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Yo soy alumno de tercero, de Nutrición Humana y Dietética, y en este vídeo voy a hablar del ejercicio físico de los tipos de ejercicio físico. Durante el tratamiento oncológico. En el anterior vídeo hablamos un poco de generalidades, del ejercicio físico, y a continuación en este vídeo nos hablan de los distintos tipos que hay. En primer lugar, estaría el ejercicio cardiovascular o aeróbico. Este tipo de ejercicio es beneficioso para mantener la forma física, para aumentar la frecuencia cardíaca, aumentar también la capacidad pulmonar y, en general, para aumentar la resistencia al esfuerzo. Esto va a ser beneficioso, sobre todo a la hora de la fatiga de los distintos tratamientos oncológicos. Entonces, es recomendable realizar este tipo de ejercicio para acostumbrar al cuerpo y para aumentar la resistencia al esfuerzo y al cansancio en todos los tipos de ejercicio. Aeróbico así lo más recomendable. Los más fáciles sería realizar caminatas de baile montar en bicicleta, salir a trotar o poco a poco, según se vaya viendo la intensidad y se puede ir aumentando la frecuencia y la intensidad, trotar, clases típicas colectivas de gimnasio o natación, no el segundo tipo de ejercicio que se puede realizar, ejercicios de fuerza. Este es muy importante para mantener una salud óptima y varios consejos a la hora de su realización serían empezar haciendo ejercicio con poco peso, con poca carga e ir adaptando la intensidad y subiendo la carga según necesidades, según se vaya viendo si tienen más o menos fuerza, es muy importante hacer ejercicio con el propio beso tipo sentadillas, flexiones dominadas, lo que vaya viendo cada personas según vayan, pudiendo también trabajar todos los grupos musculares y no ir dejando de lado trabajar el tren superior e inferior al dominar e ir trabajando en todo un poquito, y lo suyo sería ir empezando por hacer dos rondas por cada ejercicio. Un entre unas ocho o 10 peticiones cada ejercicio. En tercer lugar, tenemos los ejercicios de flexibilidad. Estos son muy beneficiosos para tener una mejor postura para aumentar la flexibilidad y también la fuerza para ir aliviando el estrés físico y mental del día a día. Varios tipos de ejercicio de flexibilidad sería, por ejemplo, el yoga, muy conocido o el pilates, también muy conocido. También se podrían hacer estiramientos con material auxiliar, como por ejemplo las gomas elásticas o hacer ejercicios de movilidad de calentamiento, y así y por último, pero no menos importante y una tendencia que está cada día más presente en nuestras vidas, serían Lamentaciones o el mal. Estos destacan por ser ejercicio donde se utiliza más la mente, donde se intenta desconectar un poco del día a día y donde se intenta conectar con uno mismo aliviar el estrés, y estos han ido introduciendo en los últimos años, debido a los ritmos tan rápidos que llevamos de vida, y en este caso va a servir para tomar conciencia del propio cuerpo; también tiene beneficios y ayuda a mejorar la presión arterial. Lo suyo es darle importancia a la respiración y, sobre todo, lo que nos va a ayudar a aprender a relajarnos, y reconectar con uno mismo. Estos son los tipos de ejercicios que se puedan realizar. Durante el tratamiento oncológico. Se puede ir probando un tipo u otro, según vaya viendo cada persona, pero lo suyo sería ir y poco a poco puedes ir introduciendo los y no dejar de practicarlo; al final va a ser beneficioso y también va a ayudar a desconectar de todo lo demás, y eso es todo. Muchas gracias.