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Idioma: Español
Fecha: Subida: 2020-07-17T00:00:00+02:00
Duración: 1h 27m 37s
Lugar: SAD - Sala Fitness
Visitas: 51 visitas

2020-07-15 20-00-42

YOGA

Transcripción (generada automáticamente)

Disculparme. Estas cositas. Hola, espero que se me oiga bien. Hola. Agarra, tus tibias. Ensancha tus plantas de los pies, poniendo los pies casi paralelos, e intentar recoger los gemelos en tus pies. Realizamos postura de su casa tibias, casi en el centro, sacar la carne de tus nalgas, apoyar las yemas de los dedos del suelo, si puede ser dos, ladrillos y crea un estado de disponibilidad en su casa. Ana su casa no es la postura de piernas cruzadas, más sencilla, ajustando las aristas externas de los pies. Como cuchillas ensancha los hombros, alargando costados y hundiendo omóplato, relaja la cara y ve inclinando cada vez más el abdomen hacia tus muslos observar cada vez más el sacro hacia tus rodillas, ensanchando clavícula, sintiendo como platos teniendo, tirando un poco el mentón hacia dentro, tirando de la coronilla. Observa cómo cada vez más, con cada inspiración externa, tira hacia arriba salar, como el anular y el de las manos a largas actrices como platos. La tendencia al crecer es ir hacia atrás, procura tener el apoyo de guiones anteriores en los huesos de las nalgas, delante más atrás, sin necesitar más altura. Te pones más altura, queremos tener las caderas en línea con tus rodillas en tus manos, Sancha los hombros y, que, además, relaja las manos y la cara. Comenzamos nuestra práctica en yoga. Ojos cerrados, tu atención dentro de ti. Con cada inspiración observamos las aristas externa de los pies. Grabarse, como cuchillas inquilinas un poco hacia adelante, tirando de las rodillas, externas hacia las caderas, el fémur hacia las caderas. Un poco más difícil llevamos nuestra mente hacia nuestras inglés interna y apretamos las singles desde las aristas de los pies. Rodilla externa hacia las caderas -inglés internas, que se aprietan y el sacro se mete hacia dentro entra tú sacro; el hueso base de una vértebra al suceder esto al inspirar el externo se invita espectacularmente a crecer, hacia el cielo y Alex salar, redondea los hombros alargando tus brazos hacia las manos; sigue como poesías, como estribillos, de una canción que va recordando las aristas externa de los pies. Esto te da una base estable. Las rodillas, externas empujan hacia las caderas inglés internas que se aprietan sacro, que se recoge inspirando el tórax, se expresa con tus clavículas que se ensanchan hombros, que bajan como platos. De coger el mentón, recoge tu vista atrás del cráneo. Puedes cerrar tus ojos si lo quieres. Cada vez más conciencia en torno a tu respiración y el contacto constante en el cuerpo de una forma ordenada, como un ritual pitando. Desde las aristas de los pies sara Croacia, el pubis -inglés internas hacia dentro, ensanchando. Cada vez más, el tórax inspira y vas hundiendo el mentón para apoyar el mentor en esta zona de tus clavículas. El pecho va a subir más, la espalda va a bajar más. Inspirar tomando aire profundamente elevamos la cabeza manteniendo la espalda, baja la piel de la espalda, apoyados en los guiones inspira cabeza y salar. Abres tus ojos soltando el aire, abrimos los ojos, nos preparamos para hacer un nuca es. Vamos a poco a poco e ir hacia atrás de la esterilla, lentamente. Te vas sentando encima de tus talones. Con los dedos, gordos, tocándose, te puedes poner a cuatro, poner tu ladrillo a la dimensión, que tú necesites dedo gordo de los pies, que se tocan, metemos los pulgares para sacar los gemelos, y desde ahí nos preparamos para sentarnos encima de los talones. Te sientas encima de los talones, nos inclinamos hacia atrás inclinándose hacia atrás. Incluso separamos los dedos de los pies. Todo. Nos va a influir crear ese espacio entre los dedos de los pies, dejando los dedos gordos de los pies que se tocan los talones hacia fuera, y aprieta? El dedo pequeño, un poco más hacia el suelo y desde aquí extiende el tobillo. Ajustar la presión de tus palmas de las manos como estrellas de mar en el suelo, abre más los pulgares hacia ti y pone el dedo corazón o dedo, medio mirando hacia el frente, aprieta más el pulgar y el índice de las manos, y vas a hacer este gesto con tu mano vas a mantener la acción de coger el antebrazo desde la altura de tu codo interno y girar el codo manteniendo la resistencia del pulgar, y el índice las manos para llevar hombro, y omóplato lo hacemos primero con una mano con un brazo y luego con el otro. Aquí lo vais a poder apreciar más mirar, dedo, corazón hacia adelante, dedos de las manos muy potentes pulgar, y el índice las manos, y la acción de agarrar el antebrazo hacia adentro resisto del pulgar y el índice y fijar qué pasa, fijados, que pasa en la zona del hombro, omóplato. La presión de las manos va hacer que bajes cada vez más la línea de tus trapecio, los músculos de los del pulgar y el índice. Las manos apartando, los hombros de las orejas, manteniendo los codos bloqueados y la presión de tus manos. Que va hacia las nalgas vas avanzando lentamente, sintiendo que la presión de tus manos, de ese contacto del otro, de las manos con el dedo meñique al borde externo de esterilla para tener una manos abiertas y la anchura de tus hombros asegurada, la presión de las manos de bajan las nalgas hacia los talones, mantén los codos altos codos altos y hombros más lejos de las orejas apartando, de ahí vamos a bajar la frente, si es que te quedarás muy alto, muy alta, pues ponerse el ladrillo para que no se te hunda la piel de la espalda, no quiere hundir la piel de la espalda e incluso tienes esta altura e incluso poder hacer Torres Bale e incluso también menos alturas. Poner un libro, fino, una libreta, pero asegurar de que la cara que la plana con respecto al suelo, la presión de las manos llevaba a hombros y omóplato, sea su sitio y nalgas hacia los talones y lentamente. Voy a apoyar mi frente. Apoyo a la frente, estoy