cinturón vaya corriendo desde la piel y pueda despertar como la piel entre los y los baja modular, los hombros y crear espacio en el tórax cruza el cinturón, mete los pulgares y sigue bajando de espacio progresivamente. Para entrar en la piel de los trapicheos. Apoyar tus manos, lentamente, con la presión de las manos, sigue desde el pulgar y el índice de las manos, el dedo, corazón hacia adelante perpendicular que no se te abran. Las manos queremos entrar, como en observar cómo de nuevo la piel de la espalda los queremos cada vez más, evitar cosas así me sentí desde el pulgar y el índice de las manos, y vamos bajando, colocamos el ladrillo a la altura que tú lo necesite es. Tienes tres alturas. está o esta es para que la cabeza se queda así? Para evitar la arruga? Esta vamos a poner y para que no se quiere. Así pues hemos comprobado que cuando bajamos la cara, la cara a veces arrastra la piel de la espalda. Queremos mantener la piel de la espalda, baja para que el tórax se exprese, sigue entrando en contacto de trapecio dedo, corazón hacia delante de dos muy abiertos y mucha acción en el pulgar y el índice, que no se levanten, que no haya espacio atención entre el pulgar y el índice con respecto al suelo, apretar para bloquear los codos y trabajar bien con tus brazos sigue bajando los lentamente. Por último, apoyamos la frente. Cuando apoyarla frente no te olvides de no que los trapecio te sigan. Hacerlo cómoda, cómodo para que tu trapecio sigan bajando hacia las nalgas, hacia la mitad de la espalda. Sigan, no subiendo tus hombros. Cuando la frente a apoyar todo el cerebro detrás de la piel de la frente se relaja y tú puedes observar desde el pulgar y el índice. Las manos mantener los trapicheos. Bajos. Observar tu respiración en -mirar hacia adelante, observa cómo respira la postura, e intenta manteniendo tus acciones. Todas las contradicciones, inspira levanta la cabeza. Detrás tu espalda, todo el tronco observar tus manos, pues a veces a estiramos más un brazo que el otro, sigue apretando pulgar e índice, las manos recogemos de de los pies, pulgar, índice las manos, y aquí la acción del pulgar y el índice las manos va a llevar el tronco hacia los muslos. Sigue levantando la piel de los trapicheos hacia las nalgas. Recuerda el cinturón y completa vanas sana. Entra en los procesos y llevar tu conciencia a los e. Intenta seguir levantando los trapicheos hacia las nalgas. Que la postura sea progresiva y sea un proceso desde la respiración que busca con tus acciones el descanso en tu postura a posar tu mente en el cuerpo, y descansar en la postura tomás aire profundo y deshacer one, control, regla unos instantes en una postura transitoria como vira sanas. Así te lo puedes permitir o te sientas para poder observar unos instantes, lo que pasa. Muy bien de espacio lentamente, nos vamos levantando. Nos vamos a realizar ahora unas sesiones para observar los en otras posturas de pie. Te sientas con las piernas cruzadas, se estira bien las plantas de los pies, sacar bien la carne de las nalgas y te gustas tú cinturón de nuevo, sube el cinturón muy bien. Evitar que la hebilla te caiga en la piel. Para que no confunda a ese órgano de conciencia que es tu piel recordando que los sentidos van hacia adentro. Tu piel, estando tu conciencia en tu interior, tus sentidos dentro de ti, va a ser un órgano que te va a dar información, cruza tu cinturón. Mete cada vez más los dedos, pulgares y b, bajando cada vez más el cinturón, progresivamente, para entrar en la piel de los trapicheos, siente que está apoyada, apoyado en los 6.000.000 anteriores, recogiendo la lumbar, apoyar tus manos en los muslos y quedarte unos instantes en su casa, comprobando y certificando la mente en el cuerpo. Las aristas de los pies cortan, la esterilla como cuchillas sánchez, las plantas de los pies y empuja la rodilla externa hacia las caderas, hundiendo tus singles internas, el sacro sacro, el hueso sacro avanza, el externo crece inspirando, ensancha, clavículas y Àlex salar, dejar caer aún más, tus trapecio inspira. Eleva la columna vertebral y gira hacia tu lado derecho. Pon la mano izquierda justamente por encima del muslo, la mano derecha, detrás la mirada siempre hacia adelante, no anticipe la torsión del cuello y del apoyo de las manos, inspira alarga costados, y