con la frente apoyada, pero la presión de las manos sigue la doble rotación de los brazos en ese contacto desde el pulgar y el índice, las manos el recuerdo de abrazo con la mano. Desde el codo interno para activar los bises, han teniendo los codos hacia adentro. Dos internos que se mira dices que se giran hacia arriba y actrices que se alargan alargando costados desde las caderas, hacia las axilas, relaja la cara tras ese apoyo de tu frente, la la mandíbula, la lengua, el respiro, cada vez más desde la espontaneidad puedes asegurar. Como tú hoy respira, es tu vida desde que inspiró inspiró nos va a decir muchas mucha información subliminal que vamos a ir eliminando toda esa información subliminal, no nos interesa, simplemente para dejarla pasar la mala cara al inspirar, levantar la cabeza, llevando la presión de los pulgares, y los índices con las nalgas hacia los talones, y desde aquí te levantas con control observa que no pierde el contacto desde el pulgar y el índice, las manos, y recuerdas el abrazo de tu mano en el codo interno, despejando, así hombros. Lejos de las orejas recoge dos de los pies hacia dentro, pulgar, índice las manos hombros, lejos de las orejas y con la presión de empujar las manos; la doble rotación de los brazos. Lleva abdomen y pecho todo el tronco hacia tus muros, separando, rodilla del suelo abdomen y pecho hacia los muslos, las rodillas, están dobladas y desde las muñecas, y conecta con esa doble rota para levantar más piel hacia los queremos sacar los de los pantalones. Otro de los pies aprieta el dedo gordo y ensancha el por lotero; de los pies tira, las pierdas mantener la altura de las caderas. Si la doble rotación de los brazos sigue manteniendo la altura de las caderas, comprendiendo la posición o postura de y para bajar los talones, empiezas a empujar los muslos, muslos -muslos. Más que pensar en hacer postura, quieres entrar en los procesos empujando los muslos? . 174 00:15:08,525 --> 00:15:11,475 Entre tus gemelos y el gemelo inferior baja hacia el talón. Gemelo superior, sube hacia las curvas. Purgar índice de las manos. Camina con tus manos lentamente hacia tus piernas, junto a pies. Agarra, te por detrás del gusto de sus tobillos dejándolos pulgares perpendiculares, justamente tina encima del hueso del todo y yo los dedos hacia atrás, y desde ahí mira hacia adelante la presión de los palos. Recuerda el agarre de los codos internos e intenta apartar a un de las orejas? Si tuviera que ir más arriba, más arriba, evita las curvas, desplaza el peso de tu cuerpo hacia las caderas delante de delante y empuja a los muslos. Levantando los arcos de los pies, despacio, doblando; los codos adelanta el pecho, lentamente con la exhalación? Asegura que lo puedes hacer con la exhalación para asegurar que no forzar y salar paras y observas la pie. Los pesos de nuevo es estirar los brazos, ensancha los hombros, mira, hacia el techo e inspira y sube. Muy bien, vamos a preparar una postura, secuencia, de sanas, que nos haga comprender el trabajo de pies y piernas, mejor, pies y piernas y brazos. La sincronización de nuestras extremidades libera los pesos de la columna vertebral para eso, tenemos que entrar en brazos y piernas intentando cuidarnos y llevar mucha atención. De no forzar y hacernos daño. Tenemos que observar ante el dolor que el dolor es justamente una advertencia de que por ahí tenemos que ir con cuidado y apoyarnos en todo momento de la respiración, pues es la respiración cuando estamos haciendo un gesto, haciendo un gesto. Si tú estás respirando, inspiró, Spirou y vas hacia la postura. Cuando tú te vas a dar cuenta, si puede respirar con todas las partes del cuerpo, si tu respiración, que es justamente el ritmo y entonación de todos los ajustes, que puedas hoy tu escuchar, pues no hace falta que escuches todos, los ajustes inspiró inspiró pasan contra las herramientas que tuvo y necesitas para tus posturas, para tu comprensión, para conocer mejor. No olvidemos que yoga, es una un sistema, un método que nos ayuda para conocernos para entrar en el cuerpo humano, en la mente y mente, cuerpo y respiración, integrar, incluso lo que nos mueve, cómo es la energía vital, cómo es todo lo que el cosmos y los Yokais son grandes conocedores por experiencia y realización por estudio y por varias disciplinas de encontrar esas formas, y quizás a veces en pequeñas cosas lo podemos encontrar. Por eso vamos a prestar mucha atención, más, pies, brazos, soporte y sincronización de la liberación. Queremos liberar nuestro sistema nervioso central, que está ocupando nuestro centro de la columna vertebral antes queremos comprender, a través de muchas coordenadas y puntos de vista que hoy se van a centrar pies piernas caderas y cintura Vale. Los ponemos en el centro de la esterilla. Ya no necesitamos mucho calentamiento; el clima es propicio. Hemos extendido bien; nos hemos preparado con atún preparadas, tablas posición de etarras. Vamos a hacer posturas de pie sánchez, cada vez más, la parte posterior de los muslos más acción. Queremos adelantar bien la parte de la piel de los peines para descubrir el interno del dedo gordo, desde el borde y terno del dedo gordo, separar el resto de Gredos como un abanico; me los pies se tocan y el resto de dedos se separan, y para ayudarnos incluso lo hacemos con los dedos de las mar. Esto nos va a ayudar con el tacto, a reconocer más lo de los pies, aprender una técnica para reconocer un instrumento. Al principio es frustrante. Hay personas que en los pasos se adelantan a ti ; tienen más habilidad o más experiencia; no importa lo que tu aprendas no va a caer en saco roto y quizás te sirva para tu vida de la forma más básica, pues lo básico a veces es lo más esencial y necesaria, no olvidar si somos muy poco básicos. Tira los dedos, gordos, de los pies hacia adelante, ensancha las cuatro esquinas de los pies y en realiza por unos instantes en las plantas de los pies; muslos hacia atrás, nalgas hacia adelante, ensancha clavículas y alarga tus brazos; está