observa los al inspirar, observa las aristas de los pies, no queremos adelantar la rodilla izquierda inspira, y al inspirar hombro derecho hacia atrás, omóplato izquierdo hacia adelante inspira alarga costados, hombro, derecho hacia atrás, omóplato izquierdo, con la doble rotación del brazo izquierdo hacia adelante. Ahora estamos en las costillas flotantes costillas posteriores flotantes inspira alargar costados costillas flotantes al inspirar derechas posteriores hacia adentro y hacia atrás ex a Lando costillas posteriores flotantes izquierdas hacia adentro y hacia adelante y inspira alarga costados mantenerlos bajo costillas, inspirando derechas flotantes hacia adentro y hacia atrás, costillas flotantes izquierdas hacia adentro y hacia adelante por último encima del tus costillas la cabeza, a veces mucho la cabeza, y perdemos totalmente la torsión, observa las aristas de los pies y observar que desde la pelvis izquierda de toda esa piel, levanta manteniendo las caderas unificadas, tendemos a adelantar rodilla izquierda y perdemos nuestras caderas y la torsión es igual de efectiva, sirva tu respiración, en la torsión, observar que quieren respirar por igual por los dos costados. Tomás, Aire y Alex Salar gira la cabeza hacia delante y detrás todo el cuerpo y apoyar tus manos de nuevo sobre los muslos. Una o dos respiraciones que te restablecen. Inspira de nuevo el Eibar toda la columna vertebral y giras. Con el apoyo de tus manos siguen mirando hacia adelante el apoyo de la mano de detrás, manteniendo la rumba recogida y la otra mano por el muslo cerca de tus rodillas. La acción va a ser progresiva así que darte un tiempo para comprender la instrucción inspirando alarga costados, y ve llevando a, con la inspiración hombro izquierdo hacia atrás ex a Landó omóplato derecho hacia adelante y inspira alarga costados, hombro izquierdo hacia atrás omóplato derecho hacia adelante inspirando. Por último, alarga costados, costillas flotantes izquierdas hacia adentro y hacia atrás. Está dando costilla flotante, derechas hacia dentro y hacia adelante, inspira su última vez el Eva Costa dos costillas -izquierda flotantes hacia adentro y hacia atrás, costillas flotantes derechas hacia dentro y hacia adelante el cuello sobre tus costillas, observa las aristas de los pies y observa cómo levantas la torsión. Ahora, desde la pelvis derecha manteniendo la rodilla derecha para equilibrar tus caderas. Observa que tiempo tiene tu inspiración con respecto a tu exhalación. No dejes que lamente, diva y capta el mayor número de detalles Thomas aire profundamente y el ex salar. Primero la cabeza hacia delante y por último, todo el tronco poniendo de nuevo Palmas de las manos encima del tus muslo. Muy bien, vamos a ponernos en vida sana; si puedes, si no repite en su casa Ana por los talones hacia fuera rodillas internas, que se acerca a agarrar la carne de los gemelos, y te sientas encima de tu sal duras, 1, dos o tres ladrillos ensancha los dedos de los pies creando espacio; entre los dedos, de los pies, todo te va a influir; puedes modular con tus manos sacar la carne de los gemelos, puedes hacer esto, pues esto va a ayudar luego a nuestro tacto, sacamos incluso, cogiendo la cabeza de la tibia la piel de la cabeza, de la tibia, acercar tu cinturón al cuello y mete tu cinturón por debajo acerca el cinturón cada vez más, todo lo que puedas y cruzarse el cinturón por debajo de ti. Ve lentamente que el cinturón tenga como un recorrido en tu piel para que tú entres en tus trapecio y así seguir el juego de intentar decir a tus pecios. Por favor, trapecio bajar, tienes que ir lentamente modulando, y relacionando, te cae más desarrollando la habilidad, pues no lo solemos hacer en nuestra vida. Nuestro nervios, motores, que se ha ordenado por los nervios y esto lleva un tiempo apoya los colores pulgares, recoge los seis guiones con cada inspiración, observa que la inspiración levanta la piel de las caderas hacia las axilas, bajando los hombros con la exhalación baja la piel de los trapicheos, pon. Las manos de nuevo en tus muslos inspira elevar costados de nuevo y hace el Giro con la inspiración al inspirar la agarre la mano de detrás y te inquilinas por altura la mano, más o menos en el centro, a la altura de de la acción de las manos, en forma la mano de atrás