extendiendo a través de la piel toda tu piel. Se extiende en el cuerpo. Inspira, sube los brazos; delante de ti; entrelaza, los dedos de las manos y gira las palmas de las manos hacia adelante; intenta que los muniqueses no se te abran y que los pulgares se queden paralelos a las manos; agredían, las palmas de las manos e intenta extender la piel de las dos manos. Todo lo que pueda haga bloquear los codos totalmente bloqueado, aunque signifique encontrar tensión en los hombros. Ahora empieza tu lucha, de bloquear los codos hacia abajo; es más fácil y bajar los hombros hundiendo plato, los hacia atrás, hacia adelante y manteniendo esas piernas firme. Desde las cuatro esquinas de los pies, Thomas Aire y Alex Alar sube las palmas de las manos extendidas, con los codos extendidos, brazos. Arriba, vuelos hacia atrás nalgas hacia adelante, y sigue girando las palmas de las manos hacia el techo bajando los hombros, creando espacio, entre tus orejas y el cuello. Seguimos buscando los brazos. Quieren ir detrás de las orejas y nos olvidamos de vestir a las palmas de las manos y que los pulgares no se te levante. Relaja la cara tomás Aire y el salar lentamente. En el frente cambiamos el cruce de los dedos. Quedó pequeño que ha estado abajo. Ahora se pone arriba todos los dedos hasta la raíz, pulgares paralelo. Palma de las manos que se extiende tira los codos y baja los hombros. Qué ha pasado con las piernas salto hacia el pubis? Descubre cada vez más el empeine la parte de la pena que al dedo gordo, separando resto de dos pulgares paralelos, toma aire profundo, inspira salar Hariri. Relaja la cara, no hay tensión en turnos, elimina tensiones innecesarias y centra, donde necesitas acción acción; sin tensión al principio todo es tensión, baja los hombros, que no salgan las primeras costillas, hay costumbres de sacar las costillas levanta las costillas posteriores, baja, los hombros, y un omóplato, asistir a las palmas, de las manos que no se les se levanten, pulgares Thomas aire y Aleksandar Baja, muy despacio, observas tu respiración puede dar unas patadas, pues si se está acumulando tensión en las piernas y vuelves de nuevo atadas la escena, pies y piernas activa, planta de los pies. Cuatro esquinas de los pies. Los dedos, gordos, de los pies, se tocan y el resto de dedos. Así empezamos a ver qué es lo que es cuerpo. Relaja los hombros se estira cada vez más; los codos; vamos con casa, Ana solamente con los brazos. Inspira levantas brazo izquierdo, brazo izquierdo gira la palma de la mano y todo el hombro, como si quisiera apartar un peso de delante y tomar aire y agar; pero si necesitamos un cinturón puede ser cualquiera; este especial para Yobar ponerse el cinturón en el hombro, derecho está sentada sana, por si no llegar a Bale como apoyo. Este es un apoyo más; el cinturón podría ser agarrado, lo ves en el espejo por la mano e inspiradas brazo derecho a Río sigue extendiendo desde la axila hacia el dedo pequeño; bajando el hombro los brazos se extiendan y que la acción de el sacro no salga si no el sacro esté activo hacia la pelvis pelvis hacia el pubis. Muslos. Plantas de los pies dobla el codo, manteniendo el codo hacia atrás y busca agarrar los dedos de las manos. Si no llegas a agarrar al otro de las manos no importa, agarras la tinta, puedes trabajar ahora con los son. Tira del codo, derecho hacia arriba e inspirando y omóplato izquierdo. Y sigue entrando a levantar la barbilla manteniendo la vista y la cara relajada. La acción de las cuatro esquinas de los pies observando que quizás trabajen más con un pie que con una que con el otro, con una pierna más que con la otra. Observa y capta sensaciones y corrige tu sol. Para deshace, y lo hacemos en orden contrario por donde hemos ido, volvemos para observar más cosas, cambiamos el cinturón. Si ustedes de las manos al realizar la postura, llegarán a agarrarse, lo que tienes que hacer es que los dedos coincidan y no estar forzado forzada por hacer proezas ya sabéis que nuestro ego necesita el ego, que no es el que tenemos una buena relación con él. El ego necesita constantemente satisfacciones en las cosas que hacemos. No? Entonces observamos esto y los apoyos nos sirven para evolucionar con más facilidad, y para ello necesitamos, reconocernos ser humildes, muy bien, pies y piernas de dada sana. Las cuatro esquinas de los pelos, dedos gordos, de los pies se tocan, corrige tus pies. Todo esto te va ayudar. Cuando tu corrija la técnica de Erasmus con tu día a día, cómo te ayuda a corregir, observa. Ensancha los hombros, se estira los codos muros; hacia atrás, no hagas hacia delante y inspira brazo derecho. Delante del hombro gira todo el brazo con la palma de la mano hacia fuera y como se apartará. Es un gran peso de delante ti, delante Thomas Aire, y Aleksandar. En un movimiento rápido puedes agarrar del codo o del antebrazo, para caminar más con esa mano hacia arriba, sin hacerte daño no lo olvides, tienes la tinta más o menos localizada. Con esta mano, inspira a levantar el brazo izquierdo y sigue levantando hacia las yemas de los que pasa con las costillas, que pasa con el sacro. Hay costumbres, mirar hay costumbre de hacer el ejercicio, así fijaron mis rodillas, fijar mi sacro. Entonces? Necesitamos corregir esta perspectiva y seguir alargan, seguir alargando el brazo, tirar del codo hacia atrás, hacer lo que puedas por favor, no estereotipo las cosas, y con el cinturón puedes apañar para ayudar a tus hombros a estar un poco más. Contigo. Observa el codo izquierdo hacia arriba omóplato, derecho hacia adentro. El codo izquierdo hacia arriba omóplato, derecho hacia relaja tu cara relaja mucho la cara los ojos, que observa que quizás pueda ser incluso al alargar la parte alta de cervical. La zona alta de tu columna vertebral. Tomás Aire y el salar sueltas, y tras los pasos que hemos ido volvemos muy bien. Despacio. Ya ahora vamos con observar hemos dicho ahora tenemos los hombros despiertos con esta posición de Macaco con sana vamos a hacer postura de sana una postura ya algo compleja es una posición en la cual la postura es muy asimétrica. Con lo cual va a ser más difícil reconocerla. Porque la postura tiene muchas partes desiguales en su construcción es un triángulo con la sana es en extensión una postura de triángulo en extensión ajusta las cuatro esquinas de los pies y es una buena cada sábado vuelos hacia atrás, nalgas hacia adelante, un poco el abdomen. Observa. Cómo? La acción de tus muslos de las cuatro esquinas de los pies compacta tus caderas atención que queremos que las caderas estén con pactadas es importante que la acción de tus pies y tus piernas comprendidas comparte las caderas inspiradas brazos delante y con los codos un poco altos y desde aquí saltando o abriendo simultáneamente? Tus piernas y tus brazos? Pues así pesa menos en el cuerpo. No. Es cuestión de deportividad. Es. Cuestión de hacer las cosas con menos esos con una inteligencia más sensible y evolucionada recoge cada vez más todo el cuerpo de las aristas externas de las piernas y los pies. El dedo gordo, los pies están un poco hacia dentro y así mantenemos los pies, paralelos. La alineación del cuerpo nos va ayudar a poder encontrar mejor. Las cosas es como un ritual ritual, en señal de orden tira los brazos, redondeando los hombros, como si quisiera apartar una chaqueta de encima de tu sombrero pie perdón, pie izquierdo, adentra un poquito sin sacar la cadera pie derecho un poco más de noventa grados, resiste. La cadera derecha dentro y empuja el muslo izquierdo hacia atrás dirige el ombligo, hacia el costado izquierdo, el dedo gordo del pie izquierdo mantener esta cadera. Dentro por la mano aquí y mantén la cadera, levanta el muslo derecho muslo, derecho alto y dice que íbamos avanzando. Muslo. Derecho alto sigue avanzando avanzando todo lo que pueda esta cadera dentro que no se salga la cadera, los hombros aliviados agarras la mano donde puedas y sigue hundiendo hombro, y omóplato, observa tus costillas. Recoge un poco el mentón y eso hará que la cabeza de toda la columna vertebral vaya un poco más hacia atrás e inspirar su brazo izquierdo. Observa la acción de las caderas, de empujar más el muslo izquierdo hacia atrás, un tiro omóplato derecho hacia adelante y alargar costados por igual, en última instancia, con la barbilla recogida como queriendo. Mirar tu mira hacia arriba. Para deshacer brazos en cruz y inspiradas buenas acciones en los brazos en las piernas, pies paralelos, mano dura. Observa ahora tu respiración. No dejéis el abdomen blanco y observa cómo recupera este nuevo brazos en cruz es estira; los brazos existe con Lo Port de los muslos resiste. Con los bordes externo de los pies levanta los arcos de los pies, aparta los hombros, como si apartadas una chaqueta o te pusieran una camiseta que es el mejor en el cuerpo; la mano derecha de nuevo, sujetando esta cadera para que la cadera, no salta a ser su tendencia y te mete el pie derecho sin sacar la cadera y todo el pie izquierdo un poco más de noventa grados. Mantener la cadera izquierda dentro no es fácil un poco más de noventa grados. Yo voy a mirar porque a veces no sé lo que es un poco más de noventa. Pasó mucho. No llegó un poco más ombligo hacia el costado derecho inspiramos, brazo derecho en todos los todas las acciones sin tensión piensa en tus beneficios relaja la cara. La acción del muslo izquierdo hacia atrás, la mano de nuevo, la cadera intenta a coger algo lejos. Muslo izquierdo potente aprieta desde el centro del talón, ibas baja hombros, Alineados, donde llegas un de hombro y omóplato muslo. Derecho hacia atrás, nalga izquierda, que empuja hacia delante y levante el muslo izquierdo inspiradas brazo derecho a arriba. Y miramos la mano que está arriba, relaja la cara e intentar respirar cómodamente, si no puede respirar cómodamente vuelve a deshacer y no pierdas la conciencia de la respiración inspirando, brazos, en cruz, observa las calderas. Yo pierdo muchas veces las caderas, pies paralelos, brazos, en cruz y desde aquí camina o salta para volver a pierna; otra. Cada a veces es bueno fijarse donde volvemos a la esterilla? Pues tendremos a volver más hacia un lado y hacia el otro y todo eso según vayamos conociéndonos va a tener diferentes significados. Para interpretar como nos encontramos más que quiénes somos, qué hacemos como nota? Cómo nos encontramos? No nos olvidamos de hacer cosas como decíamos, para ser hacer, para ser hacer, para ser mejores o hacer, para ser lo que sea, y ya somos como algo que es y que queremos reconocer no producimos nada atenciones pies paralelos muslos potentes croacia el pubis santa los hombros alarga además de los codos de tu corazón, inspira brazos; quien tenga problemas de hombros -codos abre un poco mal, los brazos y estira los códigos no queremos codos; así mira la diferencia de co2 así a todos. Que haga entrar. Tu hombro en la articulación agarramos los codos por dentro pies y pierden más potentes y de la acción circular de tus músculos. Vas avanzando hacia adelante, levanta los arcos de los pies y desplaza el peso de las caderas hacia adelante, apretando los talones peso de las escaleras hacia adelante para alargar los costados tira al otro de los pies y puedes. Deja caer la cabeza siempre por debajo de los brazos? Ensancha la parte posterior de los muslos, aparte, apartar la carne del muslo posterior del fémur, ensanchando tus vuelos posteriores para los pagos y las más avanzadas desde el agarre de los codos. Puedes incluso levantar y trabajar desde clavículas o. Baja las manos donde te llegue, mira hacia el techo y inspira si su control, siempre de las muslo, las piernas, toda la infrarroja nominal recoge la zona lumbar -y así vas a recuperar, siempre dentro de tus posibilidades, por favor, intentar comprenderlos, no hay que cumplir las cosas literalmente, muy bien. Pies y piernas juntas. Vamos, con la siguiente sana sana, todo postura del guerrero. Una buena cada sana relaja la cara. Más que ya en las acciones tus acciones buscan los pesos de