se pone en forma de tipo de, para girar más aún el codo y abrir más. Ese hombro derecho la mano izquierda está en el exterior del muslo derecho, cerca de tus rodillas inspira eleva costados y ve abriendo con la inspiración, el hombro, derecho y Alex salar creando espacio entre tus axilas omóplato izquierdo hacia adentro. Los movimientos leves para entrar en las progresiones inspirando, eleva costados, sigue abriendo hombro derecho hacia atrás omóplato izquierdo con la acción del brazo izquierdo hacia adentro y inspira alarga. Costados y hará costillas flotantes derechas posteriores hacia adentro y hacia atrás, salado costillas posteriores, izquierdas hacia adentro y hacia adelante y inspira costado la mirada hacia adelante, costillas, derechas al inspirar hacia adentro y hacia atrás, costillas, izquierdas hacia adentro y hacia adelante y, por último, cabeza y cuello sobre tus ojos. Observar tu respiración intenta, más o menos, captar que levantas justamente la pelvis, que no se adelantan. Los muslos, sobre todo, el muslo izquierdo aprieta los dedos de los pies contra el suelo y ensancha los y respira con todo el cuerpo relaja la cara. Tomás airea, largas costados y, por último, cabeza y cuello hacia adelante. Apoyar tus manos encima de tus muslos y. Respiraciones Caner, que la mente no diva de inspira, alarga costado se eleva, el tronco y arce, es el Giro inspira costados, abrimos, con la inspiración hombro izquierdo y con la ayuda de la doble rotación del brazo, derecho omóplato, derecho hacia adentro y inspira alarga costados hombro, con la inspiración izquierda hacia atrás ex a Landó omóplato derecho hacia adelante y inspira larga costado, se hará las costillas, costillas flotantes posteriores, izquierdas hacia adentro y hacia atrás ex alabando, costillas derechas flotantes posteriores hacia adentro y, hacia adelante, inspira larga. Costados y costillas flotantes izquierdas posteriores hacia dentro y hacia atrás ex a-Lando, costillas flotantes derechas posteriores hacia adentro y hacia adelante, por último, la cabeza y el cuello, y con las siguientes respiraciones puede seguir modulando, costillas hombros y homo, platos recordando tus trapecio relaja cabeza y cuello y observar tu respiración, apretando, los dedos. De los pies por tus costados como respira. Tomamos aire profundo, alexa, la cabeza, se vuelve detrás, todo el tronco y nos quedamos unos instantes en. Muy bien, nos vamos a sentar despacio, vamos a hacer más sana. Vamos a estirar, aquí vamos a coger el cinturón de otra manera. Vamos a la postura de. Bueno, hemos aliviado las rodillas perdón, que hemos salido un poco sufriendo con las rodillas, no me he acordado de salir de la postura adecuadamente, lo hace es por tu cuenta, nos centramos en desde tanda sana, vamos a hacer una posición, se llama María Chigiana desde aquí pasaba a recoger la planta del pie, derecho el cinturón lo vamos a poner por si acaso y sin necesitarse elevar; te pones alguna manta para que las dos nalgas; recojan la zona lumbar, muslo izquierdo, muy extendido, muslo izquierdo muy extendida y inspiradas mantel, la acción de los trapicheos hacia abajo y estira el brazo, derecho hacia arriba, y vas bajando hacia adelante. Sigue extendiendo el talón, interior izquierdo, bajando el muslo hacia el suelo, agarras. Desde aquí y desde aquí vamos a hacer lo más difícil. El amor plato está justamente. Apretar mucho el talón, derecho y desde aquí vamos a ir quien pueda coger el cinturón y desde el cinturón hacemos la postura al inspirar a alarga. Costados hombro izquierdo hacia atrás omóplato derecho hacia adentro. Sigue tirando el interior del muslo izquierdo, sacando talón interna, izquierdo, para quien pueda, puede agarrar la muñeca izquierda o los dedos para quien no el cinturón inspirar sigue alargando el talón, Internet izquierdo, y apretando mucho el talón interior, derecho, alarga costados y crea espacio entre tus axilas. Observa la respiración y el gran masaje, todos tus órganos internos. Y soltar de esa? Sí inspirando y vuelves a tanda sana. Unos instantes te recuperas en tandas. Recogemos de nuevo desde la rodilla el talón interno izquierdo todo lo que puede dar hacia el dosis y aspiras, levantamos el brazo izquierdo estira el brazo, sigue alargando el interior del muslo derecho, y desde ahí