una mente que ocupa el espacio del cuerpo, de esos apoyos de las cuatro esquinas. De los pies observa los gemelos internos que se tocan, y gemelos externos, que van hacia atrás. Los internos es esta zona gemelos externos hacia atrás, cuatro dedos, el dedo gordo hacia adelante, el resto de dedos de los pies hacia fuera, intenta hacer. Esto va a ayudar a descubrir tus rodillas. Extender las llamas protegiendo tus rodillas. Sacando la carne del empeine hacia el dedo gordo, buscando la rodilla interna hacia adelante, existiendo coló por de tus rodillas muslos potentes croacia caderas potentes bloqueada. Superior va hacia los talones, la nalga inferior. Se hunde la piel del pubis, se descubre y tú sabes inglés frontales. Se proyectan el abdomen, se ve y se expresa el diafragma creando más espacio en los laterales de. No queremos pecho de militares, pero sí un pecho que cada vez busca más el cielo y inspirar brazos, manos y caminos alta para abrir tus piernas de nuevo las manos en las caderas, y nos encargamos de pies y pierna los pies paralelos. La distancia entre tus pies siempre es una pierna, cuya los libros se pone un metro veinte, pero como no todos y todas tenemos la misma altura, decimos que como mínimo una pierna entre pie, estas posturas de pie, una pierna no tengo los pies un poco hacia dentro para crear el pie paralelo y así entrar en la acción circular de tus piernas la acción doble circular de tus piernas inglés internas, que se hunde, levanta los arcos de los pies y resiste desde el dedo gordo hacia el talón externo, ambos dedo gordo de los pies hacia el talón externo marcando una diagonal en la planta del pie levanta la rótula se ensancha los hombros y un clavículas relaja la cara. No estoy muy serio, muy seria, inspiradas brazos se sigue extendiendo desde las axilas y sigue sacando los brazos, apartando los hombros del cuello. Qué lo voy a hacer? Como espejo? Vale. Como estoy acostumbrado pie izquierdo, yo soy vuestro espejo pie izquierdo hacia adentro pie, derecho, un poco más de noventa grados. Empuja al ombligo hacia el costado izquierdo. El dedo gordo, del pie izquierdo resiste, con el borde externo del pie izquierdo muslo izquierdo hacia atrás. Ombligo hacia el costado izquierdo y tira más del brazo izquierdo. Ahora empuja la nalga derecha levantando el muslo derecho levantando la rótula derecha, apretando desde el centro del talón del pie, derecho hacia el rubor inspiradas y desde aquí cadera izquierda hacia rodilla derecha rodilla derecha que empuja un poco hacia el dedo meñique y te vas bajando las carreras. Queremos tener el muslo lo más paralelo al suelo. Tirar de las orejas, poniéndolas perpendiculares y mirar por encima de los dedos de la mano derecha. Aquí somos guerreras guerreros, dejando cosas atrás y mirando lo que nos viene por delante. Inspiradas en tiras de la planta del pie, derecho gira, pies paralelos. De nuevo descansa unos instantes con las manos de las carreras. En brazos, en cruz piedra hacia socialmente pie izquierdo, un poco más de noventa grados. Te empuja desde el dedo gordo del pie derecho hacia el talón externo derecho ombligo hacia el costado derecho muslo derecho hacia atrás y ahora empujan una de izquierdas hacia adelante. Levanta el muslo izquierdo y rótula izquierda, brazos, hombros. Lejos de las orejas y bajando rodilla hacia el dedo pequeño, del pie izquierdo. Relaja la cara. Tira de los lápices de tus orejas hacia el pubis, gira. Inspiradas levanta pies paralelos, camina o Salta para volver muy bien para los pies de nuevo, y preparamos los pies separados, un poco paralelos, muslos, potentes. Observa cómo se absorben las nalgas como poner de nuevo la acción circular de tus muslos inspirar brazos arriba. Sigue extendiendo los brazos hacia la yema de los dedos. Baja los hombros, agarra los codos de la forma que no te sale espontáneas de la forma contraria. Que lo hicisteis antes y bajamos a la larga larga, larga, lentamente. La parte posterior de los muslos de plata, el peso de las caderas hacia adelante. Bajan las manos, mira hacia el cielo, sube siguiente a sanar postura de pie. Pies y piedras juntas. Ensancha los hombros la cara. Y inspira si caminos saltar, pierde. Las caderas vamos a hacer sana uno. Postura del guerrero. Otra postura del guerrero desde aquí vamos a meter el pie izquierdo hacia dentro de nuestro espejo, acordaron un poco más que antes, y todo el cuerpo hacia el lado derecho a línea tus caderas empujando el dedo gordo del pie izquierdo hacia el talón externo izquierdo, redondeando este muslo, como un tornillo, la cadera izquierda se va a adelantar. Así las caderas se alinean mantén la rótula de las piernas de la pierna derecha. Potente, muslo, derecho potente salto hacia el pubis y un poco la mirada hacia el cielo. Cuidado, las lumbares. Cuidado. No sacarán las costillas levantar costillas posteriores inspirando brazos delante de ti, brazos arriba. Sirve la nación circular, del muslo de atrás? Levanta la acción del muslo derecho de la presión del talón, derecho, mantener la mirada un poco hacia arriba, bajando los trapecio si de ahí b bajando nalga -derecha sigue la línea circular de los muslos internos. Postura de sana uno relaja. La cara. Y inspira a su vez pies paralelos brazos en cruz y descansar unos instantes estableciendo las cuatro esquinas de los pies. Observa consiguiendo habilidad mental incorporar tras tu esfuerzo. Justo. No hay un sobreesfuerzo es intenso, pero, estás encontrando los esfuerzos para conseguir ese reconocerá de nuevo pie derecho un poco más que antes, sacando el talón e incluso en dos movimientos, y todo el cuerpo hacia el lado izquierdo, de nuevo, desde el dedo gordo del pie, derecho desde el dedo gordo del pie, derecho gira, buscando esa diagonal, que marcamos antes, en la planta del pie hacia el talón externo derecho, y de ahí estamos girando este muslo para unificar las caderas. Ahora aprieta cada vez más, desde el centro del talón izquierdo, desde el centro del talón izquierdo, aprieta para levantar el muslo izquierdo sacro hacia el pubis, y mira hacia el cielo, bajando los trapecio y inspiradas tienen más potentes y Aleksandar brazos arriba, mirando hacia el cielo. Como una guerrera, altiva y orgullosa como un guerrero altivo y orgulloso más aire y Alex, a la baja. Seis guerreros de la paga guerreras de la paz. Vida sana uno Uno. Ya es una postura de equilibrio, tomás Aire e inspiradas salar, giras brazos en cruz y caminos alta. Para volver muy bien, vamos a recuperar, primero, vamos a hacer flexiones hacia adelante, pero nos recuperamos en una postura que es muy aconsejable. La práctica, mucho el pueblo japonés, sentarnos entre los talones. Los niños, las niñas también lo hace mucho. Entonces no ponemos un ladrillo varias alturas, nos ponemos de forma cuadrúpedo, agarramos los ladrillos, los libros, los espesores, nos agarramos con los dedos gordos de los pies. Las rodillas internas se busca, se acercan rodillas internas, se busca y con los talones hacia fuera, agarrando con los dedos gordos de los pies tu apoyo, agarrar la carne de la rodilla y interna, metiendo el pulgar en el centro de la corva, y desde ahí nos vamos bajando. Te sientas que estés cómodo y cómoda, te coge el sacro hacia el pubis; aparta ahora los ajustes de virar de postura del héroe de la heroína; es meter las manos entre las caderas y los talones y tirar de los talones hacia fuera; también se para los dedos de los pies, entre ellos, dejando los dedos gordos en su sitio, y creamos espacio poniendo los dedos de las manos, entre los pies. Si no te llegan los dedos al suelo, a la altura de tus caderas a ambos lados de las caderas. Te pones dos ladrillos libros para experimentar esta ajuste de a sana. Los ajustes nos ayudan, como el que a través de un telescopio a través de un microscopio quiere agudizar la visión. Todo va a influir a nivel facial. Los ajustes van a influir a tu columna vertebral; el equilibrio entre las fuerzas que componen apoyar a Chema las manos lo tenemos de las puntas de las manos, que se buscan, las palmas de las manos hacia arriba, apoyándolo, dorso de las manos, encima de los muslos, alto cerca de tus singles frontales, zaga cierra tus ojos y quedarte unos instantes. Aquí no dejes que tu mente diva tú no eres ni tus pensamientos ni tu mente ni nada de todo, es cada vez más eres todo y todo lo que sin identificar con nada no nos identificamos, ni con las sensaciones ni con los pensamientos, sino con el aire al entrar de salir y esa capacidad de tener espacio para poder observar todos esos pensamientos y emociones. Sentimientos sin identificar, no pudiendo observar el mayor número de todo, es la las. Apoyan tu momento Entonces. Dibuja la postura con tu respiración, es el pulso que te da la certeza, la respiración con ese pulso. La postura de pies a cabeza, tres veces. Tomando aire profundamente, después de dibujar el cuerpo tres veces, como mínimo tomas aire profundo y el salar, vamos abriendo el uso de un empeine, sacamos un pie, esta es la forma de salir de vidas, sacamos y no hemos estado muy forzadas ni muy forzados. Si la rodilla, como ahora pueden estar muy oprimidas agarras por encima de ella, agarrando y haciendo un cerco para apartar esa carnes, el músculo de la rodilla, sacando él. Tenemos un cerco con la mano encima de ese muslo encima de la rodilla y apartamos la carne del muslo, músculos sacando el talón hacia fuera, y esto alivia la entrada fortuita de la sangre alarma muy bien espacio lentamente. Vamos a hacer postura. De torsión Bale, sencilla con su casa. Entonces. Te sientas en su casa nada desde las tibias sacando los talones hacia fuera de las marcas, como que te pones un guante, y tienes todo un ritual, para poner esa piel en tu cuerpo, ensancha los hombros que inclina hacia las nalgas, la parte de los huesos, aristas de los pies, que se clavan, la esterilla, como cuchillas, un poco más inclinado hacia adelante a Tomás aire, profundamente, y vas a al inspirar, le vamos la columna vertebral y en este movimiento simultáneo. Hacemos elegido así es más efectivo, mirando hacia adelante, miras hacia adelante y la yema de la mano, que está detrás y te vas muy atrás, te pones un ladrillo vale. El codo está hacia atrás la mano en el exterior del muslo e intenta ajustar las aristas de los pies. Tenderemos a desplazar todas las caderas. No queremos, queremos tener la base, hable, y girar desde la cintura a entonces, entonces pensarlo. Al inspirar desde las listas de los pies, alargó los costados, desde las caderas y desde ahí giro hombro inspirando hombro, derecho hacia atrás. Omóplato izquierdo hacia adelante. Inspiró largo. Costados hombro. Derecho hacia atrás. Omóplato izquierdo inspiró a largo costados, costillas, derechas flotantes hacia adentro y hacia atrás exaltan dos costillas flotantes izquierdas hacia adentro y hacia adelante. Las costillas ayuda mucho comprende. La columna vertebral inspira de nuevo. Elevamos columna vertebral y de nuevo trabajamos con las costillas encima de tus costillas. Va la cabeza y el cuello que a veces está fuera desplazada de la columna vertebral y te quedas recorre la postura observando cómo respira. Todo más aérea, la instalar, Firas la cabeza primero y todo el cuerpo, detrás una o dos respiraciones que te equilibran y te dan la estabilidad inspira de nuevo. Toda la columna vertebral como si fuera un saco se levanta y entonces artes elegir entonces y aspiras. Eleva columna vertebral, hombro izquierdo hacia atrás, omóplato derecho hacia dentro Alexander inspira. Alarga costado, sabiendo el hombro izquierdo y Aleksandar omóplato derecho ahora las costillas y inspira alarga. Costados y costillas flotantes izquierdas hacia dentro y hacia atrás, costilla flotante, posteriores derechas hacia adentro y hacia adelante, a lo progresivo progresiva de las costillas y inspiradas y costillas y si miras costilla. Por último, cabe. Thomas Aire elevadas la cabeza. Primero todo el cuerpo: manos encima de tus muslos. Muy despacio, no vamos a ir ahora hacia las posturas. Vas