bajamos muy bien, hace se agarre y intenta que el muslo izquierdo no se te habrá izquierdo, no se abre apretamos el talón interno para bajar la cadera izquierda, seguir bajando desde el talón interno. Desde aquí el cinturón está preparado, por si acaso no siempre estamos iguales de un lado que el otro baja, mucho, el muslo interior, derecho estira el talón interno, derecho, y aprieta el talón interna, izquierdo, y desde ahí hacemos este agarre que no llegas, coges el cinturón a una mano y con la otra mano. Sigue apretando el talón interno izquierdo y sacando el talón interno, derecho, apretando. El muslo, derecho contra el suelo. Desde esa base y inspira a la larga, costado, sigue abriendo hombro, derecho y omóplato izquierda, y inspirar y sigue girando y mira. Levanta desde la acción de las piernas y giras. Mantendré y observar todo lo que puede dar los detalles, los contactos, el tal, el tacto, consciente en el cuerpo. Inspira larga costados y tira cabeza y cuello tomamos aire, y miramos. Salar, bajamos muy bien, no vamos a levantar despacio, sin ayuda de las manos. Intenta hacerlo como puedas, buscando la estabilidad. Vamos a hacer una secuencia de sanas que nos va a hacer un viaje hacia tan dura sana. La postura del arco. Se llama Sita y rama. Vamos a intentar acercarnos, a tensar un arco, los arcos son no para los fuertes sino para los sabios, para las sabias que llegan a tener el equilibrio de la fuerza para conseguir tensar el arco sin esforzarse, vamos a hacerlo. Comenzamos con una postura a Saná. Es una postura de fuerza. Te vas a poner con los pies y las piernas; me voy a poner frente a la anchura más o menos de tus caderas, los dedos, de los pies, un poco hacia dentro para conseguir tener el borde externo de los pies, el borde externo de los pies. Repito, paralelo insiste en extender las cuatro esquinas de los pies separando todos los dedos. De ese quinto dedo del dedo gordo. Sacando el dedo gordo hacia adelante intenta conectar con los gemelos internos empujando; el gemelo interno hacia el talón queremos compactar extendiendo las piernas proteger las rodillas, sentir la doble rotación de los muslos y sentir. Los tendones de la rodilla externa, estás en tus piernas intenta poco a poco entrar en ellas, cuatro esquinas de los pies, ensancha los hombros y piense en tus trapecio; sigue apartando piel de los hombros y lentamente inspirando. Sar, Croacia, el pubis, pubis externo y sigue apartando, los hombros, mandando, los trapicheos hacia abajo cuidado con la lumbar, sigue desde el sat hacia el pubis; pubis externo zarpar hacia el pubis, pubis externo y dirige las manos hacia las curvas. Protege la Lomba. Busca la estabilidad desde las plantas de los pies sat Croacia el pubis pubis externo postura de fuerza pero de mucha estabilidad. Para no forzar la lumbar -sara, Croacia el pubis dedo gordo de los pies, muslos potentes. Muy bien. Lentamente nos vamos hacia el suelo y nos sentamos. Colocamos las plantas de los pies, juntas, separadas, un espacio, te agarras por el borde externo de los pies, y hacemos una postura dinámica que implica la atención y la concentración en equilibrio, para tensar y hacer en la que el arquero en movimiento, postura de sana y inspiradas bajas un poco hacia atrás, e intenta con el agarre de tus manos apoyar te caer más en los escalones y bajan los trapecio la espalda. No sé que, sino que el pecho salga y la lumbar entre y inspira lentamente y despacio. Un pie se va a acercar hacia la frente y el otro se va a extender a la sala inspirar salah y hablo a tu ritmo. Habrá quien le salga mejor que a mí y habrá quien se calla. Insiste y observa el masaje para tu espalda. Que tu pecho no se empobrece, inspira y Sala, y continuamos. Muy bien paras lentamente con control. Nos. Con control te tumbas Savar, Saná. Observar tu cuerpo, totalmente tumbado en el suelo, no dejes que la mente y realiza respiraciones es carne, al inspirar observando el aire desde los pies hasta la cabeza. Salar desde la cabeza hasta los pies, relajando todo el cuerpo, todo el sistema comprueba y verificar que lo hace es 1.000 una b cada vez con menos violencia. Vamos a hacer la posición del grillo, vamos a de nuevo a bajar los precios; estamos en los trapecio esta tarde no olvidarlo recoge. Las plantas de los pies, todo lo que puedas