a la de nuevo, vamos de nuevo a mirar sana. Te pones sana de nuevo con tus apoyos. Buscar todos los apoyos no caries vas a trabajar con el cuerpo como si fuera una arquitectura verdaderamente con mucha precisión. Está todo pensado en nosotros, es totalmente una maravilla en nuestro cuerpo nuestro cuerpo y todo lo que nos engloba no todo lo que nos mantienen, que todo todo y todo la vez conforma esto entonces debidas a nada, vamos hacia Mac Musk, bucal, captada Bale, es una postura de flexión hacia adelante, nunca escapada. Aquí dejamos el pie derecho detrás. Ya no soy vuestro espejo. He hecho solo con las posturas de pie, sacamos izquierdo y estiramos la pierna izquierda, como si quisiéramos que la planta del pie encontrara una pared un suelo, así es como se comporta siempre. Nuestro pierna sacamos el material del ladrillo para alejarlo o del pie del pie derecho. Entonces tenemos una nalga y media dentro del. Desde aquí pones tu cinturón. Y lo deja ahí las dos manos a ambos lados de la cadera alarga los costados y observa como apartase el talón y las dos caderas están en línea la tus caderas que no estás muy inclinado. Inclinada, procura intentar bajar la nalga en la cadera derecha sobre todo la caldera derecha y sacar el talón, internet izquierdo que el pie izquierdo no se venza, titular y sacando bajando más la corva interna, sacando el talón interno e inspira brazos delante y salar brazos a Rivero. Brazo sigue subiendo. Muchas veces. Ya estamos pensando en bajar antes de realizar que la postura se extienda, pues todo lo que tú desciende. Luego va a costar menos bajar. Vale, extendemos bajando los hombros y aquí empezamos a bajar. Pero cuidado de no bajar la cabeza, mirar un poco hacia adelante para mantener la piel de la espalda. Atrás, bajamos, bajamos, bajamos y agarras. Si llega al cinturón al cinturón, se llegue hasta el pie al pie, Dinamarca, que se agarre de nuevo el talón de atrás, las caderas y las dos caderas. Muslo izquierdo potente y sacando el talón interno y alinea costado los brazos. Queremos su respiración. Esta será capaz de hada Pachi, Mota, la gente para avanzar puedes abrir los codos con la oración circular de tus brazos. Como hemos comprendido antes, acción brazos, ir buscando abdomen y pecho hacia el muslo abdomen y pecho hacia el mus y te mantiene relaja cabeza y cuello y mantener una respiración para deshacer atención al inspirar de nuevo los codos se levantan. Los costados. Se alargan y por dónde has venido inspirando. Intensifica un poco para levantar solar. Muy bien, recogemos esta pierna, volvemos tras nuestros pasos, hacemos todo lo que necesitemos rodillas, internas, que se acerca sacamos la carne de los gemelos, nos sentamos de nuevo, hay quien no necesita levantarse. Yo prefiero levantarme y ajustar todo mi cuerpo para que todo se sienta ajustado, alineado y yo pueda tener más propiedad y no hacerme daño sacó una pierna totalmente ciento, y pongo mi cinturón. Entonces, una vez que estoy aquí las tiendas potentes, el talón, lejos y alejó el material para dejar una anal y media, nada más apoyada, una nalga y media apoyada, el talón izquierdo hacia fuera muslo, derecho, potente talón interno, derecho hacia fuera y planta del pie, derecho, como si buscaba una pared queremos tener el pie perpendicular las dos manos en las caderas, inspira brazos delante, a instalar, brazos, Arabi, baja los hombros y sigue extendiendo, de dedos pequeños pierna derecha potente y inspira. Si vas en retención o la vas bajando con control, mira hacia adelante, y cuando veas que es suficiente, haces tu, agarre si es el cinturón el cinturón, pues el agarre de nuevo va a buscar bajar los trapecio de nuevo va a buscar un tirón, un tirón o platos y bajar los hombros, ensanchando las clavículas. Muslo derecho potente talón interno, derecha hacia fuera. Busca tu límite y no te sobrepasen donde pueda respirar. En la posición para avanzar en la postura manteniendo los fondos altos hombros bajos y platos, dentro. Vas doblando los codos. Para ir llevando cada vez más el tronco hacia adelante el pecho a descubrirse y buscar un lugar. Donde puedas mantenerte repasando la postura de pies a cabeza varias veces para deshacer de nuevo tras nuestro paso. Primero, los costados levantando los codos y intensificando. Inspiramos y subimos. Esas bajas, muy bien, ahora sacamos la pierna. Nos sentamos para hacer costura clásica de Patxi Mota sana. Te sientas veréis qué bien vamos a dormir después de extender todo el cuerpo. Agarras ponerse el cinturón, te sientas y necesitas en alturas para que no se te da la espalda manteniendo así el coxis elevado, la tumba recogida y el pecho pudiendo recibir tu energía vital. La expresión de tu cielo está entre tus axilas ensanchando tus clavículas baja, los muslos hacia el suelo, plantas de los pies que buscan una pared imaginaria, inspira si el ex -salar brazos arriba sigue alargando los brazos y bajando, los hombros sigue alargando los brazos, bajando los hombros y inspira sí manteniendo. Todo esto, b bajando lentamente de agarrando donde llegue es antes de perder la piel de la espalda. De aquí alarga de nuevo los costados. Y si quieres avanzar que los codos vayan subiendo? Avanzando el pecho por último, relaja cabeza y cuello. Aquí mantenemos el tiempo que quedamos sin forzar para deshacer primero tira bajando la piel de los y desde ahí inspirar y Aleksandar va muy nos vamos tumbando. Vamos a hacer se tu panda para gustar sana. En relato relajar todo el cuerpo familiares con la respiración escáner, todo el cuerpo en el suelo. Relajarse. Es lo más difícil. Todas las posturas no es para sentirnos bien, pues todo eso nos va a generar apego y algún día tendremos que soltar ese sentirnos bien. Lo que queremos es estar en paz. No Olvidaré. Cogemos el cinturón, recogemos las plantas de los pies. Agarramos; cogemos el cinturón de estafa, vas a agarrar con las dos manos para bajar de nuevo para entender los costados, hombros, y omóplato; todos, desde los muslos y las cadenas