a la anchura de tus caderas recoge las plantas de los pies y mete los brazos. Debajo de la espalda. Entrelaza lotero de las manos juntando las palmas de las manos haciendo un puño con ambas manos y sigue bajando con las caderas levantadas. Al inspirar-vas a ir despacio llevando las nalgas hacia los gemelos y buscando una diagonal de las rodillas hacia los hombros empuja las plantas de los pies. Observar cómo los bajan hacia las nalgas -nalgas, hacia los gemelos sar, Croacia. El pubis pubis externo. Postura, que, hace sonidos en el interior del cuerpo. Postura musical respira desde el ombligo, como si te imaginadas, que al inspirar el aire entra por tu ombligo y Alex salar sale por tu ombligo. Todo más aire y despacio vas bajando sin sacar los brazos sin detenernos desde aquí si tienes que sacar los brazos porque son molestos y inspiradas y piernas arriba es tira a la planta de los pies, como si las plantas de los pies buscarán una pared imaginaria. Aquí tú eres un pilar, un pilar que soporta desde la Tierra el cuerpo celeste del cielo. Relaja la cara y observa la acción de tus piernas extendidas. Relaja tu abdomen. Relájate un trapecio. Inspiramos lentamente va deshaciendo, saca los brazos, reglas, gira; los brazos palmas de las manos hacia el techo respiraciones; escáner tres veces observar cómo el cuerpo se recupera. Para las personas que puedan, para las que no repiten la postura anterior, vamos a hacer el ciclo de posturas de Sala Basarnas, postura de la vela sin sujeción. Después pasaremos a la postura de las rodillas, de rodillas, hacia la cabeza descansaremos. Hay un poco después, pasaremos a la sana postura de lado, con diferentes alternativas para las personas que puedan, no pueda y después rodillas a los lados de tus orejas. Te preparas para salvar sana. Tira bien las plantas de los pies, se estira los brazos, llevan las rodillas a los al pecho y te levantas. Dejar el abdomen, relajado pero las piernas activas. Si surgieran molestias o con 30 canciones, por favor, sin sucumbir deshacer. Thomas Aire, rodillas acierto frente. Repasa la postura y respirar cada parte del cuerpo de una forma ordenada. Ojalá Saná estira las piernas, si los pies lleguen a apoyar el suelo y si no apoyar tus manos para tirar los muslos todo lo que puedas. Para de pasar a la postura del dolor, llevando las rodillas a ambos lados de las orejas. Quien pueda puede abrazarse por las curvas. Muy despacio, sin levantar la cabeza, vamos deshaciendo. La. Te giras sobre ti misma, sobre ti mismo; y te pones boca abajo. Apoyas tus manos, los dedos. Gordos. De los pies, se toca los talones hacia fuera y te tumbas. En posición de crono. Observa el masaje de tu abdomen, fortaleciendo paredes de tu estómago, todo lo que tú observas aumenta. Más energías e incluso, lumbar y zona de riñones. Fortalecer paredes de tus arterias. Apoya a tu frente, apoyamos la frente ya apretando los antebrazos, llevándolos hacia abajo, aprieta las rodillas y arrastrando la frente. Vas hacia esta postración. Lentamente. Esparció la rodilla frente apoyada y intenta llevar el sacro hacia adelante los muslos perpendiculares, buscas bajar el pecho y entras cada vez más. El trapecio-pujalte un poco recoge el sacro hacia adentro. No llegué a tu límite. Y despacio, caminamos con las manos arrastrando la frente por el suelo para Curro, nos hacia los talones. La. Repasa la postura tres veces, como mínimo. Entra en tus pies y piernas. No dejes que la mente ante sola con tu respiración vuelve a los pies. Piernas, manos y brazos, y todo el cuerpo el apoyo de la frente, el estado de tus mandíbulas y de tu cara tres veces. Apoya las manos en el suelo y con la fuerza de los brazos rechazando con las manos la tierra, pon tu espalda cada vez más derecha sino la espalda con los brazos b, dejando las manos encima de tus muslos para empujar un poco los hombros y entrar de nuevo en tus trapecio descubrir, de nuevo, las axilas ensanchando tus clavículas relaja la cara vidas entrelaza, los dedos de las manos detrás de ti y tira de las manos todo lo que puedas lo más lejos de ti, que puedas manteniendo los brazos; lo más lejos, tirando las manos hacia atrás; sigue despacio tirando de los brazos, bajando cada vez más hacia el suelo; tirar más de los manos, lejos, ajustando las palmas de las manos despacio cuando vez bajando; ve levantando sin que los hombros te acompañe y, por último, ve levantando los brazos apoyándole al frente. Pero, cuidado y apartando los hombros de las orejas. Ser progresiva apartando los hombros, tirando de los brazos de las manos, siempre hacia atrás, siempre hacia atrás. No olvidéis que eres un alfarero, encuentra tus limitaciones y quedarte. Antes de ellas donde pueda seguir respirando el proceso. Baja. Las manos y tirando de los brazos. Ve levantando. Coge la tumba, apoya las manos Rey, la muy despacio. Vamos hacia Saba sana; relajación final. Vamos a dejar con inspiro expiró ese oleaje, que el discernimiento vaya dejando colar lo que va a quedar dentro en nuestro sistema nervioso es todo un trabajo de paciencia y perseverancia como el campesino o campesina, que quiere cultivar, la tierra de su cuerpo, la semilla de su comprensión, la. No dejéis que la mente diga diva y con esa cuerda, que es el recuerdo de tu respiración, lleva la mente al cuerpo inspiró concentro. El Saló, atención inspiró con los pies y los dibujos con inspiró expiró con detalles. Ambos pie realiza. Esto. Piernas realiza el contacto desde las tobillos, de pantorrilla. Las rodillas. Estás en el tacto y estás en pies y piernas hasta inglés y carreras. Ser ahora tus manos, y describe el contacto de las manos en el suelo, ambas manos palmas de las manos. Dos de muñecas desde la muñeca hasta el hombro un brazo y luego el otro. Una mano y un brazo ambas manos, ambos brazos y inspira manos brazos, pies, piernas y Àlex. Salar la. Observa el contacto de tus nalgas y describe todo lo que puede dar con detalles. Tu cintura baja. Sexuales o de reproducción; tomás aire desde esa misma zona e incluso de tu esqueleto y al tomar el aire Alex avalar la observa el conjunto de tu espalda; apoyada. La columna vertebral imagina tu sistema nervioso organizando y estableciendo todo lo que tú has hecho en todo el cuerpo y tu mente. Internos preguntan qué temperatura tienen. Thomas Haider profundo, con la columna vertebral sistema nervioso central, órganos internos y al soltar el aire salado. Te repite, columna vertebral, sistema nervioso central, órganos internos, rey, la visita a tus hombros el cuello y la nuca, y observar cómo respiran. Garganta y, como respiras y salchichas, tu garganta. Como si respirara solamente, desde los hombros el cuello, y la nuca, y garganta inspira, desde ahí mismo y Alex, Alarte, repite hombros, cuello, no garganta, la observa el apoyo de tu cráneo, esa sensación capilar de todo el cuero cabelludo orejas, oído frente cejas y pestaña párpado. Ojos mejillas, pómulos nariz, labios lengua, mandíbulas y te quedas unos instantes más observando el aire, entrar, el aire. Salí sin forzar. Sin los codos! Desde entonces está apoyando una mano buscando tu corazón y otra mano buscando el abdomen, esperas que el calor de tus manos se funda con el calor de tu interno recoge las plantas de los pies en el suelo y dejando caer todo el cuerpo a la vez. Adelanta la rodilla izquierda y te vas apostando sobre tu lado. Derecho regla. Te quedas unos instantes observando cómo todo está más calmado y lamente más sencilla; puede verlo todo, e incluso a cámara lenta, y nos vamos levantando para nuestra postura reina apoyándonos sobre el suelo, mirando hacia el suelo. Para no buscamos nuestro cojín o bloque para elevarlo y sentarnos ser postura de meditación. Te sientas. Buscamos una postura de meditación. La meditación no es algo que podamos hacer si no es un estado natural original del ser humano que evoluciona. Dónde puede establecer una mente transparente y ser el reflejo de las cosas, tal y como son la realidad, tal y como es, sin interpretar, sin producir, sin crearla simplemente como las aguas de un lago transparente. Cantamos chelo tres veces para despedirlo, te preparas. Inspiramos profundamente. A uno o 2. A o de. A uno o 2. Tasar santi o a papá. Muchas gracias. Que tengamos una noche estupenda y que esta práctica nos sirva para el beneficio de todos. Los eres, tanto el propio como el de los temas sin diferencias, todos los seres. Muchas gracias.

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Mejora tu control postural, la concentración y relájate practicando esta disciplina milenaria.
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