son piernas de los muslos caderas brazos hombros y omóplato desde donde se extienden nuestros costados los pulmones, tienen recibir el oxígeno por igual. Desde aquí una vez que asista la acción circular de tus brazos agarras la cinta con una mano. Agarrando la cinta con una mano, la otra mano va a extenderse, y aquí observa que vas a sacar uno. Primero, primero perdonan primero como se estira la pierna -izquierda, estirar la pierna izquierda y aprieta el muslo izquierdo manteniendo el hombro bajo el muslo izquierdo hacia el suelo, sacando el talón interno y tira la pierna derecha, las piernas potente, y aquí ahora el brazo en cruces. Una postura muy avanzada con los brazos en cruz y desde aquí sacamos el codo y vamos dirigiendo cuidado de no levantar bien el muslo izquierdo pega, el muslo izquierdo hacia el suelo, y sacando el codo para llevar el codo hacia el suelo, todo derecho hacia el suelo y buscando el pie en dirección hacia el hombro derecho. Se tumban a gustar. Sana. Desde aquí sin cuidado lo más difícil, con la pierna estirada con la rodilla derecha estirada arriba, muy bien, cambiamos de pie, subimos uno; ponemos el pie y bajamos el otro. La planta del pie se queda en eso lo primero para estabilizar hombros y costados caderas. Desde aquí una vez que haces la acción circular despejadas de nuevo los costados y el tórax agarrar con la mano izquierda tu cinturón. La otra mano va a empujar el talón, intermón-derecho, vas a bajar el muslo derecho hacia el suelo. Balón interno, derecho hacia fuera, brazo derecho en cruz relaja la cara. Aquí vas sacando el codo derecho, mucha acción en el muslo derecho. Va sacando el codo izquierdo, perdón, codo izquierdo hacia fuera, y lentamente. Vas bajan. Y inspira, y manteniendo la rodilla izquierda estirada como puedas y por último, bajas. La. Lleva de nuevo ahora, por última postura, rodillas al pecho. Te agarras por encima de ellas. Con cada exhalación baja los hombros y uno de los muslos en su abdomen, con la inspiración. Mantener el espacio sin seguir apretando y observa tu respiración en los pulmones. Salar, sigue hundiendo un poco más. Piensan, los discos, intérpretes rurales, dos espacios, entre tu columna vertebral esos? Discos? Como los hidratos en este momento. Tomás aire y salar cabeza hacia la rodilla. Thomas Aire, vas bajando la cabeza, ni la. Adopta una postura de cadáver, postura más difícil de realizar y ejecutar en la postura de Sabas postura, pase. No dejéis que tu mente quizás una mente un poco más sencilla capaz de advertir las cosas de una forma más evidente. La luminosidad comienza por la actriz candidaturas trasparencia. Por la claridad de nuestras aguas mentales. No dejes que tu mente y sigue tu respiración y siguiendo tu respiración entra como si fueras por una senda que es tu cuerpo y con respiración aspiración. Alumbran partes desconocidas o no visitadas hacía tiempo de tu cuerpo. Empiezas por los dedos de los pies, y vas alumbrando de dos de los pies, espacios y detalles, y sensaciones que en todos los dedos de los pies. Plantas de los pies. Tobillo. Y toda tu espinilla y los huesos de tus tibia rodilla muslos observa desde la zona pélvica las caderas, en ese, donde ellas habitan en la cabeza del fémur como sueltas de la pelvis ambos fémures rey las pies piernas se sueltan ser relaja se distinguen observa las manos y los brazos, y describe los. Como recuperando tu amiga, amigo, ese dibujante interior. Dibujan manos y. Aunque la mente se distraiga por favor, dibuja con detalles cada vez más manos y brazos, hacerlo como respiran, manos y brazos. Tomás Aire y Alex salar. Manos y brazos; se sueltan se relajan series, tienen observa ahora las marcas, órganos de reproducción o sexuales y haces lo mismo, cómo respira esa zona? La observara. Todo el conjunto de la columna vertebral y espanta descansando apoyada en el suelo. Sistema nervioso central. Vamos a visitar nuestros órganos internos y queremos incluso preguntarnos qué temperatura tienen en este momento. Tomar aire profundo te es consciente de ese espacio donde tú has estado, y Sala, la hombros, cuello, y nunca estás en los hombros y en las cervicales, que son las vértebras más pequeñas, de la columna. Las imaginas respira, desde hombros cuello y nunca garganta. Tomás Aire y la hombros, nunca canta la observa, el apoyo del cráneo, la cara rostro, una sensación de algodón. En todo momento, todos tus sentidos están hacinados, desde inspiró Spirou sin mover los codos. Siguiendo inspiró inspiró una mano busca tu pecho y otra, el abdomen, las plantas de los pies buscan el suelo. Esta opción de ir poco a poco, dejando caer la rodilla izquierda hacia adelante, todo el cuerpo hacia el lado izquierdo, llevando el codo y el antebrazo para proteger tu rostro. Ya no hacemos nada, ya solo estamos. Nos damos cuenta. Inspiró estilo, te vas levantando apoyando una mano mirando el suelo para no. Nos estamos despidiendo nuestra postura, reina dura del viajero la viajera hacia el conocimiento de sí mismo del Universo en un viaje sin ir al centro mismo nuestro y todas las cosas. Adoptó una postura donde tú estás cómodo cómoda con tu espalda recta. No dije. Es que tu mente de una forma ordenada habita el cuerpo de pies a cabeza. Mantener las aguas calmadas con las aguas calmadas de nuestra mente. Nuestra visión quizás sea profunda quizás sea transparente, sin expectativas, solamente. Espectadores de observar las cosas, tal como aparecen, sin cambiarlas con este pulso de la certeza de inspiró Spirou. Muchas gracias. Santi. Por esta virtud de nuestra práctica de la escucha, nosotros lo que sucede nuestro podremos pronto despertar. La ignorancia que nos caracteriza a todos y todas en algún momento despertar para el beneficio de todos los seres, sin diferencia de todos los seres de todos los. Muchas gracias.

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Mejora tu control postural, la concentración y relájate practicando esta disciplina milenaria.
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